Wêrom is jo skientme-routine noch altyd saak yn karantêne

Kontint

• Fokus op wat jo kinne kontrolearje
• Skientme werom bringe
• Routine makket it echt
• Karantêne jout ús romte

Myn skientme-routine is myn manier om te sjen foar de wrâld mei de weardichheid dy't ik fertsjinje.

Doe't ik learde dat ik op it plak soe beskûlje, wie myn earste ynstinkt om myn hier yn in rommelich bôle op te goaien en de make-up op 'e planke te litten. Dit gie in pear dagen troch.

Doe't ik einlings besefte dat dit net in wike as twa wurde soe, ferskoot myn perspektyf. As ûnderdak te plak it nije normaal is, moat ik myn spultsje opsette.

Ik kin in pear dagen it lege minimum dwaan - miskien sels in pear wiken. Mar langer dan dat en ik fiel dat it syn tol nimt. Dit ried nei hûs it feit dat skientme foar my wier net giet oer hoe't oaren my sjogge.

As ik elke dei mei opsetsin myn skientme-routine trochgiet, spreek ik út hoe't ik yn 'e wrâld sjen wol. De wierheid is dat, hoewol ik thús bin, ik allinich bin, en ik haw gjin minsken te sjen, útsein dejingen dy't ik "sjoch" oer fideoproppen, ik ferskyn noch altyd yn myn wrâld.

Op guon manieren is hoe't ik foar mysels opdaagje de ienichste faktor oer ien fan myn deistige routines. Einsluten, foar wa doch ik dit dochs?

Myn skientme-routine is myn manier om de wrâld te moetsjen mei de weardichheid dy't ik fiel dat ik fertsjinje. It is de earste stap dy't ik nim om selsleafde en selsrespekt út te drukken, en dat is op 'e boaiem wêrom't ik it doch.

Yn myn ûnderfining ûntstiet wiere skientme út it folslein libben fiele yn hoe't ik libje. Myn beweging, persoanlikheid, tinken en aksjes beynfloedzje allegear de manier wêrop skientme manifesteart.

Krekt sa't wiere skientme net ôfhinklik is fan eksterne faktoaren, lykas hjoeddeistige moden of mieningen fan oare minsken, kin ik jo skientme-routine gewoan folhâlde om't it my goed fielt. Myn skientme-routine kin ûntstean út selsleafde ynstee fan in ferplichte sosjaal gedrach.

As ik moarns earst yn 'e spegel sjoch, sjoch ik in leech palet om keunst te meitsjen. Ik sjoch in gesicht dat him ta de wrâld útdrukke wol, en myn skientme-routine is myn earste kâns om dat krekt te dwaan.

Guon dagen gean ik hielendal natuerlik. Guon dagen doch ik fol make-up. Ik reagearje op it momint, en it set my yn 'e goeie headspace om myn dei te begjinnen.

Fokus op wat jo kinne kontrolearje

Fansels binne dit bûtengewoane tiden. De hjoeddeiske wrâldwide krisis hat normale routines fersteurd. It is maklik myn skientme-rezjym te ferwaarleazjen of gewoan te fallen as ik net útgean en mei oaren mingje.

No't ik de hiele tiid thús bin, nimt it in bytsje ekstra muoite om mysels te motivearjen om myn routine te folgjen. Mar as ik dat doch, is de útkearing dat ik my in bytsje lichter, in bytsje mear fertrouwen en in bytsje mear upbeat fiel.

It is maklik te ferjitten dat myn skientme routine net allinich foar oaren is. It primêre doel is my te wreidzjen eigen freugde. As ik yn in tiid fan krisis bin en myn gemoedsrêst wurdt fersteurd, kin it kultivearjen fan freugde in libbensredder wêze.

As al myn normale skema's stil binne, is myn skientme-routine yn karantêne in kâns om sels te nouren - foar my is it de ultime foarm fan selssoarch.

Dêrom gean ik noch.

As ik thús beskerme, loskeppele fan 'e bûtenwrâld, en net yn steat is om salons te besykjen om mysels te fersoargjen, kin oanwêzich wêze oan myn eigen skientmeferlet in quarantaine gaos op in ongeëvenaarde manier strukturearje.

In skientme routine giet net allinich oer myn lichem. It is alles en noch wat ik yn myn sinnen lit dat my fol makket mei wille.

As ik de essensjele oaljes rûk dy't ik brûke foar selsmassaazje of de oalje tsjin myn hûd fiel, kom ik yn kontakt mei myn sinnen. Dit krijt my út myn holle, út 'e soargen, en yn myn lichem.

Mei safolle dingen bûten kontrôle is in yntakte skientme-routine in kado. It is wat ik kinne dwaan. It is ien ding wêr't ik noch in kar haw.

