Wat is bananetee, en soene jo it moatte besykje?

Kontint

• Wat is bananetee?
• Banana tea fieding
• Sûnens foardielen fan bananetee
• Kin anty-oksidanten befetsje
• Kin opblazen foarkomme
• Kin sliep befoarderje
• Leech yn sûker
• Kin hert sûnens stypje
• Hoe meitsje bananetee
• Bananetee sûnder de skyl
• Bananeskyltee
• De ûnderste rigel

Bananen binne ien fan 'e populêrste fruchten fan' e wrâld.

Se binne heul fiedend, hawwe in prachtige swiete smaak, en tsjinje as de wichtichste yngrediïnt yn in protte resepten.

Bananen wurde sels brûkt om in ûntspannende tee te meitsjen.

Dit artikel beoardielet bananetee, ynklusyf de fieding, sûnensfoardielen, en hoe it te meitsjen.

Wat is bananetee?

Bananetee wurdt makke troch in heule banaan te siedzjen yn hyt wetter, dan fuort te nimmen en de oerbleaune floeistof te drinken.

It kin mei of sûnder de peel wurde makke, ôfhinklik fan jo foarkar. As it mei de skyl is makke, wurdt it meast oantsjutten as bananeskieltee.

Om't bananeskilte langer duorret om te meitsjen fanwegen har hege glêstriedynhâld, kieze in protte minsken de skyl fuort te litten.

De measte minsken drinke dizze banaan-ynjekteare tee mei in streepje kaniel of huning om de smaak te ferbetterjen. Uteinlik wurdt it nachts meast geniete om sliep te helpen.

Bananetee is in mei banaan ynfuorre drank makke mei heule bananen, hyt wetter, en soms kaniel as huning. Jo kinne it mei of sûnder de skyl meitsje, hoewol it langer duorret om te tarieden as jo der foar kieze om de skyl oan te litten.

Banana tea fieding

Detaillearre fiedingsynformaasje foar bananetee is net beskikber.

As it heule bananen en wetter brûkt, befettet it wierskynlik wat wetteroplosbere fiedingsstoffen fûn yn bananen, lykas fitamine B6, kalium, magnesium, mangaan, en koper ().

Sûnt de measte minsken de banaan nei it brouwen ferwiderje, is bananetee gjin substansjele boarne fan kaloryen.

Hoewol steile bananen frijlitte wat fiedingsstoffen lykas fitamine B6 en kalium, sille jo der net safolle fan krije as by it iten fan 'e heule frucht. Langere steeptiden kinne de konsintraasje fan fiedingsstoffen yn 'e tee ferheegje.

Dochs kin bananetee in geweldige boarne wêze fan kalium en magnesium, dy't wichtige mineralen binne foar hertsûnens en sliepkwaliteit (,,).

Fierder befettet it wat fitamine B6, dat stipet in sûn ymmúnsysteem en ûntwikkeling fan reade bloedsellen (,).

Bananetee kin in goede boarne wêze fan fitamine B6, kalium, magnesium, mangaan, en koper. Dochs kin elke partij ferskate hoemannichten fiedingsstoffen befetsje troch ferskillen yn tariedingsmetoade en brouwtiid.

Sûnens foardielen fan bananetee

Bananetee drinke kin ferskate foardielen foar sûnens biede.

Kin anty-oksidanten befetsje

Bananen binne natuerlik heech yn wetteroplosbere anty-oksidanten, ynklusyf dopamine en gallocatechin, dy't kinne helpe om frije radikalen te fjochtsjen en chronike omstannichheden lykas hert sykte te foarkommen (,).

De skyl hat lykwols folle hegere anty-oksidantnivo's dan it fleis. Dêrom kin it tafoegjen fan 'e skiel oan jo tee by it brouwen jo yntak fan dizze molekulen ferheegje (, 9).

Hoewol bananen natuerlik heech binne yn fitamine C, is bananetee gjin goede boarne fan dizze anty-oksidant, om't it heulensensityf is en sil wierskynlik ferneatige wurde by brouwen ().

Kin opblazen foarkomme

Bananetee is heech yn kalium, in mineraal en elektrolyt dat wichtich is foar it regeljen fan floeibalâns, sûne bloeddruk en spiersammentrekking (11,).

Kalium wurket nau gear mei natrium, in oar mineraal en elektrolyt, om floeibalâns yn jo sellen te regeljen. Dochs, as se mear natrium befetsje dan kalium, kinne jo wetterbehâld en opblazen ûnderfine (11).

De kalium- en wetterynhâld fan bananetee kinne helpe tsjin balâns opwaaie troch in dieet mei hege sâlt troch jo nieren te signalearjen om mear natrium yn jo urine út te meitsjen (11).

