Beat Burnout!

Kontint

• Resinsje foar

Fan bûten kin it lykje dat jo ien fan dy froulju binne dy't alles hawwe: nijsgjirrige freonen, in heech profyl, in prachtich hûs en in perfekte famylje. Wat miskien net sa skynber is (sels foar jo) is dat jo yn feite oan 'e ein binne fan jo te oerwinnen lytse tou. It wurdt burnout neamd, poppe.

"Burnout is in emosjonele en soms fysike tastân wêr't jo net mear kinne fokusje, aktiviteiten har betsjutting ferlern hawwe en jo gewoan oan jo fingernagels hâlde," seit Barbara Moses, Ph.D., in karriêre-managementadviseur en auteur fan It goede nijs oer karriêres (Jossey-Bass, 2000). "Froulju binne der mear oanstriid dan manlju, om't se tinke dat se it allegear kinne dwaan. Se fiele de needsaak om superkarriêrefroulju te wêzen en sette hege noarmen foar harsels as memmen, partners en hûseigners." Om burnout te ferslaan:

1. Nim noch mear op. Klinkt gek, mar it is net, as it mear fan 'e juste dingen is. "Froulju geane derfan út dat it wurk, wurk, wurk is, folge troch thús, thús, thús," seit Nicola Godfrey, mei-oprjochter/haadredakteur fan ClubMom.com. Oare belangen neistribje (in film sjen mei freonen, of in wyklikse ierdewurkles nimme) jout jo in revitalisearjende ôflieding.

2. Identifisearje de wiere boarne. Faak komt burnout foar as jo oerwurk binne, mar net altyd. "Ik haw sjoen dat minsken útbaarne, om't de aard fan har wurk har net belûkt," seit Mozes. "Beoardielje oft jo wurk dogge wêr't jo yn prinsipe net geskikt foar binne."

3. Kompromissen net as it giet om oefening. Endorphinen binne it natuerlike antydot fan it lichem foar stress. "Ik haw mysels noait tocht as in soarte fan 5 oere," seit Julie Wainwright, foarsitter / haadbestjoerder fan Pets.com. "Mar fanwegen myn hektyske skema is it de iennichste kear dat ik útwurkje kin. Deistich oefenje hâldt my sûn."

4. Bûke soms út. "Froulju hawwe de neiging om de gefolgen fan nee te oerskatten, mar meastentiids hawwe se dy oannames noait hifke," seit Moses. "In protte fan 'e dingen wêryn minsken belutsen wurde by it wurk, fral, binne diskresjonêr. As jo ​​witte wat d'r wirklik needsaaklik is foar jo wolwêzen, sil it soms maklik wurde ôfwiisd."

5. Soarchje foar jo pacingstyl. Hawwe jo de hiele dei drok dwaande west? Of moatte jo rjochtsje op in pear dingen tagelyk? As jo ​​styl oan 'e ein is fan' e beheinde projekten fan it spektrum, besykje dan 30 minuten earder oan it wurk te gean om tiid te hawwen om prioriteit te jaan. Of nim pauzes fan 'e tillefoan en e-post, sadat jo kinne fokusje op' e taak by de hân.

Resinsje foar