4 sûnensfoardielen fan iisbad

Kontint

• 1. Ferheegje de stimming
• 2. Foarkomt kardiovaskulêre sykte
• 3. Help by it behanneljen fan depresje
• 4. Ferbetteret spierpine

Hoewol it foar in soad minsken ûngemaklik kin wêze, helpt in kâlde dûs direkt nei wekker te helpen om wurgens te bestriden en lit de persoan mear ree wêze om deistige aktiviteiten út te fieren. Neist it ferheegjen fan 'e stimming en it befoarderjen fan in gefoel fan wolwêzen, kin it kâlde bad ek helpe om pine te ferljochtsjen en depresje te behanneljen, bygelyks.

Om in kâlde dûs te kinnen is it oan te rieden om mei lytse dielen fan it lichem te begjinnen, sadat de oanpassing oan 'e wettertemperatuer bart, begjinnend mei bygelyks it ankel en hannen. In oare strategy is om it bad te begjinnen mei waarm wetter en dan stadichoan ôf te kuoljen.

1. Ferheegje de stimming

It kâlde bad fergruttet de stimming en it gefoel fan wolwêzen, om't it de bloedsirkulaasje ferbetteret, de soerstofoanfraach fan 'e lichem fergruttet, wêrtroch't wurgens einiget. Op dy manier kin jo in iisbad nimme as jo wekker wurde jo motiveare wurde om deistige taken út te fieren.

2. Foarkomt kardiovaskulêre sykte

Fanwegen it feit dat it de bloedsirkulaasje ferbetteret, helpt it kâlde bad ek om kardiovaskulêre sykten te foarkommen. Dêrnjonken wurde by it nimmen fan in kâlde dûs ferskate elektryske ympulsen generearre foar it brein, stimulearje de produksje, ûnder oare stoffen, fan norepinefrine, dy't by steat is de bloeddruk te regeljen.

As de persoan lykwols in famyljeskiednis hat fan hert sykte of in tastân hat, is it wichtich om regelmjittich nei de kardiolooch te gean en de behanneling te dwaan lykas oanjûn, om't it kâlde bad de troch de dokter oantsjutte behanneling net ferfangt.

3. Help by it behanneljen fan depresje

Guon ûndersiken litte sjen dat it nimmen fan in kâlde dûs helpt om depresje te behanneljen, om't kâld wetter de kâlde reseptors yn 'e hûd aktiveart, en ferskate elektryske sinjalen nei it brein stjoert, wat resulteart yn in ferheging fan' e sirkulearjende konsintraasje yn it bloed fan endorfinen, dat is in neurotransmitter dat garandeart it gefoel fan wolwêzen.

Nettsjinsteande dit moatte mear ûndersiken oangeande de ferbettering fan depresje mei it kâlde bad wurde útfierd om it effekt te bewizen. Dêrnjonken is it wichtich dat de persoan mei depresje de behanneling troch de psychiater oantsjut bliuwt, om't it kâlde bad de behanneling dy't de dokter oanjout net ferfangt.

4. Ferbetteret spierpine

It kâlde bad befoarderet de krimp fan bloedfetten, nimt spierpine ôf en helpt spierwinning nei intense fysike aktiviteit. Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it kâlde bad de symptomen fan ûntstekking kin ferminderje en spiermoeidheid foarkomt.

Derneist helpt it feit dat der krimp is fan 'e skippen om elke swelling dy't de persoan hat en dat pine feroarsaket te ferminderjen. Nettsjinsteande dit is allinich it kâlde bad net genôch om spierpine of swelling te behanneljen, en it is wichtich dat de persoan de behanneling folget troch de dokter oanjûn.