Begripe wat klinyske pilates is
Kontint
- Wichtichste ferskillen tusken Academy Pilates en Clinical Pilates
- Prinsipes fan 'e Pilates-metoade
- Hoe is it sykheljen fan 'e Pilates-metoade
- Wat is sintralisearjen
Klinyske Pilates is in oanpassing fan ferskate oefeningen ûntwikkele troch Joseph Pilates troch fysioterapeuten, sadat se kinne wurde útfierd foar minsken dy't noait fysike aktiviteit hawwe oefene en ek foar de rehabilitaasje fan minsken mei spinale problemen, om postuer te ferbetterjen en ferskate sûnensproblemen dy't profitearje kinne fan fersterking fan spieren en gewrichten.
Dizze trainingsmetoade rjochtet him op sykheljen kontrôle, it swiertepunt fan it lichem en goede hâlding, dy't poerbêst binne foar it ferheegjen fan it fermogen om konsintraasje en ferbettering fan de motoryske koördinaasje en ek de fleksibiliteit fan alle spieren en pezen te ferheegjen, en moatte by foarkar wurde begelaat troch fysioterapeuten mei spesifike kennis fan klinyske pilates.
Neist it bringen fan fysike fitness kinne Clinical Pilates yndividueel brûkt wurde en ek yn groepsklassen fan maksimaal 6 minsken om de kondysje te ferbetterjen yn minsken fan alle leeftiden.
Wichtichste ferskillen tusken Academy Pilates en Clinical Pilates
| Pilates Fitness | Klinyske Pilates |
| Bepaalde oefeningen hawwe fysike kondysje nedich om te wurde útfierd en dêrom kinne guon kontraindikaasje wêze. | D'r binne spesifike oefeningen om fan blessueres te herstellen, mar allegear kinne oanpast wurde, neffens de behoeften fan 'e persoan. |
| Oefeningen wurkje it heule lichem | Oefeningen binne heul rjochte op 'e abdominale en lumbale rêchbonke |
| It wurdt karakterisearre troch oefeningen om gewicht, toan en it heule lichem te fersterkjen | It wurdt karakterisearre troch terapeutyske oefeningen dy't helpe by rehabilitaasje |
Klinyske Pilates-oefeningen kinne op 'e grûn wurde útfierd mei it brûken fan rubberbands, Pilates-bal as mat, mei it gewicht fan it lichem sels of mei help fan 9 apparaten spesifyk foar dizze metoade dy't spierfersterking leverje en lichemsbewustwêzen ferheegje.
Sawol Pilates Fitness as Clinical Pilates kinne wurde útfierd yn gyms, Pilates-studio's as kliniken en kinne wurde begelaat troch spesjalistyske coaches as fysioterapeuten. As d'r lykwols in sykte is as symptomen lykas rêchpijn of syiatika, is it oan te rieden om Klinyske Pilates út te fieren mei de begelieding fan in fysioterapeut en as it doel is om gewicht te ferliezen of it lichem te foarmjen, Pilates Fitness mei in trainer.
Prinsipes fan 'e Pilates-metoade
De Pilates-metoade is basearre op 6 prinsipes:
- Konsintraasje;
- Sykheljen;
- Kontrôle;
- Sintralisaasje;
- Krektens en
- Flechtigens fan bewegingen.
Wa't dit soarte fysike aktiviteiten oefent, moat de oefeningen perfekt kinne útfiere, sûnder de gewrichten te oerladen, maksimale spierkapasiteit te berikken, koördinaasje fan bewegingen, korrekte sykheljen en maksimale oandacht, om't it perfekt is om de metoade te oefenjen, is it oandacht te fokusjen oer de oefening en al har details.
Hoe is it sykheljen fan 'e Pilates-metoade
De earste les fan Pilates is om korrekt te sykheljen te learen en te sintearjen. Dit betsjuttet dat de persoan it dreechste diel fan 'e oefening moat útfiere, dat is de krimp, by ekshalaasje, as hy út' e longen sykhellet. As it lichem weromkomt nei syn begjinposysje, moat it ynademe wurde, wêrtroch lucht de longen yn kin. It is net tastien om yn apnea te bliuwen, dat is sûnder op elk momint te sykheljen tidens de oefening.
Jo kinne dit sykheljen lizzen oefenje, 10 kear efterinoar, wylst jo jo earm fan 'e flier tille. Dat soene jo moatte:
- Meitsje de loft de longen yn en as jo de loft begjinne frij te meitsjen, tilt jo earm fan 'e flier en
- Ferminderje jo earm by ynademen, wêrtroch lucht binnenkomt.
Dizze sykheljen fereasket konsintraasje en is needsaaklik yn alle oefeningen fan 'e Pilates-metoade en is effektiver, om't it soarget foar bettere soerstof fan' e harsens, de spier wurdt oan wurke en alle weefsels fan it lichem, en fereasket dat de persoan al har oandacht rjochtsje op de sykheljen en spierkontraksje, wêrtroch jo mear oandacht betelje foar oefening, mei minder risiko op blessuere.
Wat is sintralisearjen
De 'sintralisearje' oanjûn troch de makker fan 'e metoade bestiet út it sûpen fan' e bekken spieren nei boppe, tichter by de ribbekast, mei behâld fan in goede hâlding, sykheljen en it útfieren fan 'e beweging. En it is krekt om't it safolle koördinaasje fereasket dat Pilates-oefeningen sa geunstich binne foar de geast en it lichem.
Mei dit soarte oefeningen is d'r minder mooglikheid foar spierkompensaasje en dêrom is it risiko op blessuere yn 'e klasse folle minder.
Populêr
Ynset fan boarstbuis (thoracostomy)
