7 iten dat it metabolisme fersnelt

Kontint

• 1. Reade piper
• 2. Griene tee
• 3. Kaniel
• 4. Gember
• 5. Guarana
• 6. Appelasyn
• 7. Kofje
• Wat is metabolisme

Iten dat it stofwikseling fersnelt en it lichem ûntgiftet, binne benammen dy ryk oan kafee, lykas kofje en griene tee, as krûden lykas kaniel en piper, om't se ryk binne oan stoffen dy't it metabolisme fersnelle, lykas katechinen en capsaïcinen.

Sadwaande, as se tegearre wurde brûkt mei in sûn dieet en faak fysike aktiviteit, helpe se gewichtsverlies te ferheegjen en it funksjonearjen fan it lichem te ferbetterjen.

1. Reade piper

Reade piper is ryk oan capsaïcine, in substân mei antyoksidant en anty-inflammatoare eigenskippen, dy't helpt om pine te ferljochtsjen, kanker te foarkommen en metabolisme te rapperjen.

Jo moatte deis sawat 3 g piper konsumearje, en hoe hjitter it is, hoe heger de ynhâld fan capsaïcine, mar syn oermjittige konsumpsje kin baarnen yn 'e mûle en mage feroarsaakje.

2. Griene tee

Griene tee is ryk oan flavonoïden en kafee, stoffen dy't it metabolisme ferheegje en fetferbaarnen befoarderje. Derneist hat it in diuretyk effekt, dat helpt om floeistofretinsje te eliminearjen.

Om de effekten derfan te krijen, moat men 4 oant 5 kopkes deis konsumearje, syn konsumpsje te foarkommen tegearre mei de haadmiel, sadat it de opname fan mineralen út it dieet, lykas izer, sink en kalsy, net steurt. Sjoch alle foardielen fan griene tee.

3. Kaniel

Neist it hawwen fan thermogene aksje hat kaniel anty-inflammatoare, anty-oksidant-aksje, ferbetteret de spiisfertarring en helpt kontrôle diabetes en heech cholesterol.

Dit krûd kin konsumeare wurde yn 'e foarm fan tee of jo kinne 1 teeleppel tafoegje yn fruitsalades, sap, fitaminen en yn molke.

4. Gember

Om't it de 6-gingerol- en 8-gingerol-ferbiningen befettet, fergruttet gember de produksje fan waarmte en swit, wat helpt by gewichtsverlies en it foarkommen fan gewichtswinning.

Derneist ferbetteret it spiisfertarring en bestriidt darmgassen, en kin it wurde konsumeare yn 'e foarm fan tee of tafoege oan sap, fitaminen en salades. Sjoch resepten mei gember om gewicht te ferliezen.

5. Guarana

Guarana helpt om it stofwikseling te ferheegjen, om't it kafee befettet, en om gewicht te ferliezen moat it foarkar wurde konsumeare tegearre mei sûken of tees dy't ek helpe by gewichtsverlies, lykas gembertee en griene sappen. Sjoch alle foardielen fan guaranapoeier.

It oanbefellende bedrach is 1 oant 2 teelepels guarana poeder per dei, it foarkommen fan dejingen dy't ik yn 'e nacht konsumearje, om problemen mei slapeloosheid te foarkommen.

6. Appelasyn

Apple cider azijn helpt by gewichtsverlies, om't it de spiisfertarring ferbetteret, de sêdens ferheget, it behâld fan floeistof beheart en ryk is oan anty-oksidanten dy't it funksjonearjen fan it lichem ferbetterje.

Om te helpen by it dieet, moatte jo 1 oant 2 teelepels fan 'e jittik ferdunje yn in glês wetter deis, of it brûke as krûderij foar fleis en salades.

7. Kofje

Om't it ryk is oan kafee, fersnelt kofje it metabolisme en kin de hiele dei konsumeare wurde foar moarnsiten as snacks.

It oanbefellende bedrach is maksimaal 5 kopkes fan 150 ml per dei, tink derom dat it konsumpsje foarkomt yn gefallen fan gastritis, hege bloeddruk of slapeloosheid.

It is ek wichtich om te ûnthâlden dat it ideaal is dat dizze fiedings wurde foarskreaun troch in fiedingsdeskundige, om't har oermjittige konsumpsje problemen kinne feroarsaakje lykas slapeloosheid en hege bloeddruk. Sjoch wat binne de kontraindikaasjes fan Thermogenic Foods.

Wat is metabolisme

Metabolisme komt oerien mei de set fan biogemyske prosessen dy't plakfine yn it lichem dy't de synteze en degradaasje fan stoffen yn it lichem kontrolearje en, dus, fitale funksjes tastean, lykas sykheljen, regeling fan lichemstemperatuer en enerzjyopwekking, bygelyks.

Stofwikseling wurdt regele troch ferskate enzymen en kin wurde yndield yn twa fazen:

• Anabolisme, dat oerienkomt mei biogemyske reaksjes fan synteze, dat wol sizze dat it de produksje fan mear komplekse molekulen, lykas proteïnen, mooglik makket fan ienfâldiger molekulen, lykas aminosoeren;
• Katabolisme, dat oerienkomt mei biogemyske degradaasjereaksjes, dat wol, it makket de produksje fan ienfâldiger molekulen út kompleksere, lykas wetter en enerzjy (ATP) út glukoaze.

Foar it organisme om yn homeostase te wêzen, moatte anabolisme en katabolisme ek yn lykwicht wêze. As anabolisme mear oanwêzich is dan katabolisme, is d'r bygelyks spierwinst. As it tsjinoerstelde foarkomt, ferliest it organisme massa, en dizze situaasje is karakteristyker yn perioaden fan fêstjen.

Basaalmetabolisme komt oerien mei it metabolisme fan 'e persoan yn' e fêste perioade, dat is de hoemannichte kaloryen dy't it lichem fan in persoan dy't fêstet yn 24 oeren kin konsumearje sûnder skea oan it lichem. Meastentiids is it fan 'e beoardieling fan basale stofwikseling, gewoanten en doelen fan' e persoan dat de fiedingsdeskundige it gaadlikste dieet foar elk gefal kin foarskriuwe.