Top 7 tips foar previnsje fan hichte sykte

Kontint

• 1. Klimmen stadich
• 2. Koolhydraten ite
• 3. Foarkom foar alkohol
• 4. Wetter drinke
• 5. Nim it rêstich oan
• 6. Sliepe leger
• 7. Medikaasje
• Symptomen fan hichte sykte
• Haadsaak

Hichte sykte beskriuwt ferskate symptomen dy't barre mei jo lichem as jo binnen in koarte perioade bleatsteane oan in hegere hichte.

Hichte sykte is faak as minsken reizgje en fluch klimmen as wurde ferfierd nei in hegere hichte. Hoe heger jo klimme, wat leger de loftdruk en soerstofnivo wurde. Us lichems kinne de ferskowing oanpakke, mar se hawwe tiid nedich om stadichoan oan te passen.

Hjir binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om foar te kommen dat jo hichte sykte krije.

1. Klimmen stadich

Jo lichem hat sawat twa oant trije dagen nedich om stadichoan heger te gean om oan te passen oan 'e feroaringen. Mije te fleanen of direkt nei hege hichten te riden. Gean ynstee elke dei heger op, stopje om te rêsten, en gean de oare deis troch. As jo ​​moatte fleane of ride, kies dan in legere hichte om 24 oeren op te bliuwen foardat jo hielendal omheech geane.

As jo ​​te foet reizgje, plan jo reis dan mei stoppunten op legere hichten foardat jo jo definitive bestimming berikke. Besykje net deis net mear dan 1000 meter te reizgjen, en plan in rêstdei foar elke 3000 fuotten dy't jo heger geane.

2. Koolhydraten ite

It wurdt net faak sein dat wy ekstra koalhydraten ite. Mar as jo op in hegere hichte binne, hawwe jo mear kaloryen nedich. Dus pakje in soad sûne snacks, ynklusyf in protte folsleine korrels.

3. Foarkom foar alkohol

Alkohol, sigaretten en medisinen lykas slieppillen kinne symptomen op hichte sykte slimmer meitsje. Foarkom drinke, smoken, of slieppillen nimme tidens jo reis nei hegere hichte. As jo ​​in drankje wolle drinke, wachtsje op syn minst 48 oeren om jo lichem tiid te jaan om oan te passen foardat jo alkohol tafoegje oan 'e miks.

4. Wetter drinke

Hydratearre bliuwe is ek wichtich by it foarkommen fan hichte sykte. Drink regelmjittich wetter by jo klim.

5. Nim it rêstich oan

Klim yn in tempo dat noflik foar jo is. Besykje net te rap te gean of te dwaan oan oefeningen dy't te strang binne.

6. Sliepe leger

Hichte sykte wurdt nachts normaal slimmer as jo sliepe. It is in goed idee om oerdeis in hegere klim te dwaan en dan werom te gean nei in legere hichte om te sliepen, benammen as jo fan doel binne mear dan 1.000 fuotten yn ien dei te klimmen.

7. Medikaasje

Meastentiids wurdt medikaasje net foar de tiid jûn, útsein as fleane of ride nei hege hichte net te ûntkommen is. D'r is wat bewiis dat it nimmen fan acetazolamide (de eardere merknamme fan Diamox) twa dagen foar in reis en tidens jo reis kin helpe mei hichte sykte.

Acetazolamide is in medikaasje dy't typysk wurdt brûkt foar behanneling fan glaucoma. Mar fanwegen de manier wêrop it wurket, kin it ek helpe om hichte sykte te foarkommen.Jo sille in recept nedich wêze fan jo dokter om it te krijen.

It is ek wichtich om te witten dat jo noch hichte sykte kinne krije, sels as jo acetazolamide nimme. As jo ​​ienris begjinne mei symptomen, sil de medikaasje se net ferminderje. Josels wer nei legere hichte bringe is de iennichste effektive behanneling.

Symptomen fan hichte sykte

Symptomen kinne fariearje fan myld oant in medysk needgefal. Soargje derfoar dat jo dizze symptomen wite foardat jo nei in hegere hichte reizgje. Dit sil jo hichte sykte fange foardat it gefaarlik wurdt.

Milde symptomen omfetsje:

• hoofdpijn
• mislikens
• duizeligheid
• spuie
• wurch fiele
• sykheljen
• flugger hertslach
• net algemien goed fiele
• problemen mei sliepen
• gjin sin oan iten

As jo ​​mylde hichte sykte ûntwikkelje, moatte jo stopje mei heger klimmen en weromgean nei in leger hichtepunt. Dizze symptomen ferdwine op harsels as jo nei in legere hichte ferhúzje, en sa lang as se fuort binne kinne jo nei in pear dagen rêst de reis opnij begjinne.

Swiere symptomen omfetsje:

• yntinsive ferzjes fan 'e mylde symptomen
• útpust fiele, sels as jo rêste
• hoastjen dat sil net ophâlde
• tightness yn it boarst
• oerlêst yn it boarst
• problemen mei kuierjen
• dûbel sjen
• betizing
• hûdskleur feroaret yn griis, blau, of bleker dan normaal

Dit betsjut dat jo hichteklachten mear avansearre binne. As jo ​​ien fan dizze fernimme, gean dan sa gau mooglik nei legere hichte en sykje medyske oandacht. Swiere hichte sykte kin floeistof yn 'e longen en harsens feroarsaakje, wat deadlik kin wêze as net behannele wurdt.

Haadsaak

It is dreech om krekt te foarsizzen hoe't jo lichem reageart op hege hichten, om't elkenien oars is. Jo bêste ferdigening tsjin hichte sykte is net te heech te heech klimmen en wurde taret troch de tips hjirboppe te oefenjen.

As jo ​​besteande medyske omstannichheden hawwe, lykas hertproblemen, problemen mei sykheljen, of sûkersykte, moatte jo mei jo dokter prate foardat jo nei hege hichte reizgje. Dizze betingsten kinne liede ta ekstra komplikaasjes as jo hichte sykte krije.