Iten dat ferjonget

Kontint

• Iten dat de hûd ferjonget
• Menu om te ferjongjen

Iten dat ferjonget binne dyjingen dy't it lichem helpe sûn te bliuwen fanwegen de fiedingsstoffen dy't se hawwe, lykas noaten, fruit en grienten, bygelyks.

Dizze iten binne ryk yn omega 3 en anty-oksidanten, lykas vitaminen en mineralen, dy't helpe om te ferjongjen.

Guon ferjongende fiedsels kinne wêze:

1. Fet fisk - neist it ferjongjen fan 'e harsens helpe se ek om minne cholesterol te ferleegjen en goed cholesterol te ferheegjen.
2. Droege fruchten - foarkomme de foarming fan frije radikalen.
3. Fruit en griente - fûneminteel foar in goed lykwicht fan alle funksjes fan it organisme.
4. Griene tee - fersterket it ymmúnsysteem en is antyoksidant.
5. Donkere sûkelade - mei mear as 70% kakao ferbetteret donkere sûkelade it lipide profyl en befettet in protte anty-oksidanten.

Neist it regelmjittich konsumearjen fan dit iten is it wichtich om it stressnivo te oefenjen en te ferminderjen.

Iten dat de hûd ferjonget

Levensmiddelen dy't de hûd ferjongje binne dyjingen dy't essensjele fiedingsstoffen hawwe foar hûdsûnens, lykas fitamine A, C en E.

It is essensjeel om de hûd fan binnenút te ferjongjen en dêrfoar moat it in adekwaat dieet folgje mei iten dat ryk is oan spesifike fiedingsstoffen, lykas:

• Vitamine A - dat de stof herstelt, oanwêzich yn 'e woartel en mango.
• Vitamine C - dat wurket yn 'e foarming fan kollageen, foarkomt de ferfoarming fan' e weefsels, oanwêzich yn sitrusfruchten.
• Vitamine E - foar syn anty-oksidant krêft oanwêzich yn sinneblom- en hazelnoot sied.

Mei fergrizing is it makliker te dehydratisearjen, dus is it essensjeel om wetter te drinken om hûd hydrateare, glânzjend en elastysk te hâlden.

Menu om te ferjongjen

Hjir is in foarbyld fan in verjongend menu:

• Moarnsiten - plantaardige molke mei granola en in bakje ierdbeien
• Collation - sinesappel- en woartelsop mei twa itenstleppels amandels
• Middeisiten - grilled salm mei rys en farieare griente salade krûd mei oalje en jittik. Foar dessert 1 fjouwerkant sûkelade mei mear dan 70% kakao
• Middeisiten - in gewoane yoghurt mei 1 kiwi, walnoten en chia sied
• Iten - hake kocht mei siedde ierappels en siedde broccoli krûd mei oalje en jittik. Foar neigesetsje in mandarijn.

De heule dei kinne jo 1 liter griene tee drinke sûnder sûker tafoege.