6 manieren om jo skientme te maksimalisearjen foar #WokeUpLikeThis Skin

Kontint

• Hoe sliep jo hûd beynfloedet
• 1. Krij in folsleine nacht fan sliep
• 2. Waskje jo gesicht foardat jo ynkeare
• 3. Brûk in oernachtingsfeuchter en set in glês wetter op jo nachtkastje
• 4. Sliepe op jo rêch of brûk in spesjale kussensloop
• Hûd-spesjale kussenslopen om te besykjen:
  
• 5. Ferheegje jo holle
• Populêre kessenskuilen
  
• 6. Bliuw fuort fan 'e sinne wylst jo snoekje
• Omearmje sûne sliep as in manier nei sûne hûd

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Hjir is alles wat jo witte moatte oer lûde sliep en prachtige hûd.

Wy dogge safolle om ús hûd moarns geweldich te meitsjen. Us keamers foar badkeamers binne rommelich mei alles fan 10-stap hûdsoarch oant Fenty-stifting, as de meast resinte Amazone-trek fan skjinne skientme-merken.

Mar wat as ien fan 'e grutste geheimen foar bettere hûd sa ienfâldich wie as it lizzen en sliepen nimme? Us lichem hâldt ommers noait op mei wurkje - foaral as wy sliepe.

It docht bliken dat d'r efter it konsept skientme rêst nochal wat ûndersyk en wittenskip is. Sliep is as guon fan 'e wichtichste ynterne - en epidermale - herstel plakfine!

Hoewol jo jo hûdsoarchroutine oerdeis net folslein moatte ferlitte foar it krijen fan mear Zzz's, binne d'r guon maklike manieren om jo hûd-sliepferhâlding te fersterkjen foar moarnsresultaten.

Hoe sliep jo hûd beynfloedet

Jo kinne hast fuortendaliks fertelle dat in earme nacht sliepe net wekker-lykas-dit wûnders docht foar jo gesicht. Undersyk seit sels dat ien nacht fan minne sliep kin feroarsaakje:

• hingjende eachlidden
• swollen eagen
• donkere sirkels ûnder de eagen
• bleker fel
• mear rimpels en fine rigels
• mear hingjende hoeken fan 'e mûle

In stúdzje út 2017 fûn dat twa dagen fan sliepbeheining negatyf beynfloede wiene fan 'e waarnommen oantreklikens, sûnens, sliepens en betrouberens fan' e dielnimmer.

Dat, wat liket as in probleem fan 'e nacht kin transformearje yn wat mear permanint.

Earst en foaral moatte jo begripe dat sliep de tiid is dat jo lichem himsels repareart. Dit is wier foar jo epidermis safolle as it is foar jo harsens as jo spieren. Yn 'e sliep nimt de bloedstream fan jo hûd ta, en it orgaan bout har kollagen wer op en repareart skea troch UV-eksposysje, wêrtroch rimpels en leeftydspots ferminderje.

Twad is sliep in tiid wêryn jo gesicht ûnûntkomber in lange tiid direkt yn kontakt komt mei de eleminten, fral as jo elke nacht de oanbefellende sân oant njoggen oeren krije.

Tink derom: jo gesicht tsjin rûch, droech katoen foar ien tredde fan har bestean en twa ûnbeskermde oeren oan 'e sinne wurde kin in nûmer dwaan oer it uterlik en de sûnens fan jo hûd. Hjir is wat jo kinne dwaan om jo hûd in rêst te jaan.

1. Krij in folsleine nacht fan sliep

It bêste plak om te begjinnen foar jo hûd - en foar jo algemiene sûnens - is elke nacht de oanbefellende bedrach fan rêst te krijen.

De resultaten fan minne sliep foar jo hûd binne tal fan en wichtich, ynklusyf:

• hûd dat
• hûd dy't net sa goed herstelt fan miljeustressors lykas sinne-eksposysje

Soms kinne jo in off-dei hawwe, mar jo moatte gemiddeld sân oant njoggen oeren sliep hawwe. As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo jo ynterne klok opnij ynstelle kinne en rêst ynhelje, besykje dan yn 'e wykeinen yn te sliepen troch ús gids fan trije dagen te folgjen.

Jo kinne jo sliep ek folgje mei in wearbere fitness-tracker.

2. Waskje jo gesicht foardat jo ynkeare

Wy hawwe fêststeld hoe sliepen in feilige manier is om jo hûd te helpen harsels te reparearjen: bloedstream nimt ta, kollagen wurdt opnij boud, en de spieren yn jo gesicht ûntspanne nei in lange dei.

Mar sliepe gean mei in smoarch gesicht kin it uterlik fan jo hûd ek skealik meitsje.

