En de grutste fitnesstrends yn 2016 sille ...

Kontint

• Resinsje foar

Begjin jo nijjiersresolúsjes foar te bereiden: The American College of Sports Medicine (ACSM) hat har jierlikse fitnesstrendprognose oankundige en foar it earst oefenje pro's dat wearable technology de nûmer ien trend sil wêze yn fitness yn 2016. (Kin net sis dat wy krekt binne skrokken fan it nijs, beskôgje hoefolle de Foarm personiel hâldt fan har fitnesstrackers!)

De enkête resultaten, publisearre hjoed yn 'e ACSM's Health & Fitness Journal, ûntbleate dat draachbere tech aktiviteiten ynhelle lykas training foar lichemsgewicht (nûmer ien yn 2015) en HIIT (nûmer 1 yn 2014) om it boppeste plak te claimen.

"Tech-apparaten binne no sintraal yn ús deistich libben en hawwe feroare de manier wêrop wy ús workouts planje en beheare," sei stúdzje skriuwer Walter R. Thompson, Ph.D. "Wearbere apparaten jouwe ek direkte feedback dy't de drager mear bewust meitsje kinne fan har nivo fan aktiviteit en kinne de brûker motivearje om har fitnessdoelen te berikken." (Plus, d'r binne dizze 5 koele manieren om jo fitnesstracker te brûken wêrfan jo wierskynlik net hawwe tocht.)

Njonken de tafoeging fan draachbere tech, binne de foarsizzings fan 'e ACSM (no yn har tsiende jier) frij identyk oan' e list fan 2015 - wat sin makket, om't se trends folgje dy't se ferwachtsje om in skoft te bliuwen. Twa ekstra koppen ferskynden lykwols yn 'e top 20: fleksibiliteit en mobiliteitsrollen, lykas ek apps foar tûke tillefoans. (Dit binne twa trends dy't wy binne definityf oan board mei. Sjoch de 5 hotspots om út te rollen foar elke training.)

De enkête waard foltôge troch mear dan 2,800 sûnens- en fitnessprofessionals wrâldwiid dy't 40 potensjele trends as karren krigen. Hjir is de heule list fan 'e top 10 fitnesstrends foar 2016.

1. Wearable technology. Jo hawwe wierskynlik gjin enkête nedich om jo te fertellen dat fitness -trackers, tûke horloazjes, hartslagmonitors, en GPS -trackingapparaten fan merken lykas Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, en mear, yn 2016 sille bliuwe enoarm. , hoewol, it is mear dan gewoan stappen telle. Learje hoe't nije draachbere technology jo âlde FItness-tracker koe ferfange en besjoch dizze workoutklean dy't dûbele as draachbere tech.

2. Bodyweight training.It is gjin geheim dat wy fans binne fan lichemsgewicht training-it gebrûk fan minimale apparatuer makket it in super handige en betelbere oefeningen foar oeral. En it is net beheind ta gewoan push-ups en pull-ups - set in nije spin op lichemsgewichtoefeningen mei dizze workout: Circuit Training Goes Old School foar in Total-Body Burn.

3. High-intensity ynterval training (HIIT). HIIT beskriuwt elke workout dy't wikselt tusken yntinse bursts fan aktiviteit en fêste perioaden fan minder intense aktiviteit of sels folsleine rêst, en de heule workout kin normaal wurde útfierd is 30 minuten of minder - gewoan ien fan syn protte foardielen! (Besykje dizze HIIT -training dy't yn 30 sekonden toant.)

4. Krêft training. Wis, jo sille spieren bouwe, mar jo sille ek mear lichemsfet fjoerje, mear kaloaren ferbaarne, en jo bonke sûnens en spiermassa beskermje, wêrtroch krêfttraining in needsaaklike komponint is foar elk workout programma. (Dizze oefeningen foar krêfttraining binne The Perfect Total-Body Workout foar Couples.)

5. Oplieding en betûfte fitness professionals. Dit jier seagen wy de opkomst fan 'e ferneamde persoanlike trainer, en beklamme it belang fan nasjonale fitnesssertifikaasjes en referinsjes mear dan ea.

6. Persoanlike training. Oft jo no wolle om de touwen te learen of in nij fitnessdoel te berikken, persoanlike trainers bliuwe in tûke manier om it measte út jo gymtiid te heljen. (Fyn de myte nr. 1 oer wêzen fan in persoanlike trainer út.)

7. Funksjonele fitness. Op grûn fan it idee dat de workouts dy't wy dogge de aktiviteiten fan it deistich libben moatte mimike en stypje, lykas bûge, dingen ophelje, treppen oprinne, en iepen doarren lûke of triuwe, makket dizze 'trend' safolle sin. (Dizze 7 funksjonele fitness-oefeningen kinne jo helpe om te begjinnen.)

8. Fitnessprogramma's foar âldere folwoeksenen. Undersiken litte sjen dat wy nei 40 begjinne spiermassa en sterkte te ferliezen, sadat fitnessprogramma's dy't âldere folwoeksenen sûn en aktyf hâlde, krúsjaal binne. Wy binne bliid om te sjen dat professionals yn sûnens en fitness sille trochgean mei fokusje op it meitsjen fan leeftyd-passende en feilige trainingsprogramma's yn 2016.

9. Oefening en gewichtsverlies. Dit kin per sizzen net as in trend lykje, mar neist oefening bliuwt fieding in wichtige komponint fan programma's foar gewichtsverlies. (Wat is better foar gewichtsverlies: dieet of oefening?)

10. Yoga. Mei nije iteraasjes lykas dikke yoga en sâlte yoga dy't opkomme troch wat de minuut liket, is yoga populêrder dan ea. Hoewol it in pear plakken op 'e list fan dit jier fallen is, is it gjin ferrassing dat de aktiviteit - dy't Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda en oaren omfettet - bliuwt yn 'e top 10 trends foar 2016 . (Besykje dizze 14 Poses om jo Vinyasa -routine opnij te meitsjen!)

Resinsje foar