Soarchfoardielen fan gerstwetter

Kontint

• Sûnens foardielen fan koarnwetter
• Ferleget cholesterol
• Kontrolearret bloedsûker
• Befoardert gewichtsverlies
• Ryk oan fitaminen en anty-oksidanten
• Ferbetteret de spiisfertarring
• Kin risiko fan kanker ferminderje
• Stipet it ymmúnsysteem
• Side-effekten en risiko's
• Ôfhelje

Oersicht

Gerstwetter is in drank makke fan wetter dat mei koarn is kocht. Somtiden wurde de gerstkorrels spand. Somtiden wurde se gewoan ynroere en mingd mei in swietstof of fruitsap om in drank te meitsjen dat liket op limonade. Gerstwetter wurdt yn guon kultueren konsumeare foar foardielen foar sûnens.

Unbeheind koarnwetter hat in soad kaloryynhâld, mar leech yn fet. In gemiddelde beker koarnwetter kin 700 kaloryen of mear wêze. Fanwegen dizze hege kalorie-ynhâld moatte jo net mear dan twa porties unbeheind gerswetter per dei drinke. As koarnwetter wurdt spand, of as koarn gers wurdt sean yn in tee, hat it drank folle minder kaloryen, mar ek minder glêstried, dat is de boarne fan in protte fan har foardielen.

Gerstwetter wurdt faak aromatisearre mei sitroensop of sitroensop. De drank beweart te helpen by gewichtsverlies, gifstoffen te spoelen, jo spiisfertarring regelmjittich te hâlden, en mear. Guon fan 'e sûnensclaims oer koarnwetter wurde noch net stipe troch medysk ûndersyk. Bliuw lêze om út te finen as gerswetter drinke foar sûnensfoardielen wat jo moatte beskôgje.

Sûnens foardielen fan koarnwetter

Ferleget cholesterol

Gerstwetter as gerstee drinke kin jo cholesterolnivo beynfloedzje. Gemikaliën yn gerst, neamd tocols, binne fûn LDL-cholesterol te ûnderdrukken en bydrage oan bettere algemiene kardiovaskulêre sûnens. De anty-oksidanten yn koarnwetter ferwiderje ek frije radikalen, dy't de oksidative stress kinne besunigje dy't jo hert fielt troch bleatsteld te wurden oan gifstoffen. De Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) hat ek de foardielen fan gerst betafiber foar hert sykte en cholesterol.

Kontrolearret bloedsûker

Gerstwetter foar syn fermogen om bloedsûker te kontrolearjen. Net-sûchd koarnwetter drinke kin jo it foardiel jaan fan kontrôle fan bloedsûkerpiken. Minsken mei sûkersykte kinne benammen ynteressearje yn it fermogen fan gerstwetter om sûker nei it iten te ferleegjen. De anty-oksidanten fan gerstwetter helpe ek de resultaten fan diabetes te ferbetterjen.

Befoardert gewichtsverlies

De glêstriedynhâld yn unbeheind koarnwetter kin jo spiisfertarring helpe regelmjittiger te wurden. It kin jo ek langer foller meitsje. Gerstwetter hydrateert jo en befettet in soad kaloryen, mar heul lyts fet. Dizze faktoaren kinne it drinken fan gerswetter in effektive strategy meitsje om honger te wjerhâlden en jo te hâlden tusken snacken tusken iten. Yn kombinaasje mei in sûne dieet en oefening kin gerswetter helpe by gewichtsverlies om't it en jo langer foller hâldt.

Ryk oan fitaminen en anty-oksidanten

Oft jo gerswetter wurdt makke mei pearelgert of rôffal, it is ryk oan fitaminen en anty-oksidanten. Folaat (in B-fitamine), izer, koper en mangaan wurde allegear yn grutte hoemannichten fûn yn koarnwetter. De anty-oksidanten yn koarnwetter drage by oan har protte oare sûnensfoardielen, om't se in sûne selgroei ynskeakelje, wylst se de frije radikalen kwytreitsje dy't oksidative stress feroarsaakje op jo organen.

Ferbetteret de spiisfertarring

Graankorrels lykas gerst befetsje hege hoemannichten spijsverteringsfezels. Jo lichem hat spiisfertarring nedich om iten troch jo mage en út jo yngewant te ferpleatsen. As jo ​​unbeheind gerswetter drinke, foegje jo in hydrataasjekomponint ta oan dizze hege glêstriedkonsintraasje. Dit betsjut dat it fermogen fan jo lichem om gifstoffen te ferwurkjen en wettergewicht kwytreitsje is supercharged. De Mayo Clinic advisearret koarn as in boarne fan oplosbere glêstried.

Kin risiko fan kanker ferminderje

Opkommend kankerûndersyk wiist op it belang fan karren foar dieet en libbensstyl om jo risiko op kanker te ferleegjen. De glêstried yn gerst kin helpe om jo dikke darm te beskermjen troch gifstoffen te ferdriuwen dy't net wurde ferwidere by reguliere spiisfertarring. Bûten de glêstried dy't it befettet, hat koarn ek ferulinezuur dat tumors eins groeie kin. En fûnen dat darmkanker-sellen waarden stoppe fan reproduksje troch de anty-oksidanten fûn yn gerst.

Stipet it ymmúnsysteem

Neist de frije-radikale fjochtsjende eigenskippen fan koarn, en de fitaminen en mineralen yn koarn, kin koarnwetter jo ymmúnsysteem op in oare wichtige manier stypje. As jo ​​gerstwetter smaakje mei sitrus (lykas sitroensop of sinesappelschil), jouwe jo jo drank in superladde vitamine C dy't it noch foardieliger makket foar jo sûnens.

Side-effekten en risiko's

Krekt om't gerswetter in protte sûnensfoardielen hat, betsjuttet net dat jo it yn hege bedraggen moatte konsumearje. Guon resepten foar gerstwetter befetsje hege konsintraasjes keunstmjittige sûkers as swietstoffen. Lês altyd de yngrediïnten foardat jo koarnwetter drinke dat is ferwurke of ferpakt. In protte koarnwetter drinke as jo it net wend binne om it te drinken, kinne constipaasje of losse stuollen feroarsaakje troch syn tichte glêstriedynhâld. En it kalorietelling fan ien portie gerstwetter is lykweardich oan in folslein miel, dus wês foarsichtich om net tefolle yn ien sitting te drinken. It is ek in gluten-befetsje nôt, dat it moat wurde foarkommen foar dyjingen mei coeliakie as glutenintolerânsje.

Ôfhelje

Unbeheind koarnwetter is in hearlike, ienfâldige en verfrissende manier om in stevige doasis fan glêstried, fitaminen en mineralen te krijen. Wylst tefolle koarnwetter in spenning op jo spiisfertarringstelsel kin pleatse, kin it in pear kear yn 'e wike drinke jo helpe om gewicht te ferliezen en diabetes en hert sykte te foarkommen.