Top 5 foardielen fan fytsen

Kontint

• 1. Ferbetteret fitness
• 2. Befoardert kardiovaskulêre sûnens
• 3. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 4. Fight insomnia
• 5. Befoardert in gefoel fan wolwêzen
• Fytstraining om gewicht te ferliezen

Fytse helpt jo gewicht te ferliezen en is in geweldige oefening foar minsken dy't lije oan 'e feroaringen feroarsake troch oergewicht, lykas rêchbonke, knibbel- of ankelproblemen, om't it in manier is om kaloryen te ferliezen sûnder noch mear ynfloed op' e gewrichten út te oefenjen.

Om op 'e fyts te riden, moatte jo noflike klean en skuon drage, lykas drinkwetter by keamertemperatuer, om ortopedyske problemen en útdroeging te foarkommen. It is ek heul wichtich om adekwate beskerming te brûken om ûngelokken te foarkommen.

De foardielen fan fytsen binne grutter as jo sûn ite en dizze oefening dogge, teminsten 3 kear yn 'e wike, wêrtroch tiid foar spierpine trochgiet en spieren groeie.

De wichtichste foardielen fan fytsen binne:

1. Ferbetteret fitness

Fytse is in aerobyske aktiviteit en dêrom helpt dizze aktiviteit kardiorespiratory kapasiteit te ferbetterjen en dêrtroch fysike kondysje.

2. Befoardert kardiovaskulêre sûnens

By it fytsen is it mooglik ferskate spieren te aktivearjen, ferbetterjen fan bloedsirkulaasje te befoarderjen en ferbetterjen fan 'e yntegriteit fan' e skippen, neist it regulearjen fan cholesterolnivo en it foarkommen fan 'e ophoping fan fet yn' e arterijen. Sa kin de praktyk fan dit soarte aktiviteiten it risiko ferminderje foar bygelyks atherosklerose en hypertensie.

3. Helpt jo gewicht te ferliezen

Fytse kin it ferbaarnen fan maksimaal 400 kaloryen yn 'e oere befoarderje, neist bydrage oan it fersterkjen fan' e skonken en abdominale spieren, wat helpt by gewicht en fetferlies. Om gewichtsverlies lykwols effektyf te wêzen, is it wichtich om in lykwichtich en sûn dieet te hawwen, neffens it doel, neist it ek regelmjittich oare oefeningen útfiere.

4. Fight insomnia

By it fytsen is it mooglik om de enerzjy fan it lichem te besteegjen, sadat it nachts makliker is om te sliepen. Derneist, om't de praktyk fan fysike aktiviteit liedt ta de frijlitting fan neurotransmitters en befoardert spierrelaksje, kin it ek wurde beskôge as in bûnsgenoat yn 'e bestriding fan slapeloosheid. Hjir is hoe't jo slapeloosheid behannelje.

5. Befoardert in gefoel fan wolwêzen

Under pedalen wurde endorfinen frijlitten yn 'e bloedstream, wat helpt om in gefoel fan wolwêzen te befoarderjen. Derneist is it fanwegen de frijlitting fan endorfinen ek mooglik dat de persoan him mear reewillich fielt en dêrom kin de útfiering fan dit soarte aktiviteiten helpe by bygelyks de behanneling fan depresje en eangst.

Fytstraining om gewicht te ferliezen

Om it proses fan gewichtsverlies en fet by it fytsen te versnellen, wurdt de yntinsiteit fan 'e training ferhege, troch te fergrutsjen fan' e ôfstân ôflein of troch yntervaltraining, dy't normaal wurdt dien op 'e stilsteande fyts en dy't bestiet út ôfwikseljende snelheid of snelheid. , Sjoch hoe't de ynterval training wurdt dien.

Derneist is ien fan 'e manieren om de yntensiteit fan' e fytstraining te ferheegjen om in skoftke te fytsen wylst jo stean, sawat 6 steande repetysjes dwaan, fan elk 2 minuten, wês foarsichtich de earste 6 repetysjes net te oerdriuwe, sadat jo kinne berikke sette mei alle training.

Om bettere resultaten te hawwen yn fytstraining, is it wichtich om in sûn en lykwichtich dieet te hawwen neffens it doel. Besjoch wat tips foar sûn gewichtsverlies yn it fideo hjirûnder: