Hoe't 9 minsken kofje stopje en alternativen fûnen dy't wirklik wurkje

Kontint

• Matcha en griene tee
• Lauren Sieben, 29, Selsstannich
• Melissa Keyser, 34, skriuwer en natuerkundige
• Swarte tee
• India K., 28, Marketingadviseur
• Sara Murphy, 38, skriuwster en redakteur
• Elke floeistof mei nul kafee
• Stefani Wilkes, 27, Part-time freelancer
• Bier
• Nat Newman, 39, Operaasjemanager
• Rauwe kakao
• Laurie, 48, skriuwer
• Kâlde kalkoen, as sûker
• Catherine McBride, 43, redakteur foar medysk ûndersiik fan 'e universiteit
• Cailey Thiessen, 22, oersetter
• Klear om kofjefrij te gean?
• 5 manieren om jo kofjefrije oplossing te krijen

Mar earste kofje - klinkt as elkenien dy't jo kenne? Miskien binne dat de trije wurden dy't jo moandeitemoarn beskriuwe ... en elke dei dêrnei.

As kofje in yntegraal diel is fan jo AM-routine, dan wite jo wierskynlik al de produktiviteit en sûnensfoardielen dy't in kopke joe ús skonken.

Soms wurdt ús ôfhinklikens fan kofje en de kafee-boost lykwols al te dúdlik as wy de keuken bestoarmje, op syk nei de lêste drip kâlde brouwerij.

Foar guon is dy ôfhinklikens in teken dat it tiid is om nei in ferfanging te sykjen. Mar is d'r wier in alternatyf dat deselde geweldige smaak en foardielen biedt as ús moarnsiten?

Miskien net krekt - mar d'r binne genôch kofje-alternativen dy't de enerzjy- en sûnensfoardielen kinne leverje dy't jo moarns nedich binne. De grutte fraach is lykwols: wurkje se?

Wy sprieken mei 9 minsken dy't kofje joegen, har redenen om dit te dwaan, en hoe't se har no fiele.

Matcha en griene tee

Lauren Sieben, 29, Selsstannich

Wêrom se ophâlde:

Yn 'e tiid hie ik te meitsjen mei sinus en boppeste respiratoire symptomen, en meastal as ik ûnder it waar bin haw ik myn moarnskofje oerslein. Mar in pear wiken kofjeûnthâlding feroare yn in ferskowing fan 'e kofje folslein, fral om't ik realisearre nei't ik ophâldde dat myn kofje-gewoante myn mage hie fersteurd en my skril makke.

Kofje ferfanging:

Ik ferfong kofje troch allerhanne tee, hoewol ik drink in protte matcha en griene tee.

Hat it wurke?

No't ik stoppe bin, haw ik dy symptomen net heul faak. Ik bin der net wis fan oft it de soerens is, de kafee, of in kombinaasje fan beide, mar foar ien lykas my mei in gefoelige mage, fiel ik my better om in mylde koffein kick te krijen fan tee en it mijen fan 'e mage te foarkommen dy't faak kaam mei kofje.

Ik drink noch sa no en dan lattes - ik tink dat de molke de espresso helpt 'mûle', net allinich yn termen fan smaak, mar yn termen fan kafee en sûker. Ik mis myn deistige kopke swarte kofje net en op dit punt sjoch ik mysels net wer in gewoane gewoante meitsje.

Melissa Keyser, 34, skriuwer en natuerkundige

Wêrom se ophâlde:

Ik ha mear as in jier lyn ophâlden mei kofje. Ik hie heul min eangst en ik fielde hast konstant dat ik in djippe sykheljen net folslein koe ynhalearje.

Kofje ferfanging:

Ik mocht graach it ritueel fan wat hots fine, dat ik fûn in griene tee dy't ik leuk fyn. Ik haw sûnt ûntdutsen dat sels swarte tee as chai de eangst feroarsaakje, mar in toastere brune rys griene tee (Genmaicha) is in perfekte bedrach.

In oar goed ding is dat ik jild besparre haw! Ik mocht noait fan kofje hâlde, mar myn moarnslatte fan frije hannel espresso en organyske molke iet in wichtich bedrach op fan myn cash.