As ik elke moarn myn routine begjin, fiel ik de empowerment om myn eigen aksjes te rjochtsjen en myn eigen besluten te meitsjen. Ik rjochtsje myn geast elke kear as ik meidogge oan ienfâldige selssoarch. De refleksje fan wa't ik elke moarn yn 'e spegel wurd is wat ik kin kieze.

As ik dat doch, fiel ik my strieljend.

Skientme werom bringe

As ik bewust kieze om skientme in prioriteit te meitsjen, binne d'r in pear manieren wêrop ik mysels ynstelle mei de juste tinkwize.

Earst wurd ik ynspireare. Ik jou myn gedachten wat hearliks ​​om my op te setten troch in pear minuten troch te jaan oan wat moais. Ik sil nei in fyn keunststikje sjen, nei in beruhigjend muzykstik harkje, of genietsje fan in bedwelmende geur. Ik liet it yn myn sinnen as it hearlikste iten, dat it my fol koe folje.

Dan behannelje ik it as in datum mei mysels. Ik freegje: "Hoe wol ik my hjoed fersiere?"

Ik stel my foar dat elk stik klean dat ik oanbring my enerzjy, krêft en fermogen jout. Elke tint wêrmei't ik myn eachleden ôfstof, is as de kleuren fan 'e sinne-ûndergong. Ik roppe sensualiteit elke stap fan 'e wei op.

Ik lit it leuk wêze, sels boartlik. Ienris as ik my ynsette, kin ik myn routine deistich skulptearje om myn behoeften floeiend te koesteren.

It goed makke regimen jouwt my net allinich in gloed en ûntspant fijne rigels, it kin de hurdens fan 'e hieltyd feroarjende tiden kalmeerje. Skientme is har eigen unike en essensjele medisyn.

Fanút dit perspektyf hoecht myn skientme-routine net te wurde ôfkard as in oerjefte. Ik kin it koesterje as fûneminteel foar myn sûnens.

Routine makket it echt

In kader soarget foar oandacht foar skientme fan jo holle oant jo fuotten. Sûnder ien dy't sjocht, kinne jo jo deistige routines ferdjipje.

Besykje dizze tips foar ferwachting foar karantêne om wat ekstra skientme oan jo dei ta te foegjen:

• Foegje ekstra focht ta oan jo hannen nei konstante waskjen en sanearjen.
• Massearje jo fuotten mei oalje of lotion en drage sokken nei bêd. Bonus: Jo sille ek sounder sliepe.
• Foegje in pear druppels ta fan jo favorite essensjele oalje nei in sprayflesse en spritz om jo hûs.
• Meitsje fiedende lipskrobben mei brune sûker en olive-oalje foar focht.
• Mix in DIY hiermasker of blend fan oaljes dy't wurkje foar jo. Kam it mingsel troch jo hier en wikkelje 20 minuten yn in handoek. Foar in djippe conditioner, lit oernachtsje en spielje moarns út.
• Jou jo neils in skoft fuortendaalks. Tapasse nachts kokosnoot of olivenoalje op jo nagelriemen yn plak fan poets.
• Ferjit jo eagen net. As jo, lykas in protte no, ekstra oeren besteegje oan 'e heule dei nei jo skerm, lit jo peepers wat TLC sjen troch wat oalje of gesichtslotion ljocht te dabjen op jo gebiet ûnder each.
• Pamperje mei selsmassaazje. Brûk ljocht lichemsoalje en stadige, sensuele bewegingen. As wy fysyk distansjearje, is massaazje in wichtige foarm fan selsleafde.

Karantêne jout ús romte

Dy romte kin in kâns wêze.

As der wat wurdt weinommen, kin ik kieze wat dy romte follet. Foar my is ekstra selssoarch de perfekte oanfolling.

Myn routine docht my no mear ta as foarhinne, om't ik net mear kin fertrouwe op wat eartiids wurke.

Elke dei struktureer ik myn libben om 'e wearden dy't ik kieze. As ik skientme in kearnwearde meitsje, stean ik op foar myn sûnens en fertrouwen. Plus, ik bring in bytsje skientme yn in drege tiid.

Tink derom, skientme is net oerflakkich. Skientme is in manier om jo ynderlik libben te verwennen en jo altyd herinnerje - karantêne as net - oan jo essensjele weardichheid en wearde as minske.

Were skientme is strieljend. It is de soarte dy't oare minsken makket te stopjen en te nimmen. It begjint fan djip fan binnen.

It is de soarte fan skientme dy't komt fan leafde en respekt foar ússels, en ús skientme-routine kin it ritueel wêze wêr't dy djippe selsleafde bart.

Dr. Karuna Sabnani is de oprjochter fan Karuna Naturopathic Healthcare. Se wurket sawat ynternasjonaal mei pasjinten. Har advys is ferskynd yn in ferskaat oan publikaasjes, lykas Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, en Allure Magazines. Jo kinne har fine op Instagram en op www.karunanaturopathic.com.