Freegje de dieetdokter: versnelt Chromium gewichtsverlies?

Kontint

• Resinsje foar

F: Sil Chromiumsupplementen my helpe gewicht te ferliezen?

IN: Chromium is goedkeap en it is gjin stimulant, dus it soe in geweldige fersneller foar fetferlies wêze - as it allinich wurke.

No, as jo in diabetes binne mei in tekoart oan chroom, sil it jo glukose -tolerânsje ferbetterje. Foar elkenien is chromium-oanfolling nutteloos (útsein as jo genietsje fan donearjen oan al wyld rendabele oanfollingsbedriuwen).

Mar litte wy twa stappen tebek nimme: Wat is chroom en hoe is dizze myte foar fetferlies-fersneller ea begon? Chromium is in spoarmineraal dat de aksje fan insulin yn it lichem fersterket. Ynsuline is yn essinsje de fet-ferlies poartewachter, dus alles dat in lytsere hoemannichte insuline effektiver makket is geweldig foar fetferlies.

Yn 'e lette 1950's neamden wittenskippers sels chromium de "glucosetolerânsjefaktor" (ik tink dat dit in koptekst kin wêze foar in oanfolling foar fetferlies) om't it fermogen is om glukosetolerânsje te ferbetterjen yn bistestúdzjes.

Nettsjinsteande dit is mear chroom net better by minsken as jo al binne chromium kapasiteity. It adekwate yntaknivo fan chromium foar folwoeksen froulju is ynsteld op 25 mikrogram, wat betsjut dat as jo 1/2 beker brokkoli ite, jo al healwei jo oanrikkemandearre yntak binne. As jo ​​elke moarn in multivitamine/minerale oanfolling nimme, sille jo jo deistige yntaknivo's reitsje en dan wat foardat jo sels oan it wurk komme. Sa't jo sjen kinne, nimt it net folle om kapasiteit te berikken.

Chromiumsupplementen kinne tusken 200 en 1,000 mikrogram chroom ynpakke, mar al dat laden liket hielendal gjin gewichtsverlies te helpen, lykas dizze uittreksels fan guon op chroom basearre gewichtsverliesstúdzjes litte sjen:

• In 2007 -stúdzje seach nei de ynfloed fan 200 mikrogram chroom op fetferlies by froulju en fûn dat oanfolling "net selsstannich ynfloed hie op lichemsgewicht as komposysje as izerstatus. Sa beweart dat oanfolling fan 200 mikrogram [chroom] gewichtsverlies befoarderet en feroarings yn lichemskomposysje wurde net stipe."
• In 2008-stúdzje dy't chromium en CLA (konjugearre linoleïnesoeren, in oare gewicht-ferlies oanfolling farce) kombinearre, rapportearre dat it nimmen fan dizze twa oanfollingen foar trije moannen gjin ynfloed hat op "dieet- en oefening-induzearre feroaringen yn gewicht en lichemskomposysje."
• In 2010-stúdzje dy't 24 wiken duorre konkludearre: "Oanfolling fan 1.000 mikrograms fan chromiumpicolinate allinich, en yn kombinaasje mei fiedingsûnderwiis, hat gjin ynfloed op gewichtsverlies yn dizze populaasje fan oergewicht folwoeksenen."

Chromium is net it wûnder foar fetferlies dat tv-sjo's en ynternetadvertinsjes it oanjaan. Bliuw by jo dieet, ferheegje de yntensiteit fan jo oefening, en jo sille bettere resultaten krije dan elke pil mei fetferlies koe leverje.

Resinsje foar