Binne personaliseare fitnessbeoardielingen it wurdich?

Kontint

• Resinsje foar

D'r is in nije trend yn fitness, en it komt mei in fikse priiskaartsje - wy prate fan $ 800 oant $ 1,000 heftich. It wurdt in persoanlike fitness-evaluaasje neamd - in searje hege tech-ûndersiken, ynklusyf in V02 max-test, test foar rêstende metabolike tariven, test fan lichemsfet gearstalling, en mear - en it dûkt op yn gyms rûn it lân. As fitnessskriuwer en fjouwer kear maraton finisher, haw ik in protte oer dizze heard - mar ik haw sels noait ien hân.

Ommers, it is maklik om te tinken: "Mar ik oefenje al geregeldwei, yt moai goed, en bin op in sûn lichem gewicht." As dat lykwols op jo klinkt, soene saakkundigen jo fertelle dat jo de ideale kandidaat kinne wêze foar ien fan dizze beoardielingen.

Wêrom? "In protte kearen tige fit, motivearre minsken plateau, itsij om't har workouts binne gelyk makke of se gjin echt gefoel foar rjochting hawwe," seit Rolando Garcia III, manager by de eksklusive E by Equinox, dy't, troch Equinox's T4 fitness -beoardieling, jout minsken acht oant njoggen tests om fierder ynsjoch te jaan oer sûnensmaatregels.

Noch mear: "Der binne in protte geweldige treningsprogramma's derút, mar elkenien is oars. Wylst wat kin sizze om te oefenjen op 50 prosint fan jo maksimale hertslach, moatte jo miskien op 60 prosint wêze, om't jo drompel oars is, "seit Nina Stachenfeld, Fellow by Yale's John B. Pierce Lab wêr't se sokke beoardielingen docht. "Jo kinne it net witte sûnder de gegevens dy't wy jo kinne jaan."

Nei it hearren fan alle hype, stie ik by Equinox om sels in beoardieling te krijen. De resultaten: ik hie in soad om te learen oer myn eigen fitness.

RMR Test

Doel: Dizze test krijt in lêzing fan jo rêstende metabolike taryf, wat betsjuttet hoefolle kaloaren jo yn rêst op ien dei ferbrâne. It frege my om 12 minuten yn in buis te sykheljen mei myn noas ferstoppe om de hoemannichte soerstof te mjitten dat myn lichem brûkt en hoefolle koalstofdiokside myn lichem produsearret. (Snelle wittenskiplike les: Oxygen kombinearret mei koalhydraten en fetten om enerzjy te meitsjen, en de ôfbraak fan dy koalhydraten en fetten produsearret de koaldiokside.) Dizze ynformaasje kin jo helpe om jo deistige fiedingsopname yn 'e gaten te hâlden - as jo witte hoefolle kaloryen jo ferbaarne yn rêst kinne jo mjitte hoefolle jo moatte konsumearje, ynstee fan ôf te gean fan "skattingen" dy't al of net goed foar jo binne.

Myn resultaten: 1.498, dy't my waard ferteld is frij goed foar myn grutte en leeftyd (midden fan 'e 20's, 5' 3 ", en 118 pûn). Dat betsjuttet dat ik myn gewicht sil behâlde as ik 1.498 kaloaren per dei kin konsumearje, sels as ik it doch ferpleatse hielendal net. Mar ik waard ferteld dat ik 447 kaloaren kin tafoegje oan dat totaal puur fanwegen myn aktive libbensstyl (rinne fan en nei de metro en stean by in steand buro). Op oefendagen kin ik noch 187 kaloaren tafoegje , wat betsjut dat ik oant 2.132 calorieën per dei kin konsumearje sûnder gewicht te krijen. Ik kin dêrmei libje! (As ik gewicht ferlieze woe, sizze de resultaten my dat ik dat totaal nei 1.498 moat bringe - sels op 'e dagen dat ik ferhúzje mear.) Mei dizze resultaten kinne jo ek sjen hoefolle fet fersus koolhydraten jo ferbrâne-in yndikator fan stress, fertelt Garcia my.