Kin sliep befoarderje

Bananetee is in populêr sliephulp wurden.

It befettet trije wichtige fiedingsstoffen dy't in protte minsken beweare dat se sliepe ferbetterje - kalium, magnesium, en tryptofan ().

Bananen binne in goede boarne fan magnesium en kalium, twa mineralen dy't binne keppele oan bettere sliepkwaliteit en lingte fanwegen har spierontspannende eigenskippen (,,).

Se leverje ek wat tryptofaan, in aminosoer dat wichtich is foar it produsearjen fan de sliepinducerende hormonen serotonine en melatonine (,).

Dochs hawwe gjin ûndersiken de effektiviteit fan bananetee as sliephulp ûndersocht.

Fierder is it ûnbekend yn hoefier't dizze fiedingsstoffen by it brouwen yn 'e tee lôgje, wêrtroch it dreech is te witten oft it drinken fan' e tee deselde potensjele slieppromotearjende effekten hat as it iten fan in banaan.

Leech yn sûker

Bananetee kin in goede ferfanging wêze foar sûkerde dranken.

Allinich in lyts bedrach fan 'e sûker yn bananen wurdt by it brouwen yn it wetter frijlitten, en fungeart as in natuerlike swietstof foar jo tee.

De measte minsken konsumearje te folle sûker út dranken, wat assosjeare is mei in ferhege risiko fan obesitas, hert sykte, en type 2-diabetes ().

Dêrom kin kieze foar dranken sûnder tafoegde sûkers, lykas bananetee, in maklike manier wêze om jo sûkerinname te ferminderjen.

Kin hert sûnens stypje

De fiedingsstoffen yn bananetee kinne hertsûnens stypje.

Bananetee befettet kalium en magnesium, dat is oantoand om legere bloeddruk te helpen en jo risiko op hertsykte en beroerte te ferminderjen (,,,).

Eins fûn in stúdzje yn 90.137 froulju dat in kalium-ryk dieet keppele wie oan in 27% fermindere risiko op beroerte ().

Boppedat kin in dieet ryk oan katechinen, in soarte fan antyoksidant yn bananete, jo risiko op hertsykte ferminderje. Noch hawwe gjin stúdzjes direkt de anty-oksidanten yn bananetee beoardiele as har effekten op hert sykte risiko ().

Bananetee is heech yn fiedingsstoffen en anty-oksidanten dy't jo risiko op hertsykte kinne ferleegje en opblaasd foarkomme. Ek is it natuerlik leech yn sûker en in geweldige ferfanging foar sûkerde dranken.

Hoe meitsje bananetee

Bananetee is heul maklik te meitsjen en kin makke wurde mei of sûnder de skyl.

Bananetee sûnder de skyl

1. Folje in pot mei 2-3 kopkes (500-750 ml) wetter en bring it oan de sied.
2. Skil ien banaan en snij beide einen ôf.
3. Foegje de banaan ta oan it siedende wetter.
4. Ferminderje it fjoer en lit it 5-10 minuten siede.
5. Kaniel as huning tafoegje (opsjoneel).
6. Ferwiderje de banaan en diel de oerbleaune floeistof yn 2-3 beker.

Bananeskyltee

1. Folje in pot mei 2-3 kopkes (500-750 ml) wetter en bring it oan de sied.
2. Spoel in heule banaan sêft ûnder rinnend wetter om smoargens en ôffal te ferwiderjen.
3. De peeling litte, snije beide einen ôf.
4. Foegje de banaan ta oan it siedende wetter.
5. Ferminderje it fjoer en lit it 15-20 minuten siede.
6. Kaniel as huning tafoegje (opsjoneel).
7. Ferwiderje de banaan en diel de oerbleaune floeistof yn 2-3 beker.

As jo ​​sels genietsje fan 'e tee, bewarje dan oerbliuwsels yn jo koelkast en drinke se binnen 1-2 dagen, kâld of opnij ferwaarme.

Om ôffal te foarkommen, brûk de oerbleaune banaan yn oare resepten, lykas foar smoothies, havermout, as bananenbrea.

Om bananetee te meitsjen, simmer in heule, skille banaan yn hyt wetter foar 5-10 minuten. As jo ​​de skyl leaver litte, siedder dan 15-20 minuten. Foegje kaniel of huning ta foar ekstra smaak.

De ûnderste rigel

Bananetee wurdt makke fan bananen, hyt wetter, en soms kaniel of huning.

It leveret anty-oksidanten, kalium, en magnesium, dy't hertsûnens kinne stypje, sliep helpe, en opgeblazen foarkomme.

As jo ​​dingen wolle ynskeakelje en in nije tee besykje, is bananetee hearlik en maklik te meitsjen.