12 Appetytûnderdrukkers sûnder resept beoardiele

Kontint

• 1. Konjugearre linoleic acid (CLA)
• 2. Bittere Oranje (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Glucomannan
• 5. Hoodia Gordonii
• 6. Griene kofjebeanekstrakt
• 7. Guarana
• 8. Acacia Fiber
• 9. Saffraanextract
• 10. Guar Gum
• 11. Forskolin
• 12. Chromium Picolinate
• De ûnderste rigel

Untelbere oanfollingen op 'e merk bewearje in snelle manier te bieden om oergewicht te fallen.

Appetite-suppressants binne soarten oanfollingen dy't wurkje troch appetit te ferminderjen, wêrtroch it fiedselferbrûk fermindert en gewichtsverlies befoarderet.

Wylst bepaalde soarten appetitensuppressanten allinich kinne wurde foarskreaun troch in dokter, binne in protte beskikber oer de toanbank.

Hjir is in resinsje fan 12 appetite-ûnderdrukkers sûnder recept, har effektiviteit en feiligens.

1. Konjugearre linoleic acid (CLA)

Konjugeare linoleic acid (CLA) is in soarte fan polyunsaturated fatty acid dat natuerlik wurdt fûn yn iten lykas suvel en fleis. It wurdt ek ferkocht yn konsintrearre foarm as oanfolling foar gewichtsverlies.

Hoe't it wurket: It is oantoand dat CLA ynfloed hat op appetitregulearjende genen en hormonen. It kin it oantal kalorien ferbaarnd by rêst ek ferheegje, meagere lichemsmassa ferheegje en fetferlies stimulearje ().

Effektiviteit: Wylst CLA appetit en yntak fermindert yn dierstúdzjes, is net oantoand dat it appetit by minsken fermindert ().

In ûndersyk fan 12 wiken yn 62 minsken demonstrearre dat 3.9 gram CLA per dei gjin effekt hie op appetit, lichemsammensetting of it oantal ferbaarne kaloryen ().

Hoewol yn guon stúdzjes is oantoand dat CLA-oanfollingen fetferlies befoarderje, is de ynfloed op gewichtsverlies lyts.

Bygelyks, in oersjoch fan 15-stúdzjes fûn dat persoanen mei oergewicht dy't op syn minst seis moannen oanfolle mei CLA mar gemiddeld 1,5 pûn (0,7 kg) mear ferlearen as minsken yn 'e kontrôtgroep ().

Bywurkings: CLA ynnimme kin resultearje yn onaangename bywurkingen, lykas diarree en gas. Oanfolling fan lange termyn kin sels serieuze komplikaasjes feroarsaakje, lykas leverskea en ferhege ûntstekking (,)

Gearfetting CLA is in voedingssupplement bestimpele as appetitreduzearder. Minsklike stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat CLA in bytsje ynfloed hat op appetit en gewichtsverlies.

2. Bittere Oranje (Synephrine)

Bittere oranje is in soarte fan oranje dat synephrine befettet, in ferbining dy't effektyf kin wêze by it ferminderjen fan appetit.

Synephrine is struktureel fergelykber mei it eartiids populêre gewichtsverlies drug efedrine, dat sûnt 2004 is ferbean om te brûken yn voedingssupplementen fanwegen serieuze side-effekten ().

Bittere oranje oanfollingen wurde op 'e merk brocht om gewichtsverlies te befoarderjen troch ferminderjen fan' e appetit en binne beskikber oer de toanbank.

Hoe't it wurket: Der wurdt leauwe dat bittere oranje gewichtsverlies stimulearret troch jo basale metabolike taryf te ferheegjen - as kaloryen yn 'e rêst ferbaarnd - dêryn stimulearjen fan fetferfal en ûnderdrukking fan appetit ().

Effektiviteit: Hoewol ûndersyk hat oantoand dat synephrine it oantal ferbaarnde kaloryen fergruttet, is it effekt op gewichtsverlies net beslissend ().

Om't bittere oranje faak wurdt kombineare mei oare kombinaasjes - lykas kafee - yn gewichtsverlies-oanfollingen, is it lestich de effektiviteit derfan te ynterpretearjen.

In oersjoch fan 23 ûndersiken fûn dat 20-35 mg synephrine per dei it metabolike taryf ferhege en in beskieden ynfloed hie op gewichtsverlies.

Guon fan 'e stúdzjes resultearden lykwols yn gjin gewichtsverlies of sels gewichtswinning nei behanneling mei synephrine ().

Bywurkings: Rapporteare side-effekten fan synephrine omfetsje ferhege hertslach, ferhege bloeddruk en eangst.

It is lykwols noch net begrepen oft synephrine allinich of yn kombinaasje mei oare stimulâns dizze symptomen feroarsaket ().

