Freegje de trainer: Gewichten

Kontint

• Resinsje foar

F:

Wat is it ferskil tusken it brûken fan masines en frije gewichten? Haw ik se beide nedich?

IN: Ja, ideaal moatte jo beide brûke. "De measte gewichtsmasines stypje jo lichem om te helpen isolearjen fan in spiergroep en/of soargje dat jo de juste foarm hâlde," seit Katie Krall, in sertifisearre trainer yn Colorado Springs, Colo. "Frije gewichten - lykas dumbbells en barbells - twinge jo om ekstra spieren te brûken om jo lichem te stabilisearjen." Guon "hybride" masines, lykas dy fan FreeMotion, brûke kabels foar ferset en eliminearje in protte fan 'e stipe, hoewol se jo beweging noch oant in bepaalde graad liede.

D'r is gjin hurde-en-snelle regel oer wannear't jo masines of hantels moatte brûke, mar hjir binne wat rjochtlinen: As jo ​​in begjinner binne, begjin dan mei masines en foegje frijgewicht en kabelbewegingen ta as jo mear fertroud wurde mei de oefening. As jo ​​op syn minst trije moannen konsekwint krêfttraining hawwe, brûk masines foar oefeningen dy't swierder gewicht omfetsje - lykas squats en boarstpersen - as om jo te helpen de juste foarm te learen as jo foar it earst in nije oefening besykje.

Resinsje foar