Sliepsteuringen by de swierens

Kontint

• Tips foar ferbetterjen fan sliep by de swierens

Sliep feroaret tidens de swierens, lykas swierrichheden mei sliepen, lichte sliep en nachtmerjes, binne normaal en treffe de measte froulju, as gefolch fan 'e hormonale feroarings typysk foar dizze faze.

Oare situaasjes dy't de kwaliteit fan 'e sliep fan' e swangere frou kinne fergrutsje binne de grutte fan 'e búk, it ferhege winsk om nei de badkeamer te gean, soerbrân, en de ferheging fan it metabolisme, wat de swangere frou aktiver makket en har taret op' e komst fan 'e poppe ,

Tips foar ferbetterjen fan sliep by de swierens

Guon tips om sliep te ferbetterjen by de swierens binne:

• Plak dikke gerdinen yn 'e keamer om glâns te foarkommen;
• Kontrolearje it komfort fan 'e keamer, as it bêd en de temperatuer ideaal binne;
• Sliep altyd mei 2 kessens, ien om jo holle te stypjen en de oare om tusken jo knibbels te bliuwen;
• Mije it sjen fan stimulearjende tv-sjo's of films, jouwe foarkar oan kalm en kalm;
• Konsumearje regelmjittich bananen om krampen te foarkommen;
• Plak in sjok fan 5 cm oan 'e kop fan it bêd om soerbrân te foarkommen;
• Mije de konsumpsje fan stimulearjende fiedsels lykas coca-cola, kofje, swarte tee en griene tee.

In oare wichtige tip is yn 'e tredde trimester fan' e swangerskip, sliepe oan 'e lofterkant fan it lichem, om de bloedstream nei de poppe en de nieren te ferbetterjen.

Folgje dizze tips kinne helpe om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen, mar as jo yn 'e nacht in protte kearen wekker wurde, besykje dan in boek yn leech ljocht te lêzen, om't dit sliep befoardert. As de swierrichheid om te sliepen oanhâldt, ynformearje de dokter.

Nuttige keppelings:

• Slapeloosheid yn swangerskip
• Tsien tips foar in goede nachtrêst