Hat it wurke?

Ik fielde my direkt better.

Griene tee en matcha tsjin kofje
Yn
algemien hat griene tee sawat 30 oant 50 milligrams (mg) per 8 oz. tsjinje wylst
oploskofje hat oeral fan 27 oant 173 mg per porsje. De hoemannichte kafee
yn griene tee kin ek ferskille ôfhinklik fan 'e kwaliteit, it merk, en
hoe âld de tee is.

Swarte tee

India K., 28, Marketingadviseur

Wêrom se ophâlde:

Ik bin ophâlden om't ik op in homeopatysk middel gie dat my foarkaam it te drinken, mar ik geniete it gewoan ek net heul.

Kofje ferfanging:

Ik drink foaral swarte tee (faak Assam as Darjeeling) en dizze dagen sa no en dan matcha.

Hat it wurke?

No't ik it útsnien haw, fiel ik my heul goed - kofje soe my jitterich en oerstimulearje. Ik sil it noait wer drinke.

Sara Murphy, 38, skriuwster en redakteur

Wêrom se ophâlde:

Ik gong sawat 6 moannen op in eliminearingsdiët, en kofje wie it iennichste iten of drinken dat my siik fielde doe't ik it opnij yn myn libben opnam.

Kofje ferfanging:

Ik drink dizze dagen útslutend swarte tee - ik hâld net echt fan 'e smaak fan wyt as grien. Om't ik ek altyd fan tee haw, snijde ik de kofje út.

Hat it wurke?

Ik soe net sizze dat ophâlden my ûnferwachte foardielen joech, om't ik folslein ferwachte dat de abdominale pine en spiisfertarring ûngemak ferdwûnen as ik ienris stoppe mei kofjedrinken. Ik fiel ek net dat ik in kafee-boost helje.

Minsken hawwe suggereare dat ik nei lege soere kofje sykje en soargje dat ik it allinich op in folsleine mage drinke, mar ik mis kofje net genôch om dat te dwaan. Boppedat is myn favorite wurkcafé eins in teewinkel mei in 80-pagina-menu, dus it is ongelooflijk maklik om mei in cuppa te plak ynstee fan in cappuccino!

Hoewol oer in pear wiken yn Itaalje te wêzen, dus dat kin nijsgjirrich wêze ...

Swarte tee tsjin kofje
Jo
miskien hawwe heard dat steeping swarte tee foar in pear minuten ekstra kin jaan de
deselde koffeinboost as kofje. Ofhinklik fan 'e kwaliteit en type is it mooglik!
Swarte tee hat sawat 25 oant 110 mg kafee per porsje yn ferliking mei gebrouwen
kofje’s 102 oant 200 mg.

Elke floeistof mei nul kafee

Stefani Wilkes, 27, Part-time freelancer

Wêrom se ophâlde:

Ik stoppe mei kofje om't it ynterfere mei myn medikaasje. Ik haw BPD (borderline persoanlikheidsstoarnis), dus it soe ynfloed hawwe op myn eangstme dy't my cranky makke - wêrtroch ik my dan tusken stimmingen wipte of dysregulearre waard.

Kofje ferfanging:

Dizze dagen haw ik wetter, sop, cannabis, kafeinefrije soda, yn prinsipe alles dat nul kafee hat - útsein sûkelade. Ik yt noch sûkelade.

Hat it wurke?

Ik fiel my sa folle better sûnt ik ophâlde!

Bier

Nat Newman, 39, Operaasjemanager

Wêrom se ophâlde:

Frjemd genôch waard ik letterlik op in moarn wekker en koe de rook net mear ferneare. It rûkt my no nei in frisse turd en ik ha gjin idee wêrom.

Kofje ferfanging:

Ik drink gjin kofje mear, mar ik haw it net troch neat ferfongen - ik bin it gewoan opholden mei drinken.

Hat it wurke?

It hat nul ferskil makke yn myn libben, hoewol it lestiger is om wat te bestellen te finen as ik nei kafees gean.

Yn dat gefal nim ik oan dat ik kofje haw ferfongen troch bier (en ja, it is bekend dat ik om 10 oere bier drinke). Sil ik it ea wer drinke? Hinget ôf as dizze rare geurreaksje feroaret.

