Wêrom bin ik altyd siik?

Kontint

• Do bist watsto ytst
• Vitamine D
• Útdroeging
• Slieptekoart
• Smoarge hannen
• Minne mûnlinge sûnens
• Ymmúnsysteemsteuringen
• Genetika
• Allergysymptomen sûnder de allergyen?
• Tefolle stress
• Keimen en bern
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat makket dy siik?

D'r is net ien dy't inkelde dagen foar in grut barren gjin ferkâldenens of firus hat krigen. Foar guon minsken is siik in manier fan libjen, en dagen fan goed fielen binne mar in bytsje tusken. Snuffels, gnizen en hoofdpijn kwytreitsje kinne in dream lykje, mar it is mooglik. Jo moatte lykwols earst wite wat jo siik makket.

Do bist watsto ytst

"In appel deis hâldt de dokter fuort" is in ienfâldige spreuk dy't wat wierheid hat. As jo ​​gjin goed rûn, balansearre dieet ite, kin jo lichem net op syn bêste funksjonearje. In min dieet fergruttet ek it risiko fan ferskate sykten.

Goede fieding giet oer it krijen fan de fiedingsstoffen, fitaminen en mineralen dy't jo lichem nedich is. Ferskillende leeftydsgroepen hawwe ferskillende fiedingsbedriuwen en easken, mar deselde algemiene regels jilde foar minsken fan alle leeftiden:

• Eat deistich in ferskaat oan fruit en grienten.
• Kies meagere proteïnen oer fetige.
• Beheine jo deistige yntak fan fetten, natrium en sûkers.
• Eet folkernen as it mooglik is.

Vitamine D

As jo ​​faak siik wurde, kinne jo it nuttich fine om jo yntak fan fitamine D. te ferheegjen. In resinte stúdzje fûn dat fitamine D-oanfollingen in persoan minder kâns meitsje kinne op in akute luchtweginfeksje. Vitamine D-tekoart is ek keppele oan in ferswakke ymmúnsysteem. Ferheegje jo fitamine D-yntak mei iten lykas fette fisken, aaien, en paddestoelen. Elke dei 10-15 minuten bûten wêze is in oare manier om de foardielen te heljen fan dizze "sinneskynvitamine." Neffens it Office of Dietary Supplements moatte de measte folwoeksenen elke dei rjochtsje op teminsten 15 mikrogram (mcg). It is feilich foar de measte folwoeksenen om elke dei oant 100 mcg te konsumearjen.

Útdroeging

Elk tissue en oargel yn it lichem is ôfhinklik fan wetter. It helpt fiedingsstoffen en mineralen nei sellen te dragen, en hâldt jo mûle, noas en kiel fochtich - wichtich foar it foarkommen fan sykte. Sels hoewol it lichem bestiet út 60 prosint wetter, ferlieze jo floeistoffen troch urinearjen, darmbewegingen, swit, en sels sykheljen. Útdroeging komt foar as jo de floeistoffen dy't jo kwytreitsje net adekwaat ferfange.

Milde oant matige útdroeging is soms lestich te identifisearjen, mar it kin jo siik meitsje. Symptomen fan mylde oant matige útdroeging kinne fersinne wurde as algemiene pine en pine, wurgens, hoofdpijn en constipatie. Sawol akute as chronike útdroeging kin gefaarlik wêze, sels libbensgefaarlik. Symptomen omfetsje:

• ekstreme toarst
• sonken eagen
• hoofdpijn
• lege bloeddruk, as hypotensje
• snelle hertslach
• betizing of lethargy

De behanneling is ienfâldich: slokje de hiele dei wetter, foaral yn hjitte as fochtige omstannichheden. Iten fan iten mei in hege wetterynhâld, lykas fruit en grienten, hâldt jo ek de heule dei hydratisearre. Sa lang as jo regelmjittich urinearje en jo net toarstich fiele, drinke jo wierskynlik genôch om hydratisearre te bliuwen. In oare maat foar adekwate hydrataasje is dat jo urinekleur bleekgiel (of hast helder) moat wêze.