Gearfetting Bittere oranje befettet in ferbining mei de namme synephrine dy't it metabolisme kin stimulearje en gewichtsverlies stimulearje. Undersyk toant lykwols mingde resultaten.

3. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia dieetpillen binne ien fan 'e populêrste gewichtsverlies-oanfollingen op' e merke.

Makke mei in ekstrakt ôflaat fan 'e skyl fan' e Garcinia gummi-gutta fruit, garcinia cambogia pillen wurde brûkt om appetite te ûnderdrukken en gewichtsverlies te befoarderjen.

Hoe't it wurket: Garcinia cambogia-ekstrakt befettet hydroxycitric acid (HCA), wat de appetit kin ferminderje troch it ferheegjen fan serotoninnivo's yn jo harsens en it ferminderjen fan it metabolisme fan koalhydraten ().

Effektiviteit: In oersjoch fan 12 stúdzjes fûn dat dielnimmers dy't oanfolle mei garcinia cambogia mei 1000-2.800 mg HCA per dei foar 2-12 wiken gemiddeld 1,94 pûn (0,88 kg) mear ferlearen dan dyjingen dy't placebo-pillen konsumearren ().

In oare stúdzje yn 28 minsken toande oan dat garcinia cambogia effektiver wie by it ferminderjen fan appetit, fergrutsjen fan follens en ferminderjen fan honger dan in placebo ().

Oare ûndersiken hawwe lykwols oantoand dat garcinia cambogia amper oant gjin effekt hat op appetit of gewichtsverlies ().

Bywurkings: Hoewol algemien beskôge as feilich, kin it konsumearjen fan garcinia cambogia liede ta side-effekten by guon minsken, lykas hoofdpijn, diarree, mislikens, irritabiliteit en sels leverfalen yn ekstreme gefallen ().

Gearfetting Guon ûndersiken litte sjen dat garcinia cambogia appetite ûnderdrukt en gewichtsverlies befoardert.

4. Glucomannan

Glucomannan is in soarte fan oplosbere glêstried ôflaat fan 'e ytbere woartels fan' e konjac-plant.

Om't it maksimaal 50 kear syn gewicht kin opnimme yn wetter, wurdt it brûkt as oanfolling foar gewichtsverlies om follens te ferheegjen en appetit te ferminderjen ().

Hoe't it wurket: Glucomannan wurdt begrepen gewichtsverlies te stimulearjen troch ferminderjen fan appetit, ferheegjen fan gefoelens fan follens, fertraging fan fersmoarging en blokkearjen fan de opname fan fet en proteïne ().

Effektiviteit: Stúdzjes oer de ynfloed fan glucomannan op gewichtsverlies hawwe inkonsekwint befiningen levere.

In oersjoch fan seis ûndersiken fûn dat 1,24-3,99 gram glucomannan per dei oant 12 wiken resultearre yn koarte termyn gewichtsverlies fan maksimaal 6,6 pûn (3 kg).

Undersikers konkludearren lykwols dat de resultaten net statistysk signifikant wiene en dat gruttere en langere termynstúdzjes nedich binne ().

Bywurkings: Glucomannan kin side-effekten feroarsaakje lykas constipaasje, diarree, mislikens en abdominale ûngemak ().

Gearfetting Glucomannan is in soarte fan oplosbere glêstried dy't koarte gewichtsverlies kin befoarderje. Resultaten fan stúdzjes binne lykwols net beslissend.

5. Hoodia Gordonii

Hoodia gordonii is in soarte fan sûkelige plant dy't tradisjoneel wurdt brûkt troch autochtoane minsken yn súdlik Afrika as appetitdempend.

Uttreksels út Hoodia gordonii wurde brûkt yn voedingssupplementen dy't beweare dat se de honger ferminderje en gewichtsverlies stimulearje.

Hoe't it wurket: Hoewol it meganisme wêrmei Hoodia gordonii ûnderdrukt honger is ûnbekend, guon wittenskippers keppelje it oan in ferbining neamd P57, as glycoside, dy't jo sintraal senuwstelsel kin beynfloedzje en appetite ferminderje ().

Effektiviteit: D'r is net folle bewiis foar it stypjen fan it gebrûk fan Hoodia gordonii om gewichtsverlies te befoarderjen, en in pear minsklike stúdzjes hawwe de plant ûndersocht.

In 15-dei-ûndersyk yn 49 froulju mei oergewicht fûn dat 2,2 gram fan Hoodia gordonii per dei ien oere nommen foardat iten gjin effekt hie op lichemsgewicht of kalorie-yntak yn ferliking mei in placebo ().

Bywurkings:Hoodia gordonii kin liede ta hoofdpijn, mislikens, ferhege hertslach, hege bloeddruk en beheinde leverfunksje ().