Bier tsjin kofje
Guon
mikro-brouwerijen meitsje bier mei yerba mate,
dy't natuerlik kafee befettet, mar de hoemannichte kafee is ûnbekend. Yn
algemien, de measte bieren befetsje gjin kafee. Eins kafeineare alkohoalyske dranken in "ûnfeilich additief foar iten."

Rauwe kakao

Laurie, 48, skriuwer

Wêrom se ophâlde:

Ik snie kofje út om medyske redenen.

Kofje ferfanging:

Yn plak fan myn moarnsbeker meitsje ik smoothies mei rauwe kakao.

Hat it wurke?

Se binne goed, mar it gebrek oan kafee makket dat ik noait fan 't bêd wol, om't ik net deselde hoemannichte enerzjy haw as eartiids mei kofje.

Oan 'e positive kant sjocht myn hûd der better út. Dat wurdt sein, ik bin wis fan plan yn 'e takomst werom te gean nei kofje.

Rauwe kakao tsjin kofje
De
hoemannichte kafee yn rauwe kakao is heul lyts yn ferliking mei kofje, mar dat is
ek wat koe rauwe kakao in poerbêst alternatyf meitsje foar minsken dy't binne
gefoelich foar kafee.

Kâlde kalkoen, as sûker

Catherine McBride, 43, redakteur foar medysk ûndersiik fan 'e universiteit

Wêrom se ophâlde:

Myn dokter fertelde my dat ik it oerdreau mei de kafee, dêrom stoppe ik.

Ik haw wraksele mei bloedearmoed en kafee knoeit mei it fermogen fan jo lichem om izer op te nimmen fan iten, dat ik moast feroarje.

Kofje ferfanging:

Ik haw net echt in kofjeferfanging. Myn dokter fertelde my dat in soad kafee drinke is min foar my, dat ik haw besocht nei myn lichem te harkjen en te sliepen.

Sa no en dan sil ik sûker brûke om mysels op te peppen as ik dat nedich is.

Hat it wurke?

Ik fiel my bytiden minder produktyf, minder yn steat myn enerzjynivo te kontrolearjen - mar ik sliep ek folle better en ik bin folle minder irritabel. Ik kin my net yntinke dat ik ea werom sil.

Cailey Thiessen, 22, oersetter

Wêrom se ophâlde:

Ik hâld net fan it ferslavingsgefoel of it krijen fan holle as ik ien dei gjin kofje haw.

Kofje ferfanging:

Gjin

Hat it wurke?

Ik haw in pear kear kofje útsnien, mar geane der úteinlik wer op werom. Lange termyn, nei in pear wiken fiel ik my oer it algemien algemien wekker, hoewol ik yn 'e earste wike as twa altyd yntinsive hoofdpijn haw. Ik haw lykwols net folle oare foardielen ûnderfûn dan dat foar stopje.

Ik fiel my einliks oer itselde en nim opnij kofje op, om't ik gewoan fan 'e smaak hâld. It is sa'n yntegraal diel fan myn skema om moarns in bakje kofje te sûpen. Tee fielt as in middei drankje.

Klear om kofjefrij te gean?

As jo ​​ree binne om de sprong te nimmen, is it wichtich om te witten dat jo earst wat ûnnoflike side-effekten kinne ûnderfine.

Hoe maklik of dreech jo perioade nei kofje is, hinget fansels ôf fan hoe grut in kofjedrinker wie en wêr't jo jo moarnsbrochje mei ferfange.

Nei alle gedachten kin kafee ferslaavjend wêze foar guon, sadat it útknippen fan kâlde kalkoen net altyd soepel giet. Teminsten net direkt.

Trochgean nei griene as swarte tee kin jo helpe om wat better te gean by de oergong.

En hey, tink derom dat dy side-effekten tydlik binne en sille ferdwine as jo ienris oan 'e oare kant binne.

5 manieren om jo kofjefrije oplossing te krijen

Jennifer Still is in redakteur en skriuwer mei bylines yn Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, en mear. Se skriuwt oer iten en kultuer. Folgje har op Twitter.