Alison Désir Oer de ferwachtingen fan swangerskip en nije memmetaal vs. Werklikheid

Kontint

• Resinsje foar

Doe't Alison Désir - de oprjochter fan Harlem Run, in terapeut, en in nije mem - swier wie, tocht se dat se it imago soe wêze fan in ferwachte atleet dy't jo yn 'e media sjogge. Se rûn mei har bult, sylde njoggen moannen optein oer har poppe ûnderweis, en gie troch mei har fitness (se kaam krekt fan 'e hakken fan in New York City Marathon run).

Mar elke kear dat se tidens har swangerskip rûn, soe Désir vaginale bloedingen ûnderfine en waard sels in pear kear talitten ta de ER foar dit iere yn har swangerskip. "De ûnderfining hat it idee dat ik sa'n fitte mem koe wêze as dy swiere atleet dy't jo oeral sjogge," seit se.

Oare útdagings kamen har ek al gau foar: se kaam ein july betiid te befallen (op 36 wiken fan swangerskip) fia in keizersneed foar needtsjinsten, om't har soan yn in stuitstekker lei en se hie preeclampsia. En om't hy in pear dagen yn 'e Neonatale Intensive Care Unit (NICU) trochbrocht, krige se net dy direkte bonding of hûd-oan-hûd mominten mei har pasgeborene - en fielde se berôve fan 'e kâns om mei him te ferbinen.

"Ik hie dizze ferwachting yn myn holle dat, lykas elkenien seit, swangerskip de moaiste tiid yn jo libben sil wêze," seit se. Ynstee seit se dat se har ferlern, betize, hulpeloos en kjel fielde - en as wie se de iennige dy't sa fielde.

Wylst konfliktende postpartum -emoasjes trochgean, fûn Désir harsels skuldich troch hoefolle se har swangerskipûnderfining net leuk fûn, mar hoefolle se fan har soan hâlde. Gefoelens fan eangst sky-rocketed. Doe, op in dei, ferliet se it hûs en frege se har ôf: soe har poppe better ôf wêze as se net werom kaam? (Hjir binne de subtile tekens fan postpartumdepresje dy't jo net moatte negearje.)

It wie in brekpunt - en it late har om te praten oer de help dy't se, sels as terapeut, nedich wie. "D'r mist safolle nuânse as wy prate oer de ûnderfining fan swangerskip," seit se. Wylst guon minsken hawwe rjochtlinige, uncomplicated swierwêzen, dat is net elkenien syn ferhaal.

Wat liket faker te wêzen? "Soms sille jo d'rfan hâlde, soms sille jo it haatsje, jo sille misse wa't jo eartiids wiene, en d'r is safolle twifel en ûnfeiligens," seit se. "D'r binne net genôch minsken dy't mear ferhalen fertelle oer hoe't it eins is. Wy moatte it bekend meitsje dat eangst en depresje normaal binne en dat d'r manieren binne wêrop jo kinne omgean en better fiele. Oars fiele jo jo gewoan ferskriklik en tinke dat jo de iennichste binne dy't sa fielt en in tsjuster paad delgiet." (Related: Wat jo moatte wite oer it stypjen fan jo geastlike sûnens tidens swangerskip en postpartum.)

Sûnt it hawwen fan har soan, is Désir lûd wurden oer har ûnderfining. Yn maaie lanseart se ek in toernee mei de namme Meaning Through Movement, it befoarderjen fan fitness en mentale sûnens troch eveneminten yn it heule lân.

Hjir, wat se wol dat elkenien wit wat is efter it filter fan swangerskip en postpartum - ynklusyf hoe't jo de help krije dy't jo nedich binne.

Fyn de sûnenssoarchferlieners dy't jo nedich binne.