Body Fat Test

Doel: to mjitte subkutane fet (fet rjochts ûnder de hûd, mjitten mei in standert caliper test) en visceral fet (it gefaarliker fet dat jo organen omgiet).

Myn resultaten: Blykber is myn subkutane fet in aardich goed: 17,7 prosint. Dochs myn totaal lichem fet is in folle heger 26,7 prosint. Hoewol noch yn it sûne berik, kin it in yndikator wêze dat myn viscerale fet miskien net optimaal is-ik waard ferteld dat ik de vino moat besunigje en myn libbensstylstressors moatte ferminderje. (Fyn út 4 ûnferwachte foardielen fan lichemfet.)

Fit 3D test

It doel: Dit is in super cool eksamen wêr't jo stean op in bewegend platfoarm dat jo omdraait en in folsleine lichemscan nimt, wat resulteart yn in komputerisearre ôfbylding. It is moai gek. It kin jo fertelle as jo ûnder oare posturale ûnbalâns hawwe.

Myn resultaten: Ik haw in lichte skouderonbalâns, om't ik myn tas op myn linker skouder draach! Dêr wurkje ik oan.

Funksjonele bewegingsskermtest

Doel: om bewegingsproblemen as ûnbalâns te bepalen.

Myn resultaten: Ien quad is blykber sterker as de oare (miskien is dit wêrom krekt myn linker quad wie super sear nei in lange run ferline wykein!). Gelokkich binne d'r oefeningen dy't ik kin dwaan om dit te ferbetterjen, fersekerde Garcia my. Dit is mar ien foarbyld fan wêrom ik bliid bin dat ik sa'n test haw makke-hoe koe ik dit oars witten hawwe?

V02 Max Test

Doel: om jo te fertellen hoe kardiovaskulêr "fit" jo binne en om te helpen bepale hokker soarten oefeningen jo it effisjinter sille wêze, hokker soarten sille jo helpe om de bêste resultaten te krijen, en sels oan hokker yntensiteit jo moatte wurkje om it bêste te metabolisearjen fet. Ik wie it meast optein oer dizze, moat ik tajaan, hoewol it net leuk wie om te nimmen! Ik moast in net sa noflik of oantreklik masker oanmeitsje oan in masine en 13 minuten mei in aardich yntinsyf tempo rinne, wylst Garcia de helling stadichoan fergrutte.

Myn resultaten: Ik fielde dat ik in A+ krige op in test op 'e basisskoalle doe't Garcia my fertelde dat ik skoarde yn it "superieure" berik. Wat echt bjusterbaarlik is: Jo geane fuort mei in blêd papier dat jo de bêste "sônes" fertelt foar jo om te oefenjen. Mei mysels as foarbyld is myn "fetferbaarnende sône" op 120 beats per minuut, myn "aerobyske drompel" is 160 beats per minute, en myn anaerobe drompel is op 190 beats per minute. Wat betsjut dat allegear? In protte intervaltrainingprogramma's jouwe "lege", "matige" en "hege" yntinsiteitsmaatregelen om te folgjen, en dit sil my helpe út te finen krekt wat dat foar my betsjut. En wylst ik oefenje, kin ik in hertslachmonitor brûke om te soargjen dat ik wurkje op 'e "juste" yntensiteit.

De ûnderste rigel: Nettsjinsteande wêr't jo dizze tests hawwe dien, as jo foltôgje, hawwe jo in soarte fan fitnessrapportkaart. En dat betsjut dat jo wat serieuze feroaringen kinne meitsje, of it no wurket oan gewichtsverlies of in rappere racetiid. Nei de beoardieling, "dat is wannear't minsken begjinne te reagearjen op wat se moatte dwaan," seit Garcia. "Hoe mear yn foarm jo binne, hoe mear gegevens jo moatte mjitte wêr't jo binne en wêr't jo kinne gean."

Resinsje foar