Slieptekoart

Minsken dy't elke nacht net genôch sliepe krije, wurde faker siik.

Jo ymmúnsysteem lit cytokines frij wylst jo sliepe. Cytokines binne proteïne-boaden dy't ûntstekking en sykte bestride. Jo lichem hat mear fan dizze aaiwiten nedich as jo siik of beklamme binne. Jo lichem kin net genôch produsearje fan 'e beskermjende proteïnen as jo sliepe binne. Dit ferleget it natuerlike fermogen fan jo lichem om ynfeksjes en firussen te bestriden.

Langduorjende sliepôfname ferheget ek jo risiko fan:

• oergewicht
• hert sykte
• kardiovaskulêre problemen
• sûkersykte

De measte folwoeksenen hawwe elke dei tusken 7 en 8 oeren sliep nedich. Tieners en bern hawwe elke dei mar leafst 10 oeren sliep nedich, neffens de Mayo Clinic.

Smoarge hannen

Jo hannen komme de hiele dei yn kontakt mei in protte kimen. As jo ​​jo hannen net geregeld waskje, en dan jo gesicht, lippen of jo iten oanreitsje, kinne jo sykten ferspriede. Jo kinne sels sels opnij ynfektearje.

Gewoan jo hannen waskje mei rinnend wetter en antibakteriële soap 20 sekonden (hymje it ferske "Happy Birthday" twa kear) helpt jo sûn te bliuwen en sykteferoarjende baktearjes te foarkommen. As skjin wetter en sjippe net beskikber binne, brûk dan op basis fan alkohol sanitizers dy't op syn minst 60 prosint alkohol befetsje.

Desinfizearje oanrecht, doarren en elektronika lykas jo tillefoan, tablet of kompjûter mei doekjes as jo siik binne. Om de fersprieding fan sykte te foarkommen, riedt de (CDC) oan om jo hannen te waskjen yn dizze situaasjes:

• foar en nei iten tariede
• foar it iten
• foar en nei de soarch foar in persoan dy't siik is
• foar en nei it behanneljen fan in wûn
• nei it gebrûk fan 'e badkeamer
• nei it wikseljen fan luiers of it bystean fan in bern mei pottetraining
• nei hoastjen, gnizen, of dyn noas blaze
• nei oanreitsjen fan húsdieren of behanneling fan húsdierôffal of iten
• nei behanneling fan ôffal

Minne mûnlinge sûnens

Jo tosken binne in finster yn jo sûnens, en jo mûle is in feilige haven foar sawol goede as minne baktearjes. As jo ​​net siik binne, helpe de natuerlike ferdigeningen fan jo lichem jo mûnlinge sûnens te behâlden.Deistich poetsen en flosjen hâldt ek gefaarlike baktearjes yn kontrôle. Mar as skealike baktearjes bûten kontrôle groeie, kin it jo siik meitsje en ûntstekking en problemen feroarsaakje earne oars yn jo lichem.

Langere termyn, chronike mûnlinge sûnensproblemen kinne gruttere gefolgen hawwe. Min mûnlinge sûnens is keppele oan ferskate betingsten, ynklusyf:

• hert sykte
• beroerte
• te betiid berte
• leech bertegewicht
• endokarditis, in ynfeksje yn 'e binnenkant fan it hert

Om sûne tosken en tandvlees te befoarderjen, poetsje en flos jo tosken teminsten twa kear deis, foaral nei iten. Planne ek regelmjittige kontrôles by jo toskedokter. Krij mear tips foar it foarkommen fan mûnlinge sûnensproblemen.