"Om nei de dokter te gean, se jouwe jo gewoan de basisynformaasje," seit Désir. "Se fertelle jo jo statistyk en freegje jo om de folgjende wike werom te kommen." Se fûn tafoege emosjonele stipe troch in doula dy't har holp om te begripen wat se fielde en seach út foar har yn har heule swangerskip. Désir wurke ek mei in fysioterapeut foar bekkenbodemwurk. "Sûnder in fysioterapeut soe ik net witten hawwe oer de manieren wêrop jo jo lichem wirklik kinne tariede op wat jo sille trochgean," seit se. (Ferlykber: De top 5 oefeningen dy't elke mem te dwaan moat dwaan)

Hoewol dizze tsjinsten kinne komme foar in ekstra kosten, freegje jo sûnensfersekeringbedriuw wat mooglik dekt kin wurde. Guon stêden, ynklusyf New York City, wreidzje oanbiedingen út foar sûnenssoarch, sadat elke earste âlder yn oanmerking kin komme foar maksimaal seis húsbesites fan in sûnenssoarchfeardiger lykas in doula.

Om help freegje.

Désir fergeliket har postpartum emoasjes mei in wervelwind - se fielde har út kontrôle, senuweftich, benaud en oerstjoer. Se sloech har der ek oer, om't se sels in terapeut is. "Ik koe myn finger der net op sette en stap werom en lit myn analytyske kant gean, 'Oh, dit is wat der no bart'.’

It kin lestich wêze om help te freegjen as jo wend binne om dejinge te wêzen dy't help jout, mar mem wurde wurde fereasket in stipe systeem. Foar Désir, har mem en man wiene d'r om mei har te praten oer wat se trochmakke. "Myn man moedige my hieltyd oan om wat boarnen byinoar te bringen en ien te berikken," seit se. "Ien yn jo libben hawwe dy't dat yn jo ear kin wêze is de kaai." Désir fûn dat, foar har, it ferheegjen fan de dosering fan har medisinen ongelooflijk nuttich west hat, lykas it moetsjen mei in psychiater ien kear yn 'e moanne.

Net in mem sels? Freegje jo freonen dy't krekt bern hienen hoe't se werklik binne - foaral jo 'stoere' freonen. "As de minsken om jo hinne net witte wat der oan de hân is, dan kin it noch skrikliker," seit Désir. (Related: 9 froulju oer wat net te sizzen tsjin in freon dy't mei depresje omgiet)

Underwize josels.

D'r binne d'r in protte babyboeken, mar Désir seit dat se in protte reliëf hat fûn by it lêzen fan in pear boeken oer de ûnderfiningen fan memmen. Twa fan har favoryt? Goede memmen hawwe enge tinzen: in genêzingsgids foar de geheime eangsten fan nije memmen en De poppe falle en oare enge gedachten: it brekken fan 'e syklus fan net -winske gedachten yn memmetaal troch Karen Kleiman, LCSW, oprjochter fan it Postpartum Stress Center. Beide besprekke de normale 'enge gedachten' dy't kinne barre yn nije memmetaal - en manieren om se te oerwinnen.

Skjinmeitsje jo sosjale feeds.

Sosjale media kinne lestich wêze as it giet om swangerskip en nije memmetaal, mar Désir seit dat troch bepaalde akkounts te folgjen (ien dy't se leuk fynt is @momdocpsychology) kinne jo echte, earlike ôfbyldings fine fan swangerskip en nij memmetaal. Besykje notifikaasjes yn te skeakeljen foar spesifike feeds en kontrolearje gewoan werom foar bywurke ynformaasje ynstee fan einleaze te rôljen. (Besibbe: Hoe Sosjale media fan ferneamdens beynfloedzje jo geastlike sûnens en lichemôfbylding)

Drop 'moatte' fan jo wurdskat.

It is drukkend, seit Désir. It slút jo yn dizze beheinde ideeën oer wat mem is basearre op wat jo hawwe sjoen. Mar foar har? Memmetiid 'is wat it is.' "Ik haw gjin prachtige manier om it oars te stellen dan foar my, myn swangerskip en memmetaal is wirklik in dei foar dei," seit Désir. "Dat betsjuttet net dat jo gjin jild besparje foar de takomst of tinke oer hoe't jo hoopje dat it der útsjocht, mar it is echt dei foar dei. Moederskip moat gjin bepaalde manier útsjen of fiele."

As jo ​​tinke dat jo in perinatale stimming en eangststoornis ûnderfine, sykje dan help fan jo dokter of brûk boarnen fan 'e non-profit Postpartum Support International lykas de fergese helpline, tagong ta lokale saakkundigen, en wyklikse online gearkomsten.

Resinsje foar