Rein jo gesicht elke nacht is oantoanber wichtiger dan yn 'e moarn - jo hoege gjin fancy produkten te brûken of te hurd te scrubjen. In sêfte reiniger om smoargens, make-up en ekstra oalje te ferwiderjen sil de trúk dwaan.

Jo wolle de dei-poar-verstoppende irritanten de dei net de kâns jaan om yn 'e nacht te sinken en skea te dwaan. Dit kin feroarsaakje:

• grutte poarjes
• droege hûd
• útslaggen
• ynfeksjes
• ûntstekking
• akne-útbraken

3. Brûk in oernachtingsfeuchter en set in glês wetter op jo nachtkastje

Waskjen fan jo gesicht kin it útdroegje en sliepe kin ek hûd útdroegje, fral as jo snoekje yn in omjouwing mei in lege luchtvochtigheid. Wylst jo hydratiseare bliuwe troch drinkwetter kin helpe wat jo hûd wirklik nachts nedich is, is in aktuele moisturizer.

Eartiids hawwe jo it moaiste produkt op 'e merke net nedich. Jo hawwe gewoan in dikker crème of oalje nedich dy't jo hûd kinne helpe as jo sliepe. In oare opsje is om jo dei-moisturizer te brûken en petroleumjelly te lagen - mei skjinne hannen - boppe-op om it hydrateren op te sluten. Foar in mear supercharged produkt, besykje in sliepmasker fan 'e nacht.

4. Sliepe op jo rêch of brûk in spesjale kussensloop

It is logysk dat de posysje wêryn jo gesicht sit, wylst jo sliepe (ien tredde fan jo dei!) Is wichtich foar jo hûd.

Sliepe op in rûge katoenen oerflak kin jo hûd irritearje en jo gesicht lang oeren tagelyk komprimearje, wat resulteart yn rimpels. Wylst de measte rimpels wurde feroarsake troch de útdrukkingen dy't wy meitsje as wy wekker binne, kinne rimpels op it gesicht en it boarst resultearje út sliepen op ús mage of kanten.

In maklike oplossing hjirfoar is sliepe op jo rêch - dy't ek in pear oare foardielen hat - sels as jo josels yn 'e tiid moatte traine.

As jo ​​leaver oan jo kant sliepe, krij dan in hûdfreonlik kessen. In satyn- as seide kessen minimaliseart hûdirritaasje en kompresje, wylst koper-okside kussenslopen kraaifoaten en oare fine rigels kinne ferminderje.

Hûd-spesjale kussenslopen om te besykjen:

• Mulberry siden kussensloop, $ 21,99
• BioPedic Beauty Boosting Koper kussensloop, $ 29.99

5. Ferheegje jo holle

It bewezen is dat jo holle opheffen is te helpen mei snoarkjen, soere reflux en neusdrip - alle problemen dy't de kwaliteit fan jo sliep, en dus jo hûd, kinne fersteure. Derneist kin it helpe tassen en sirkels ûnder jo eagen te ferminderjen troch bloedstream te ferbetterjen en foarkommen dat bloed poolt.

Jo holle opheffe as jo sliepe kin sa ienfâldich wêze as in ekstra kussen tafoegje, in wig tafoegje oan jo matras, of sels de holle fan jo bêd mei in pear sintimeter stypje.

Populêre kessenskuilen

• Beautyrest lift foar matras foar matras, $ 119,99
• Memory wig foar ûnthâldskûm, $ 59,70

6. Bliuw fuort fan 'e sinne wylst jo snoekje

Wylst wy it measte fan ús sliepe yn it tsjuster dogge, kin sliepe mei jo hûd moarns direkt oan 'e sinne of as sliep, in skealik effekt hawwe op' e sûnens en it uterlik fan jo hûd - om net te ferjitten dat sliepe yn in ferljochte keamer kin fersteure sliep en sliepritmes.

Blackout gerdinen krije of soargje dat jo bêd út 'e direkte line fan' e sinne is, kin helpe.

Omearmje sûne sliep as in manier nei sûne hûd

Yn 2019 sil de hûdsoarchsektor nei skatting $ 130 miljard dollar sjen oan wrâldwide ferkeap, yn 'e foarm fan lotions, fillers, serums en scrubs. Mar hoewol wy faak in protte fan ús tiid besteegje oan it lagen en lasjen fan ús hûd, moat oandacht wurde oan hoe't wy ús hûd behannelje yn 'e slieptiden, moat net oersjen wurde.

It is net allinich foar in gloed of jeugdich útsjen, it giet oer it behâld fan jo sûnens yn lichem, geast en hûd foar de kommende jierren. In pear rimpels dogge noait ien sear - eins binne se normaal in teken fan libbene jierren.

Sarah Aswell is in freelance skriuwster dy't yn Missoula, Montana wennet mei har man en twa dochters. Har skriuwen is ferskynd yn publikaasjes dy't The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress omfetsje.