Gearfetting Op it stuit stipet gjin bewiis it gebrûk fan Hoodia gordonii foar gewichtsverlies of fermindere appetit.

6. Griene kofjebeanekstrakt

Griene kofjebeanekstrakt is in stof ôflaat fan 'e rau sied fan' e kofjeplant en wurdt populêr brûkt as supplement foar gewichtsverlies.

Hoe't it wurket: Griene kofjebeanen befetsje hege nivo's fan chlorogenic soere, dy't fetakkumulaasje kinne remme. It ekstrakt befettet ek kafee, dy't appetitens fermindert ().

Effektiviteit: In resinte stúdzje by minsken mei metabolysk syndroam toande oan dat dejingen dy't 400 mg griene kofjebeanekstrakt per dei nimme, in signifikante ôfname fan tailleomfang en appetit hawwe yn fergeliking mei in placebogroep ().

In analyze fan trije ûndersiken fûn dat dielnimmers mei oergewicht dy't 180 of 200 mg per dei griene kofje-extract foar maksimaal 12 wiken namen, in gemiddeld gewichtsferlies fan 6 pûn (2,47 kg) mear ûnderfûnen as placebo's ().

Bywurkings: Hoewol griene kofjebeanekstrakt wurdt algemien goed tolereare, kin it yn guon minsken hoofdpijn en ferhege hertslach feroarsaakje.

Gearfetting Ferskate ûndersyksûndersiken hawwe oantoand dat griene kofjebeanekstrakt de appetit kin ferminderje en gewichtsverlies befoarderje.

7. Guarana

De guarana-plant is hûnderten jierren brûkt foar ferskate doelen, ynklusyf appetite-ûnderdrukking ().

Hoe't it wurket: Guarana befettet mear kafee as hokker oare plant yn 'e wrâld. Kafeïne stimuleart jo senuwstelsel en is oantoand dat se appetitens ferminderje en metabolisme stimulearje ().

Effektiviteit: Unfoldwaande bewiis bestiet om it gebrûk fan guarana te stypjen om appetit te ûnderdrukken en gewichtsverlies te befoarderjen.

Test-buis- en dierstúdzjes litte lykwols sjen dat guarana-ekstrakt it metabolisme stimulearje kin en de produksje fan fetzellen beheine troch bepaalde genen te ûnderdrukken ().

Bywurkings: Om't guarana heech is yn kafee, kin it slapeloosheid, hoofdpijn, nervositeit en ferhege hertslach en eangst feroarsaakje, fral as se yn hege doses wurde nommen ().

Gearfetting Guarana - dat benammen heech is yn kafee - kin it metabolisme stimulearje, mar mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft it appetitens ûnderdrukt of gewichtsverlies befoarderet.

8. Acacia Fiber

Acacia-glêstried, ek wol Arabyske gom neamd, is in soarte fan ûnferdigbere glêstried dy't promovearre is as in middel om appetit te ûnderdrukken en folsleinens te befoarderjen.

Hoe't it wurket: Acacia-fibre vertraagt ​​de spiisfertarring, ûnderdrukt de appetit, fergruttet de follens en remt glukoaze-opname yn jo darm, dat kin allegear helpe om gewicht te behearjen ().

Effektiviteit: Ien ûndersyk fan seis wiken yn 120 froulju fûn dat dyjingen dy't 30 gram acacia-fibre per dei namen, signifikant mear lichemsfet ferlearen dan dy op in placebo ().

Likegoed toande in stúdzje yn 92 minsken mei sûkersykte oan dat 30 gram acacia-glêstried deistich foar trije moannen de búkfet signifikant fermindere ().

Bywurkings: Potensjele side-effekten fan konsumearjen fan acacia-glêstried omfetsje gas, opgeblazen en diarree.

Gearfetting Acacia-glêstried kin gewichtsverlies stimulearje troch ferheegjen fan gefoelens fan follens en ûnderdrukking fan appetit.

9. Saffraanextract

Safranekstrakt is in stof ôflaat fan it stigma - of it froulike diel fan blommen wêr't pollen wurdt sammele - fan 'e saffraanblom.

Hoe't it wurket: Saffraanextract wurdt leauwe dat ferskate stoffen befetsje dy't gefoelens fan follens kinne ferheegje troch stimming te stimulearjen.

Effektiviteit: Ien stúdzje yn 60 oergewicht froulju hat oantoand dat dejingen dy't 176 mg safranekstrakt per dei nimme in signifikante reduksje hawwe fan snacken en mear gewicht ferlieze dan froulju op in placebo-pil ().

Hoewol dizze resultaten kânsryk binne, moatte gruttere en langere termynstúdzjes wurde útfierd om de rol fan saffraan yn 'e appetitreduksje en gewichtsverlies te begripen.

