Cranberry: wat it is, wat it is en hoe it te brûken

Kontint

• Wêr is it foar
• 1. Previnsje urinfeksjes
• 2. Hanthavenje sûnens fan it hert
• 3. Bloedsûkernivo ferleegje
• 4. Foarkommen fan holtes
• 5. Foarkom faak ferkâldheid en gryp
• 6. Foarkom de foarming fan zweren
• Cranberry fiedingsynformaasje
• Hoe te konsumearjen
• Sekundêre effekten
• Wa moat net brûke

Cranberry cranberry, ek wol cranberry of feanbei, is in frucht dy't ferskate medisinale eigenskippen hat, mar wurdt benammen brûkt foar de behanneling fan weromkommende urinfeksjes, om't it de ûntjouwing fan baktearjes yn 'e urinekanaal kin foarkomme.

Dizze frucht is lykwols ek heul ryk oan fitamine C en oare anty-oksidanten dy't kinne helpe by de behanneling fan oare sûnensproblemen, lykas ferkâldheid of gryp. Derneist kin it in rike boarne wêze fan polyfenolen, antibakteriële, antivirale, antykanker, antimutagene en anty-inflammatoare eigenskippen binne taskreaun.

Cranberry kin yn har natuerlike foarm wurde fûn yn guon merken en merken, mar it kin ek wurde kocht yn sûnensfoarsjenningswinkels en guon drogisterijen yn 'e foarm fan kapsules of siropen foar ynfeksje fan urinweg.

Wêr is it foar

Fanwegen syn eigenskippen kin de cranberry yn guon situaasjes brûkt wurde, de wichtichste binne:

1. Previnsje urinfeksjes

It konsumpsje fan cranberry koe neffens guon ûndersiken foarkomme dat de baktearjes har oan 'e urinekanaal hâlde, benammen de Escherichia coli, Sadwaande, as d'r gjin neilibjen fan 'e baktearjes is, is it net mooglik om ynfeksje te ûntwikkeljen en weromkearende ynfeksjes te foarkommen.

D'r binne lykwols net genôch stúdzjes om oan te jaan dat cranberries effektyf binne by it behanneljen fan ynfeksjes fan urinewegen.

2. Hanthavenje sûnens fan it hert

Cranberry, ryk oan anthocyanins, kin LDL-cholesterol (minne cholesterol) ferleegje en HDL-cholesterol (goed cholesterol) ferheegje. Derneist is it yn steat om oksidative stress te ferminderjen fanwege har anty-oksidant-ynhâld en anty-inflammatoare effekt, wêrtroch it risiko fan atherosklerose en oare kardiovaskulêre sykten fermindert.

Derneist is d'r bewiis dat it bloeddruk minder kin helpe, om't it it angiotensin-konvertearjende enzyme fermindert, wat de krimp fan bloedfetten befoarderet.

3. Bloedsûkernivo ferleegje

Fanwegen har flavonoïde ynhâld kin regelmjittige konsumpsje fan cranberry helpe om bloedsûker te ferleegjen en ynsulinsensensitiviteit te ferbetterjen, neffens guon dierstúdzjes, om't it it antwurd en de funksje fan 'e pankreatyske sellen dy't ferantwurdlik binne foar it útskieden fan insulin.

4. Foarkommen fan holtes

Cranberry koe holtes foarkomme, om't it de proliferaasje fan baktearjes foarkomt Streptococcus mutans yn 'e tosken, dy't assosjeare wurdt mei holtes.

5. Foarkom faak ferkâldheid en gryp

Om't it ryk is oan fitamine C, E, A en oare anty-oksidanten, kin neist antivirale eigenskippen, de konsumpsje fan cranberry de faak gryp en kjeld foarkomme, om't it foarkomt dat it firus him oan sellen hâldt.

6. Foarkom de foarming fan zweren

Neffens guon ûndersiken helpt de cranberry de ynfeksje te feroarjen feroarsake troch de baktearje Helicobacter pylori, dat is in wichtige oarsaak fan mageûntstekking en zweren. Dizze aksje komt troch it feit dat de cranberry anthocyanins hat dy't antibakteriel effekt hawwe, en foarkomt dat dizze baktearje skea oan 'e mage feroarsaket.

Cranberry fiedingsynformaasje

De folgjende tabel jout de fiedingsynformaasje oan yn 100 gram cranberry:

It is wichtich om te neamen dat om alle boppesteande foardielen te krijen, izer moat wurde opnommen yn in lykwichtich en sûn dieet.

Hoe te konsumearjen

De foarm fan gebrûk en de hoemannichte cranberry dy't alle dagen ynnommen wurde moat is noch net definieare, lykwols is de oanrikkende doasis om urinfeksjes te foarkommen twa oant trije kear deis 400 mg of nim trije kear 1 kopke 240 ml cranberrysop sûnder sûker in dei.

Om it sop ta te rieden, set de cranberry yn it wetter om it sêfter te meitsjen en set dan 150 gram cranberry en 1 en in heale beker wetter yn 'e blender. Fanwegen syn trekkende smaak kinne jo in bytsje oranje of sitroensop tafoegje, en drinke sûnder sûker.

De cranberry kin konsumeare wurde yn 'e foarm fan farsk fruit, útdroege fruit, yn sapen en fitaminen, as yn kapsules.

Sekundêre effekten

Oermjittige konsumpsje fan cranberries kin gastrointestinale feroarings feroarsaakje lykas diarree, buikpine, mislikens en braken. Derneist kin dizze frucht de urinêre ekskresje fan oxalate favorisearje, wat kin liede ta de formaasje fan kalsiumoxalatstiennen yn 'e nieren, lykwols binne fierdere ûndersiken nedich om dizze side-effekt te bewizen.

Wa moat net brûke

Yn gefallen fan goedaardige prostatyske hypertrofy, obstruksje fan 'e urinekanaal of minsken dy't it risiko hawwe om nierstiennen te hawwen, moat cranberry allinich konsumeare wurde neffens medysk advys.

Om behannele urineinfeksjes te behanneljen, sjoch de bêste hûsmiddels foar ynfeksje fan urinewegen.