Belly-ferstevigende trochbraak

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​flitich in ab-routine hawwe dien om sterk en klear te wêzen foar badpak, binne de kâns grut dat jo ynspanningen hawwe betelle en it is tiid om de ante te ferheegjen mei in mear avansearre programma-iets om jo in serieus byldhouwde midseksje te krijen. It goede nijs: It ferbetterjen fan jo resultaten betsjuttet net dat jo jo trainingstiid moatte ferheegje. Yn feite, mei dizze op ferset basearre Rx fan oefeningsfysiolooch en sertifisearre trainer Scott McLain, kinne jo sels bettere resultaten krije troch minder te dwaan.

Mei syn programma brûke jo eksterne wjerstân (lykas in medisynbal of hantel) om jo abspieren út te putten yn net mear dan 15 reps per set. "De abs binne lykas alle oare spieren yn it lichem," ferklearret McLain, persoanlike training manager by Westerville Athletic Club yn Columbus, Ohio. "Om sterker te wurden, moatte jo se wurkje oant it punt fan wurgens. Ferset tafoegje is in flugge, effektive manier om dat te dwaan."

De nijste oefeningen fan McLain binne ûntworpen om alle fjouwer abdominale spieren en jo rêch extensors te wurkjen foar in folsleine kearntraining. Wy hawwe ek ynstruksjes opnommen foar begjinners lykas avansearre trainers, dus it is geweldig foar elk fitnessnivo. Mei de tiid dy't jo besparje troch minder reps út te fieren, advisearret McLain ekstra cardio te dwaan om ab flab te smelten. En as jo jo dieet besjen (sjoch "The Flat Abs Diet"), dan kinne jo yn mar seis oant acht wiken belibje oan 'e ekstra fêste, ekstra platte, bûtengewoane abs dy't jo sykje.

Resinsje foar