Allinich 23 persint fan 'e Amerikanen binne genôch genôch, neffens de CDC-rjochtlinen

Kontint

• Resinsje foar

Allinich sa'n ien op de fjouwer Amerikaanske folwoeksenen (23 prosint) foldocht oan 'e minimale rjochtlinen foar fysike aktiviteit fan' e naasje, neffens de lêste National Health Statistics Reports troch de CDC. It goede nijs: Dat oantal is tanommen fan 20,6 prosint, neffens in 2014 CDC -rapport oer lanlike fysike aktiviteitsnivo's.

ICYDK, offisjele rjochtlinen advisearje folwoeksenen minimaal 150 minuten matige aktiviteit (as 75 minuten krêftige aktiviteit) per wike te krijen, mar advisearje 300 minuten matige aktiviteit (as 150 minuten krêftige aktiviteit) wykliks foar optimaal sûnens. Derneist seit de CDC dat folwoeksenen op syn minst twa dagen yn 'e wike in soarte fan krêfttraining moatte dwaan. (Hulp nedich om dit doel te berikken? Besykje dizze routine te folgjen foar in perfekt balansearre wike fan workouts.)

As jo ​​tinke: "Ik ken gjinien dy't safolle oefent," kin it wêze fanwegen wêr't jo wenje.It persintaazje minsken dy't oan rjochtlinen foar aktiviteit foldogge, ferskilt wirklik foar elke steat: Kolorado wie de meast aktive steat mei 32,5 persint fan folwoeksenen dy't foldie oan 'e minimale standert foar sawol aerobyske as krêftoefening. De oare aktive steaten dy't de top fiif ôfrinne omfetsje Idaho, New Hampshire, Washington DC, en Vermont. Undertusken wiene Mississippianen it minste aktyf, mei mar 13,5 prosint fan folwoeksenen dy't foldie oan de minimale oefeningseasken. Kentucky, Indiana, Súd-Karolina en Arkansas einigje de top fiif minste aktive steaten.

It feit dat it totale lanlike taryf it doel fan Healthy People 2020 fan 'e regearing oertrof - 20,1 prosint fan folwoeksenen te hawwen dy't yn 2020 oan 'e rjochtlinen foar oefeningen foldwaan - is geweldig nijs. It feit dat minder dan in kwart fan 'e Amerikanen lykwols fysyk aktyf genôch bliuwt om in goede sûnens te behâlden, is lykwols net sa grut.

Obesitas tariven binne stadichoan tanommen sûnt 1990, mei de nasjonale taryf klokt yn op likernôch 37.7 prosint, neffens de CDC syn nijste obesitas stats, en dat kin ien reden de Amerikaanske libbensferwachting eins ôfnommen foar de earste kear sûnt 1993. (FYI, de Amerikaanske obesitas-krisis hat ek ynfloed op jo húsdieren.) En hoewol in min dieet it nûmer ien risiko is foar jo sûnens, is it gjin tafal dat Kolorado - de meast aktive steat - ek it leechste taryf fan obesitas hat en dat Mississippi - de minste aktive steat-ranks nûmer twa foar it heechste obesitasrate.

De meast foarkommende barriêres foar oefenjen, neffens it CDC: tiid en feiligens. Derneist is d'r de ûngemaksfaktor, in gebrek oan motivaasje, gebrek oan fertrouwen, of it gefoel dat oefening saai is. As jo ​​​​net sa aktyf binne as jo wolle wêze en josels harkje tinke, "ja, ja, ja" foar elk fan dizze ekskús, ferlies dan gjin hope:

• Tap op in groep freonen as ús Goal Crushers Facebook Group om josels te omringjen mei minsken dy't itselde doel hawwe-fiele geweldich, bliid wêze, sûner wurde.
• Besykje in transformaasje-útdaging, lykas ús 40-dagen Crush-Your-Goals Challenge mei Jen Widerstrom om ferantwurdlik te bliuwen en begelieding ûnderweis te krijen.
• Lês op oer alle oare foardielen fan oefening neist gewichtsverlies as estetyske doelen. Sadree't jo in aktive aktiviteit fine wêr't jo wirklik fan genietsje, sille jo oansluten wurde.

Resinsje foar