Hoe kinne jo in panykoanfal oerwinne (en hoe in nije krisis te foarkommen)

Kontint

• Wat te dwaan om in panykoanfal te oerwinnen
• Hoe te behanneljen Panic Syndrome
• Iten om stress en eangst te kontrolearjen
• Wat te dwaan om panykoanfallen te foarkommen

Om in panykoanfal of eangstoanfallen te kontrolearjen, is it wichtich om djip te sykheljen, nei in plak te gean wêr't de persoan him feilich fielt en, as mooglik, wat frisse lucht te krijen, altyd besykje kalm te bliuwen. Derneist is it ek heul wichtich om jo oandacht net te fokusjen op 'e eangst, ûngemak, mislikens, agitaasje en triljen dy't jo kinne fiele.

In panykoanfal is in fysyk ferskynsel dat foarkomt fanwegen in ekstreem eangstnivo, dus is it heul wichtich om de earste symptomen dy't normaal ferskine te herkennen, lykas diarree, agitaasje, yrritaasje, palpitaasjes, boarstpine, waarmte en hommels swit. of asem te fielen. Ken oare symptomen dy't dit syndroam kin feroarsaakje.

Wat te dwaan om in panykoanfal te oerwinnen

Om in panykoanfal te oerwinnen, is it wichtich om eangst te kontrolearjen en net wanhoop te wêzen, wichtich:

1. Sykje fluch nei in plak wêr't de persoan him feilich fielt of in koel en kalm plak;
2. Sitte wêr't mooglik of krûpe;
3. Slút jo eagen, ynhale djip en adem stadich troch jo mûle út, werhelje dit in pear minuten;
4. Besykje kalm te bliuwen en posityf te tinken, yn 't leauwen dat de symptomen en it ûngemak fluch foarby sille wêze;
5. Nim it medisyn foarskreaun troch de dokter om panike oanfallen te behanneljen.

Derneist, as de persoan ien hat oan wa't se kinne sizze dat se in panykoanfal hawwe, moatte se dat dwaan, om't dy persoan kin helpe om te kalmeren en de heule situaasje better te behanneljen.

Hoe te behanneljen Panic Syndrome

Om te begripen as jo lêst hawwe fan dizze sykte, moat de persoan in psychiater rieplachtsje, dy't in diagnoaze sil meitsje en de bêste behanneling oantsjutte. Oer it algemien wurdt panyksyndroam behannele mei gedrachstherapy en psychoterapy dien troch de psycholooch, wat net allinich helpt by it kontrolearjen fan symptomen, mar ek helpt om it oantal oanfallen te ferleegjen, nei ferrin fan tiid.

Dêrnjonken kin de dokter ek behanneling oanbefelje mei medisinen dy't helpe om oanfallen te kalmeren en te kontrolearjen, lykas antidepressiva en yn guon gefallen benzodiazepines, dy't allinich moatte wurde nommen ûnder medysk advys. Sjoch hokker oare remedies kinne wurde brûkt om dit syndroam te behanneljen.

D'r binne ek wat natuerlike remeedzjes as teas fan valeriaan, passyfrucht as Sint-Janskruid dat kin wurde brûkt om op in natuerlike manier de behanneling foar panika-syndroom oan te foljen. Sjoch hokker.

Iten om stress en eangst te kontrolearjen

Behanneling foar panyksyndroam kin ek oanfolle wurde troch iten, om't deistich in sinesappel- en passy-fruit sop mei brouwergist drinkt it neurologyske systeem te kalmeren en te balansearjen, it antwurd fan it lichem op stress en eangst te ferbetterjen. Begripe better hoe't iten kin helpe om stress te ferminderjen en eangst te beheinen troch dizze fideo te besjen:

Derneist helpt in dieet dat ryk is oan anty-oksidant iten lykas tomaten, açaí, ierdbeien, boerenkool, broccoli of granaatappel om de negative effekten te ferminderjen dy't oerstallige stress, nervositeit en eangst op it lichem en hier kinne hawwe.

Wat te dwaan om panykoanfallen te foarkommen

Om it begjin fan panike oanfallen te foarkommen, binne d'r wat tips dy't nuttich kinne wêze lykas:

• Mije stress as omjouwings dy't stress en eangst feroarsaakje;
• As it mooglik is, gean út yn it selskip fan ien mei wa't de persoan him feilich en noflik fielt;
• Mije plakken mei in protte minsken, lykas bygelyks konserten, teaters of iepenbier ferfier;
• Foarkom konsumpsje fan dranken dy't it senuwstelsel stimulearje lykas kafee, grien, swart as matte, alkoholistyske en enerzjydranken;
• Foarkom aktiviteiten dy't eangst ferheegje, lykas it besjen fan in spanning as horrorfilm bygelyks;
• Oefenje aktiviteiten dy't jo leare hoe't jo kinne ûntspanne lykas yoga as pilates bygelyks.

Derneist, foar de kontrôle fan panykoanfallen, is it wichtichste ding om te besykjen it idee te ferdriuwen dat jo eangst of panyk sille fiele, om't de oanwêzigens fan dizze gedachten ien fan 'e redenen is dy't liedt ta ferhege eangst en it ferskinen fan oanfallen , Sjoch hoe't jo in oanfal betiid identifisearje en kontrolearje.