Oefening-feroarsake astma: wat it is, symptomen en behanneling

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Hoe't de behanneling wurdt dien
• Bêste oefeningen foar astmalijers
• 1. Kuierje
• 2. Fytse
• 3. Swimme
• 4. Fuotbal
• Hoe astma foarkomme by it oefenjen

Oefening-oandreaune astma is in soarte fan astma dy't ûntstiet nei it dwaan fan wat krêftige fysike aktiviteit, lykas hurdrinne of swimme, wêrtroch't symptomen ûntsteane as koartasem, piipjen of droege hoest, bygelyks.

Oer it algemien begjinne oanfallen fan dit soarte fan astma 6 oant 8 minuten nei it begjin fan yntinsive oefening en tendearje te ferdwinen nei it brûken fan it astma-medisyn of nei 20 oant 40 minuten rêst. Yn guon gefallen kin de astma-oanfal lykwols ek 4 oant 10 oeren nei it ein fan 'e aktiviteit ferskine.

Oefening-feroarsake astma hat gjin genêzing, mar it kin wurde kontroleare mei it brûken fan medisinen en oefeningen dy't helpe by it foarkommen fan it begjin fan symptomen, wêrtroch fysike oefening en sels yngong yn militêre tsjinst.

Wichtichste symptomen

De wichtichste symptomen fan asma troch oefeningen kinne wêze:

• Oanhâldende droege hoest;
• Piepende piep by it sykheljen;
• Gefoel fan koart sykheljen;
• Boarstpine as tightness;
• Oermjittige wurgens by oefening.

Typysk kinne dizze symptomen in pear minuten nei it begjin fan fysike aktiviteit ferskine en duorje oant 30 minuten nei oefening, as jo gjin medisinen brûke om de symptomen te ferminderjen, lykas "astma ynademen" mei earder oantsjutte kortikosteroïden. Sjoch de algemiene symptomen fan dizze sykte.

Hoe't de behanneling wurdt dien

Behanneling foar asma troch oefeningen moat wurde liede troch in pulmonolooch of allergist en wurdt normaal dien mei medisinen dy't moatte wurde ynhale foar oefening om symptomen te foarkommen, lykas:

• Remedies foar beta-agonisten, lykas Albuterol of Levalbuterol: moatte ynhale wurde foardat jo yntinsive fysike aktiviteit dogge om de luchtwegen te iepenjen en it ferskinen fan astmasymptomen te foarkommen;
• Iatropium bromide: it is in middel dat wiidferspraat wurdt brûkt troch astmatici om de luchtwegen te ûntspannen en de ûntwikkeling fan astma by oefening te foarkommen.

Derneist kin de dokter ek oare medisinen foarskriuwe om astma te kontrolearjen op in deistige basis of as symptomen ferskine, lykas bygelyks kortikosteroïde inkten Budesonide of Fluticasone, dy't, oer tiid, de needsaak kinne ferminderje om de medisinen te brûken foardat fysikus oefenet.

Bêste oefeningen foar astmalijers

1. Kuierje

Dageliks kuierje sawat 30 of 40 minuten ferbetteret de bloedsirkulaasje en kardiorespiratory aktiviteit, wêrtroch de opname fan soerstof troch it bloed fergruttet. Om fan 'e oefening te genietsjen, moatte jo besykje moarns as lette middei te kuierjen, as de temperatuer koeler is en de persoan minder transpireart. Op 'e kâldste dagen fan it jier is kuierjen op in treadmill binnenshuis of yn in sportskoalle geskikter, om't de kâlde loft op' e strjitte foar guon astmatikers it sykheljen lestich kin meitsje.

Sjoch hokker soarch moatte wurde nommen by it kuierjen: Stretchoefeningen foar kuierjen.

2. Fytse

Elkenien dy't graach op in fyts fytst kin profitearje fan dizze fysike aktiviteit om de skonkspieren te fersterkjen. Yn it earstoan is it oan te rieden om stadich te kuierjen, op in fytspaad mei in bytsje beweging om it risiko te fergrutsjen of te ferleegjen as nedich. Fytse kin yn guon minsken nekpijn feroarsaakje fanwegen de hichte fan it seal en it stjoer, dat it wurdt allinich oanrikkemandearre om faak te fytsen as it gjin ûngemak feroarsaket.

3. Swimme

Swimme is in folsleine sport en helpt de ademkapasiteit fan it yndividu te ferheegjen, om't it sykheljen fan it swimmen moat wurde syngronisearre om de prestaasjes fan 'e oefening te ferheegjen. As de astmatyske persoan lykwols ek allergyske rhinitis hat, kin it chloor yn 'e swimbad it sykheljen lestich meitsje, mar dit is net it gefal foar elkenien, dus it is in kwestje fan eksperimintearjen om te sjen as jo negative feroarings yn' e ademhaling fernimme. As dit net bart, is it oan te rieden om deis 30 minuten te swimmen of 3 kear yn 'e wike 1 oere swimme te dwaan om te profitearjen fan sykheljen.

4. Fuotbal

Foar dyjingen dy't al in goeie fysike tastân hawwe, is sporadysk fuotbaljen tastien, lykwols is dizze fysike aktiviteit yntinsiver en kin lestiger wêze foar astmatici. Mei goede fysike kondysje is it lykwols mooglik wykliks te fuotbaljen sûnder yn in astmyske krisis te gean, mar as de loft heul kâld is, moat de mooglikheid wurde evalueare om in oare fysike aktiviteit te dwaan.

Hoe astma foarkomme by it oefenjen

Guon wichtige tips om astma-oanfallen foar te kommen troch fysike aktiviteit binne ûnder oaren:

• Doch 15 minuten earder in opwaarming om de oefening te begjinnen, mei spieren stretching of kuierje, bygelyks;
• Jou foarkar oan lichtere fysike aktiviteiten dy't normaal gjin astma-oanfallen feroarsaakje.
• Dekje jo noas en mûle mei in sjaal of rinnend masker op 'e kâldste dagen;
• Besykje te ynhale troch de noas by it oefenjen, mei de mooglikheid om lucht troch de mûle út te sykheljen
• Foarkom oefenjen op plakken mei in soad allergenen, lykas tichtby ferkear as yn 'e maitiid yn tunen.

Om dizze tips oan te foljen en astma-oanfallen better te kontrolearjen, is it ek wichtich om teminsten ien kear yn 'e wike ademhalingsoefeningen te dwaan yn in fysioterapy-kantoar.