Ayurvedyske tips foar hûdsoarch dy't hjoed noch wurkje

Kontint

• Bepaal jo Ayurveda -grûnwet.
• Wês in moarnsminske.
• Feroarje jo hûdsoarchprodukten.
• Resinsje foar

As jo ​​​​ea yn 'e wittenskip fan joga as easterske medisinen sjoen hawwe, dan binne jo miskien op Ayurveda stroffele. As jo ​​dat net hawwe, is de essinsje derfan ienfâldich: Ayurveda giet oer it fieden fan jo geast, lichem en siel en yn oerienstimming komme mei josels en de behoeften fan jo lichem. Ayurveda yn Sanskryt fertaalt nei "libbenskennis" en leart fieding neffens de ritmen fan 'e natuer. "Ayurveda is de stifting foar yntern wellness dy't jo helpt ekstern better te sjen, en stipet alle ynspanningen om jo hûd en lichem te foarmjen en te toanen," seit MaryAnna Nardone, paramedyske estetyk en sertifisearre Ayurvedyske ynstrukteur.

Dat, hoewol jo har prinsipes kinne oanpasse as it giet om jo dieet (wy hienen in skriuwer it Ayurvedyske dieet testen foar har foardielen foar gewichtsverlies), kinne jo ek deselde prinsipes brûke as it giet om jo routine foar hûdsoarch. Hjir is hoe't jo Ayurvedyske tips foar hûdsoarch kinne implementearje foar in sûnere, gloeiende hûd.

Bepaal jo Ayurveda -grûnwet.

Ayurveda is woartele yn it idee dat elke persoan in dosha, in term dy't ferwiist nei de biologyske enerzjy dy't de grûnwet fan in yndividu regelt, sawol fysyk as mentaal. Neffens Ayurveda bepale dosha's jo optimale dieet, mentaliteit, libbensstyl - en ja, hûdsoarchroutine. D'r binne trije haaddosha's, basearre op in kombinaasje fan 'e eleminten: Vata (wyn en loft), Kapha (ierde en wetter), en Pitta (fjoer en wetter). Doshas binne yntinsyf en duorje troch jo libben, mar elk hat kwaliteiten dy't kinne wurde beynfloede troch de seizoenen as jo leeftyd, seit Kathryn Templeton, ayurvedyske beoefener en klinyske psychoterapeut. Nardone advisearret earst de Prakruti Dosha Mind Body Quiz op har webside te nimmen om jo te bepalen. Yn it algemien, as jo gefoelige hûd hawwe dy't droech of rûger is fan tekstuer, soene jo yn 'e kategory Vata-hûdtype falle. In hûdtype fan Kapha betsjut dat jo hûd natuerlik fet is, en it hûdtype fan Pitta wurdt karakterisearre troch dingen lykas sproeten of gefoelich foar sinnebrân of akne. Nardone merkt op dat jo miskien in dominante dosha hawwe en in minder dominante ien-aka jo in kombinaasje fan doshas kinne wêze (bygelyks in Pitta-Vata).

Wês in moarnsminske.

Om't Ayurveda in algemiene wellnesspraktyk is, kin it einlings in moarnspersoan wurde de kaai wêze foar geweldige hûd, neffens saakkundigen. Sûnt Ayurveda leart dat ús lichem in ynboude detox hat, advisearret Nardone om 10 oere te sliepen. en oerein mei de sinne om 6 oere hinne Wêrom sa'n iere wekkerstiid? No, neffens Ayurvedyske beoefeners, oerienkomme mei ús sirkadyske ritmes mei de natuer jout it lichem tiid om te reparearjen op sellulêr nivo.

As jo ​​wekker wurde, stelt Nardone foar om jo dei te begjinnen mei in glês sitroenswetter om gifstoffen te eliminearjen en de hûd te hydratearjen. Neffens Templeton moatte jo ek beskôgje 15 minuten yn 'e sinne te kommen foar fitamine D en om sirkulaasje te stypjen. As dit liket in protte te nimmen op ien kear (sjoch nei dy, nacht ûlen), Nardone suggerearret tafoegjen fan mar ien ritueel op in tiid.

Feroarje jo hûdsoarchprodukten.

Ayurvedyske hûdsoarch nimt in mear minimalistyske oanpak as it giet om produkten, ferklearret Amy McKelvey, in yntegraal herbalist en CEO fan Her Vital Way. Yn feite is in moarnsroutine yn fjouwer stappen alles wat jo nedich binne om de hûdresultaten te krijen wêr't jo nei sykje.

1. Reinigje mei in nutpulver.

Jo gesicht waskje ferwideret smoargens en gifstoffen út 'e hûd. Alle hûdtypen kinne profitearje fan in reiniger mei amandelpoeder, om't it sawol hydraterend as eksfoliërend is en in ideaal yngrediïnt foar hûdsoarch makket fanwegen de fetsoeren, foeget McKelvey ta. Besykje: Dr. Hauschka Cleansing Cream of Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey joech ek resepten spesifyk foar elk hûdtype om jo eigen gesichtswaskjen te meitsjen.

Foar Vata -hûd: Mix 1 teelepel amandelpulver mei 1/2 teelepel heule molke as kokosmelk, om in tinne pasta te meitsjen. Brûk in tinne laach oer jo gesicht en massearje foarsichtich, wês d'r bewust fan dat jo net skrobje of wrijven op 'e hûd. Waskje mei waarm wetter foardat de pasta begjint te droegjen.

Foar Pitta-hûd: mingje 1 teaspoon linzenmoal, 1/2 teaspoon fan neempoeder of triphala-poeder, en 1 teaspoon fan wetter. Tapasse dizze pasta op jo gesicht, en waskje ôf mei kâld wetter foardat it droeget.

Foar Kapha -hûd: Kombinearje 1/2 teelepel huning en 1/2 teelepel sitroensop. Tapasse op it gesicht en lit it 2 minuten litte, waskje dan ôf.

2. Nourish mei in facial oalje.

De folgjende stap is om in gesichtsoalje te kiezen foar fieding. Oaljes binne in kenmerk fan Ayurveda en kinne wurde brûkt troch alle hûdtypen om de eigen oaljeproduksje fan 'e lichem te balânsjen-ja, sels minsken mei akne, in oerproduksje, koene profitearje fan in gesichtsoalje. Templeton advisearret sesam foar Vata-hûd, kokosnoot foar Pitta-hûd, en sinneblom foar Kapha-hûd. (McKelvey is ek in grutte fan fan it brûken fan in oalje, lykas sesam, jojoba, avocado, sinneblom, of kokosnota-oalje, op jo lichem foar heulendal hydrateare en glânzige hûd.)

3. Jou josels in selsmassaazje.

De tredde stap yn jo routine is Abhyanda, in sêfte massaazje foar gesicht en nekke. Selsmassaazje foar mar in pear minuten deis kin ymmúnfunksjes ferbetterje, sliep ferbetterje en hûdsirkulaasje profitearje, seit Nardone. (Related: Wat is ayurvedyske boarstmassaazje?)

4. Sprit wat roaswetter.

As lêste, einigje jo routine mei in spritz fan roazewetter. Rozenwetter foeget in definitive mist ta oan 'e bûtenste lagen fan droege hûd om in direkt plomp effekt te meitsjen. Rose is ek in terapeutyske geur fan leafde en meilijen, seit McKelvey, dy't jo de dei yn kinne drage. (Relatearre: Is Rosewater it geheim foar sûne hûd?)

Resinsje foar