Bywurkings: Safranekstrakt wurdt oer it algemien goed tolereare, mar kin by guon minsken duizeligheid, wurgens, droege mûle, eangst, mislikens en hoofdpijn feroarsaakje ().

Gearfetting Guon bewiis stipet it gebrûk fan saffraan-extract as in manier om honger te ferminderjen en gewicht te ferliezen.

10. Guar Gum

Guargom is in soarte fan glêstried ôflaat fan 'e Yndiaanske klusterbean, of Cyamopsis tetragonoloba.

Hoe't it wurket: Guargom fungeart as opboumiddel yn jo darm. It ûnderdrukt appetite troch fertraging te fertragjen en gefoelens fan follens te ferheegjen ().

Effektiviteit: Ien stúdzje fûn dat konsumearjen fan 2 gram guargom per dei resultearre yn signifikante ferlegingen fan honger en fermindere snacking tusken miel mei 20% ().

Oare ûndersiken demonstrearje ferlykbere resultaten, wat oanjout dat guargom effektyf wêze kin by it ferminderjen fan krewearjen en totale kalorie-yntak ().

Guargom is lykwols net bewiisd as in effektyf ark foar gewichtsverlies ().

Bywurkings: Guargom kin skealike side-effekten feroarsaakje, lykas abdominaal ûngemak, diarree, kramp, gas en opgeblasen ().

Gearfetting Guargom is in soarte fan glêstried dat effektyf kin wêze by it ferminderjen fan snacken tusken iten en it ferminderjen fan 'e totale kalorie-yntak.

11. Forskolin

Forskolin is in ferbining wûn út 'e Coleus forskohlii fabryk.

Hoe't it wurket: Forskolin wurdt bedoeld om gewichtsverlies te helpen troch it ferminderjen fan 'e appetit, it ferbetterjen fan metabolisme en it ferheegjen fan' e ferdieling fan fet yn jo lichem ().

Effektiviteit: Minsklike stúdzjes dy't ûndersiikje fan it effekt fan forskolin op gewichtsverlies en appetite-ûnderdrukking by minsken binne beheind.

Ferskate ûndersiken litte lykwols sjen dat doses fan maksimaal 500 mg forskolin per dei de appetit net ferminderje, it iten ynnimme of gewichtsverlies stimulearje by persoanen mei oergewicht (,).

Bywurkings: D'r is net folle bekend oer de potensjele side-effekten fan Coleus forskohlii, hoewol ien stúdzje rapporteare diarree en ferhege darmbewegingen ().

Gearfetting Forskolin liket in bytsje ynfloed te hawwen op appetit of gewichtsverlies. Undersyk nei dizze oanfolling giet lykwols troch.

12. Chromium Picolinate

Chromium is in faak brûkt mineraal foar kontrôle fan bloedsûker, reduksje fan honger en fermindere krewearjen.

Hoe't it wurket: Chromiumpikolinaat is in heul absorbearbere foarm fan chroom dy't helpt appetit en begearten te ferminderjen troch ynfloed op neurotransmitters dy't belutsen binne by it regulearjen fan stimming en ytgedrach ().

Effektiviteit: In oersjoch fan 11 stúdzjes yn 866 minsken mei oergewicht as obese fûnen dat deistige oanfolling mei 137-1.000 mcg chroom foar 8-26 wiken liede ta ferlegingen fan lichemsgewicht troch 1.1 pûn (0.5 kg) en lichemsfet troch 0.46% ().

Bywurkings: Potensjele side-effekten relatearre oan chromium picolinaat omfetsje losse stuollen, vertigo, duizeligheid, hoofdpijn en netelroos ().

Gearfetting Guon ûndersiken hawwe oantoand dat chromiumpikolinaat effektyf wêze kin by it ferminderjen fan appetit en it stimulearjen fan gewichtsverlies.

De ûnderste rigel

In protte oanfollingen op 'e merke bewearje de appetit te ûnderdrukken en gewichtsverlies te stimulearjen.

Hiel pear fan 'e hjirboppe neamde voedingssupplementen hawwe lykwols genôch bewiis om effektiviteit oan te jaan by it ferminderjen fan appetit.

Wylst bepaalde oanfollingen - lykas acacia-glêstried, guargom en chroompikolinaat - binne betrouber oantoand om appetit te ferminderjen, kinne se neidielige side-effekten feroarsaakje, lykas hoofdpijn, diarree en abdominal ûngemak.

D'r binne in protte effektiver, evidint-basearre manieren om appetit te kontrolearjen, snackjen te ferminderjen en gewicht te ferliezen sûnder te fertrouwen op voedingssupplementen.

It ferwurkjen fan iten ferwurkje, it ferminderjen fan jo algemiene kalorie-yntak en it ferheegjen fan jo aktiviteitsnivo's binne besochte metoaden dy't jo op 'e wei sette nei gewichtsverlies.