Hoe eangst en stress jo fruchtberens kinne beynfloedzje

Kontint

• Ontspanne jo geast
• Wês bewust fan lichaamlike stress
• Besykje Akupunktur
• Resinsje foar

Angst kin jo fruchtberens wirklik beynfloedzje. Hjir ferklearret in ekspert de ferbining - en hoe't jo kinne helpe om de effekten te ferleegjen.

Dokters hawwe lang fertocht de ferbining tusken eangst en ovulaasje, en no wittenskip hat bewiisd it. Yn in nije stúdzje namen froulju mei hege nivo's fan it enzyme alfa-amylase, in marker fan stress, 29 prosint langer om swier te wurden.

"Jo lichem wit dat perioaden fan stress gjin ideale tiden binne om in groeiende poppe te dragen en te voedjen," seit Anate Aelion Brauer, MD, in reproduktive endokrinolooch en in assistint heechlearaar ferloskunde-gynekology oan 'e New York University School of Medicine. (Related: Moatte jo jo fruchtberens testje foardat jo bern wolle hawwe?)

Gelokkich binne d'r metoaden mei wittenskiplike stipe om te helpen by it behearjen fan 'e effekten fan stress. Dr. Aelion Brauer dielt trije:

Ontspanne jo geast

"Stresshormonen lykas cortisol kinne de kommunikaasje tusken it brein en de eierstokken fersteure, wat liedt ta unregelmjittige ovulaasje en swierrichheden by it swier wurden," seit Dr. Aelion Brauer.

Mar, besykje besykje swier te wurden kin in protte eangst oanlûke. Har advys? Oefenje matich, lykas hurd kuierjen, ien oant fiif oeren yn 'e wike; nim in meditative praktyk op lykas yoga; en as jo wolle, besykje petearterapy om jo gefoelens te behanneljen. (Besykje dizze yoga-meditaasje foar in dúdlike geast)

Wês bewust fan lichaamlike stress

"Fysike stressors lykas oermjittige oefening as net genôch ite kinne ek de fruchtberens beynfloedzje," seit Dr. Aelion Brauer. As lichemfet te leech is, produseart it harsens gjin hormonen ferantwurdlik foar aaigroei, estrogenproduksje en ovulaasje.

Elkenien hat in oare drompel. Mar as jo syklus ûnregelmjittich wurdt - foaral as it oerienkomt mei jo mear tiid yn 'e gym besteegje of jo dieet feroarje - is it in reade flagge, seit Dr Aelion Brauer. Sjoch in dokter, en rêst en tankje oant jo menstruaasje wer normaal wurdt. (Ferlykber: De ultime list mei heechproteïne-iten dat jo elke wike moatte ite)

Besykje Akupunktur

In protte froulju mei fruchtberensproblemen besykje akupunktur. "Sawat 70 prosint fan myn pasjinten sjocht ek in akupunkturist," seit Dr. Aelion Brauer. Undersyk hat net dúdlik in direkt effekt op swangerskapsútkomsten sjen litten, mar stúdzjes hawwe fûn dat akupunktur stress signifikant kin ferminderje troch it senuwstelsel te kalmeren. (Ynteressant genôch kin fysioterapy ek de fruchtberens ferheegje en jo helpe swier te wurden.)

"Myn miening is, as it jo makket dat jo ûntspanne en fiele mear yn kontrôle oer jo lichem en fruchtberens, dan is it it besykjen wurdich," seit Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, nûmer fan septimber 2019

Resinsje foar