3 tips om jo kofjebestelling lichter te meitsjen

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​​​tinke oan kaloriebommen, foarstelle jo jo wierskynlik dekadinte desserts of heapende platen mei cheesy pasta. Mar as jo op syk binne nei gewicht te ferliezen, soene jo better it each kinne sjen nei jo earste slokjes fan 'e dei. Ien kopke bepaalde soarten kofje befettet oant heal jo deistige eask fan kaloaren, plus al jo sûker en fet foar de dei, neffens in nije stúdzje yn Fieding en dieet.

Undersikers yn Austraalje seagen nei mear dan 500 menu -items yn populêre restaurantketens en fûnen dat kaloaren yn kofje en sels wat teedranken heger binne dan jo tinke, en faak enoarme hoemannichten sûker en fet befetsje. D'r binne nul calorieën yn in beker fan joe, rjocht omheech swart - dat is wêrom it is in dieet syn favoryt. Mar de measten fan ús hâlde net fan it bittere drank op himsels. De dranken dy't de smaak it meast maskerje, binne de slimste oertreders: Starbucks 'White Chocolate Mocha, bygelyks, klokt yn op 610 calorieën en in Pumpkin Swirl Coffee by Dunkin' Donuts sil jo werom sette om 500 calorieën. (Learje wêrom't wy nee sizze tsjin Starbucks -levering.)

Mar sels de net-dessertdranken kinne tafoegje oan 'e kaloriefront tank oan molke, crème, en sûkerige smaakstoffen. Ien venti Starbucks Vanilla Latte, in moarnspendel, is 340 kaloaren, en in McCafe plain Premium Roast Iced Coffee is noch 200 kalorien. Sels guon tees pakke in skriklike sûkerpunch: in swiete tee fan gewoane grutte by McDonald's hat 56 gram sûker - mear dan dûbeld de 25 gram per dei oanrikkemandearre troch de Wrâldsûnensorganisaasje.

Dat alles en jo hawwe net iens in miel besteld! Hawwe mar twa of trije fan dizze dranken deis, en jo hawwe de helte fan jo deistige kaloaren krigen fan iets dat jo net folje sil of jo fiede, warskôgje de ûndersikers.

Mar dat betsjuttet net dat jo jo kafee -fix net kinne krije en noch binnen jo kaloribudzjet bliuwe. Hjir binne trije trúkjes om josels te behanneljen fan Jennipher Walters, oprjochter fan Fit Bottomed Girls:

1.Bestel in bakje swarte kofje. Sla de spesjaliteitsdranken yn 'e coffeeshop hielendal oer, en bestel ynstee in bakje gewoane, swarte kofje. Net allinich is it goedkeaper, it is frijwol kaloriefrij. As jo ​​​​fan swietens of in bytsje molke hâlde, foegje it dan sels ta, sadat jo krekt wite wat der yn jo java-java-kafee bart!

2. Krij de lytste grutte. Wis, it is goedkeaper om yn bulk te keapjen, mar hawwe jo it wirklik nedich? By it bestellen fan oanpaste drankjes yn 'e kofjeshop, is it it bêste om te hâlden oan in lytse portiegrutte. Alle goede dingen mei mate!

3. Bestel jo drankje mei de helte fan 'e smaak en magere molke. Oft it no is in vanille latte of in oare smaak kofje winkel drinke, hawwe de barista meitsje it mei de helte fan de smaak en skim molke. Dit allinich kin jo nochal wat calorieën besparje en jo noch altyd de smaak jaan fan jo begearte.

Resinsje foar