Dizze workout-fideo foar begjinners sil jo helpe om in solide fitnessstifting te bouwen

Kontint

• Resinsje foar

It bouwen fan in sterke stifting as jo weromkomme yn fitness is ien fan 'e wichtichste ûnderdielen fan it begjinnen fan in workout-routine - behalven sjen litte! Yn dizze fideo sille jo leare hoe't jo basale funksjonele fitnessbewegingen kinne útfiere, ynklusyf squats, lunges, triceps dips, en press-ups fan trainers yn 't Feriene Keninkryk Jenny Pacey en Wayne Gordon. Troch te learen hoe't jo dizze oefeningen moatte útfiere mei de juste technyk, ferheegje jo de effektiviteit fan jo workouts en beheine jo risiko foar blessueres as jo de yntensiteit fan jo workouts ferheegje. Genietsje fan it proses fan opnij ferbine mei jo lichem as jo jo fitnessreis begjinne-en sjoch hoe't jo lichem transformeart.

Hoe't it wurket: Folgje tegearre mei Pacey en Gordon yn 'e fideo. Jo sille de opwaarming foltôgje, en doch dan elk fan 'e folgjende oefeningen foar elk 60 sekonden. Ferjit net te koelen mei de lêste streken oan 'e ein fan' e training.

1. Air squat

2. Triceps dip

3. Plank

4. Reverse lunge

5. Knibbelje-up

6. Deade beetle crunch

7. Heupbrêge

8. Knibbeljende skouderkraan

9. Fûgel-hûn

10. Hyperextension fan boppeste lichem

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear workoutfideo's? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar