Dizze Mindful Beauty-behannelingen meitsje foar de perfekte Spa-dei foar selssoarch

Kontint

• 1. Foot Soak and Massage
• 2. Masking Meditaasje
• 3. Natuerbad
• 4. Dry Brushing
• Resinsje foar

De tiid nimme om josels te ferjitten is wichtiger dan ea. Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje is de nûmer ien oarsaak fan minne sûnens en ynvaliditeit wrâldwiid depresje - in protte dêrfan wurdt feroarsake troch eangst.

"De beweging foar selssoarch en wolwêzen - by gebrek oan in bettere term - is in goede manier om dy eangst tsjin te gean," seit Shel Pink, de oprjochter fan SpaRitual en de skriuwer fan it nije boek Slow Beauty. "Om't de wrâld fersnelt, is it fersoargjen fan jo hûd in ienfâldich, mar effektyf copingmeganisme," foeget Lev Glazman ta, in mei-oprjochter fan it skientmemerk Fresh. Mar skientme regimes, dy't twinge ús te fertrage, dogge mear dan allinne helpe ús tolerearje ús hektyske libben. Se binne goed foar ús lichems en harsens. (Jo kinne jo skientme -routine sels feroarje yn in soarte fan meditaasje.)

"Ynstinktyf binne wy ​​ús bewust dat fertraging goed is," seit Whitney Bowe, M.D., in dermatolooch yn New York City en de skriuwer fan De skientme fan smoarge hûd. "Tink gewoan oer hoe't jo fiele nei in rêstige fakânsje: Jo sliepe better, jo ferdjerje better. No bewiist de wittenskip dat it ferdylgjen en stopjen fan emosjonele opheffing helpt om ûntstekking te ferminderjen, wat in posityf effekt hat op ús hûd en algemiene sûnens." (Sjoch: Hoe meitsje jo tiid foar selssoarch as jo gjin hawwe)

Dus asjebleaft genietsje. Wy hawwe de bêste nije manieren om it measte út jo "my" tiid te meitsjen.

1. Foot Soak and Massage

Om te begjinnen, folje elke bekken mei waarm wetter. Plak ien beker fan magnesium sâlten yn it wetter, plus twa oant trije drippen fan jo favorite essensjele oalje. (Dizze gids foar essensjele oaljes kin jo helpe om ien te kiezen.) Mix oant de sâlten oplosse. Sit werom en ûntspanne as jo jo fuotten 10 oant 15 minuten wekke, dan droech mei in handdoek.

Om te massearjen, gie ien teeleppel (per foet) fan in essensjele oalje yn jo hannen, wrijven se dan tegearre om de oalje te waarmjen. Plak jo hannen oan beide kanten fan jo foet, en wrijven de oalje yn, wês wis dat jo it tusken jo teannen massearje, seit Shrankhla Holecek, in Ayurvedyske ekspert en de oprjochter fan Uma -oaljes. Liever lotion as oalje? Besykje SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Masking Meditaasje

"Meditaasje fersterket ús fermogen foar djippe sliep en fersterket ús ymmúnsysteem, wat beide skientme foardielet," ferklearret Jackie Stewart, in meditaasjel learaar by MNDFL yn New York City, dy't gearwurke mei Fresh foar it ûntwikkeljen fan in maklike praktyk fan fiif minuten dy't kin wurde dien yn tandem mei it bedriuw Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Earst, glêd it masker oer jo hûd. Sit dan op in kessen as de flier, nim in pear azem, en lit jo lichem fêstigje.

Folgjende, mei de eagen iepen of sluten, scan jo lichem, bewust wurde fan jo fuotten, jo hals ferlingje, de sêftens fan jo búk, en jo skouders ferbreedzje. As jo ​​jo geast sjonge fiele, bring it dan werom nei jo azem, dy't jo rjochtet nei it heden. Trochgean dit foar fiif minuten, en spoel dan it masker ôf.

It is it bêste dit moarns te dwaan, as jo cortisol (stresshormone) nivo's it heechste binne, seit Naomi Whittel, in ûndernimmer, sûnensekspert, en auteur fan Gloei 15. "It sil it heechste rendemint op ynvestearring hawwe fan alles wat jo de heule dei kinne dwaan," seit se. Wylst jo meditearje, as jo jo hûd djipper moatte skjinmeitsje dan jo hydratearje, besykje dan it Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) mei natuerlik ferdúdlikjende modder fan Dead Sea. (Jo krije al dizze oare foardielen fan meditaasje wylst jo it ek dogge.)

3. Natuerbad

Soaking yn 't bûtenlân is in oare manier om ûntspannen te fielen en te sjen, seit Jen Snyman, in libbensstylspesjalist by it Lake Austin Spa Resort yn Texas. "Wy binne sa loskeppele fan 'e natuer, dochs binne d'r in protte stúdzjes dy't sjen litte dat it yn' e bosk gean kin ús endorfinen [stimmingsferheegjende hormonen] en emoasjes ferheegje," seit Snyman. (Serieus. D'r binne in protte wittenskip-stipe manieren wêrop de natuer jo sûnens ferbetteret.)

Yn 'e spa bestiet Nature Bathing út in begeleide kuier mei lange stikken stille kuierjen (om mei de lûden fan' e natuer te dwaan), lykas bûtenjoga. Mar jo hoege net by in spa te wêzen of sels djip yn 'e bosk om op jo eigen baden yn' e natuer te baden. ‘Gean nei in park’, seit Snyman. "Slút dyn eagen, sykhelje in pear djippe sykheljen, iepenje dyn eagen, en doch as it is de earste kear dat jo omsjen. Ik beloof dat jo sille fine wat nijs en moais." (Bewiis: Dit skriuwersbosk baaide yn Central Park direkt yn NYC.)

4. Dry Brushing

It brûken fan in boarstel om jo hûd te skrobjen komt mei in nominale startkosten (in lichemborstel, lykas de Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) en is "de natuerlikste manier om deade hûdzellen kwyt te reitsjen en bloed te ferbetterjen sirkulaasje," seit Ilona Ulaszewska, in estetyk by Haven Spa yn New York City. Borstels befetsje gjin gemikaliën, dus se binne hypoallergeen en feilich foar alle hûdtypen.

Om jo deistige dûs te ferheegjen nei in eksfoliearjend ritueel-en josels wekker te meitsjen op 'e moarnen as jo josels gewoan net kinne krije-begjin droege hûd te borsteljen oan' e bûtenste ekstremen. Wurkje de borstel sêft nei binnen nei jo hert. Dan dûsje lykas gewoanlik. (Hjir is noch mear ynfo oer droech poetsen en de foardielen dêrfan.)

Resinsje foar