Ymmúnsysteemsteuringen

Stoornissen fan ymmúnsysteem komme foar as it ymmúnsysteem fan in persoan gjin antigenen bestriidt. Antigensare skealike stoffen, ynklusyf:

• baktearjes
• gifstoffen
• kankersellen
• firussen
• skimmel
• allergenen, lykas pollen
• frjemd bloed as weefsels

Yn in sûn lichem wurdt in ynkringend antigen moete troch antistoffen. Antilichems binne aaiwiten dy't skealike stoffen ferneatigje. Guon minsken hawwe lykwols ymmúnsysteem dat net sa goed wurket as se moatte. Dizze ymmúnsysteem kinne gjin effektive antistoffen produsearje om sykte te foarkommen.

Jo kinne in ymmúnsysteemsteuring erve, of it kin resultearje út ûndervoeding. Jo ymmúnsysteem hat ek de neiging om swakker te wurden as jo âlder wurde.

Sprek mei jo dokter as jo fermoedzje dat jo as in famyljelid in ymmúnsysteemsteuring hat.

Genetika

In telle mei lege wite bloedsellen (WBC) kin ek resultearje yn dat jo faker siik wurde. Dizze tastân wurdt bekend as leukopenia, en it kin genetysk wêze of feroarsake wurde troch in oare sykte. In leech WBC-tal fergruttet jo risiko op ynfeksje.

Oan 'e oare kant kin in hege WBC-telling jo beskermje tsjin sykte. Fergelykber mei in lege WBC-telling, kin in hege WBC-telling ek it resultaat wêze fan genetika. Om dizze reden kinne guon minsken gewoan natuerliker wêze om in kjeld of gryp te bestriden.

Allergysymptomen sûnder de allergyen?

Jo kinne symptomen ûnderfine fan seizoensferwiderjende allergyen, lykas jeukende eagen, wetterige noas, en in bedompte holle sûnder eins allergyen te hawwen. Dizze tastân wurdt neamd

Tefolle stress

Stress is in normaal diel fan it libben, en it kin sels sûn wêze yn lytse stappen. Mar chronike stress kin jo lichem in tol nimme, jo siik meitsje, en de natuerlike ymmúnreaksje fan jo lichem ferleegje. Dit kin genêze fertrage, de frekwinsje en earnst fan ynfeksjes ferheegje, en besteande sûnensproblemen fergrutsje.

Oefenje techniken foar stressreduksje, lykas:

• efkes skoft nimme fan jo kompjûter
• jo mobile tillefoan ferskate oeren foarkomme neidat jo thús binne
• harkje nei kalmerende muzyk nei in stressfolle wurkgearkomste
• oefenje om te helpen stress te ferminderjen en jo stimming te ferbetterjen

Jo kinne ûntspanning fine fia muzyk, keunst, as meditaasje. Wat it ek is, fyn wat dat jo stress fermindert en jo helpt te ûntspannen. Sykje profesjonele help as jo stress net op jo eigen kinne kontrolearje.

Keimen en bern

Bern hawwe it measte sosjale kontakt, wêrtroch se in heech risiko hawwe foar it dragen en oerbringen fan kimen. Spielje mei kollega-studinten, spielje op smoarge boarterstúnapparatuer, en objekten ophelje fan 'e grûn binne mar in pear gefallen wêr't kimen kinne wurde ferspraat.

Learje jo bern goede hygiëne-gewoanten, lykas faak hânwaskjen, en baei se alle dagen. Dit helpt de fersprieding fan firussen en kimen oer jo húshâlding te stopjen. Waskje jo eigen hannen faak, wiskje mienskiplike oerflakken as ien siik wurdt, en hâld jo bern thús as se siik binne.

Outlook

As jo ​​fine dat jo de heule tiid siik wurde, sjoch dan goed nei jo gewoanten en omjouwing; de oarsaak kin rjocht foar jo wêze. As jo ​​ienris wite wat jo siik makket, kinne jo stappen nimme om jo sûnens te ferbetterjen, of it no is mei jo dokter te praten of wat feroarings yn 'e libbensstyl te meitsjen.