Skriuwer: Roger Morrison
Datum Fan Skepping: 26 Spetimber 2021
Datum Bywurkje: 3 Maart 2025
Anonim
How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)
Fideo: How does Niacin (B3) Work? (+ Pharmacology)

Kontint

Niacin, ek wol fitamine B3 bekend, fiert funksjes yn it lichem út lykas ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje, it ferlichtsjen fan migraine, it ferleegjen fan cholesterol en it ferbetterjen fan kontrôle fan sûkersykte.

Dizze fitamine kin fûn wurde yn iten lykas fleis, hin, fisk, aaien en grienten, en wurdt ek tafoege yn produkten lykas tarwemiel en maismiel. Sjoch hjir de folsleine list.

Sadwaande is adekwate konsumpsje fan niacine wichtich om it goede funksjonearjen fan 'e folgjende funksjes yn it lichem te behâlden:

  • Legere cholesterolnivo;
  • Produsearje enerzjy foar de sellen;
  • Hanthavenje fan sûnens en DNA beskermje;
  • De sûnens fan it senuwstelsel behâlde;
  • Hanthavenje de sûnens fan 'e hûd, mûle en eagen;
  • Foarkommen fan mûle- en keelkanker;
  • Ferbetterje diabetes kontrôle;
  • Ferbetterje artritis-symptomen;
  • Foarkom sykten lykas Alzheimer, katarakt en atherosklerose.

Derneist feroarsaket niacine-tekoart it ferskinen fan pellagra, in serieuze sykte dy't symptomen genereart lykas donkere vlekken op 'e hûd, slimme diarree en demintens. Sjoch hoe't jo diagnoaze en behanneling wurdt dien.


Oanrekommandearre kwantiteit

De oanrikkemandearre deistige hoemannichte konsumpsje fan niacine ferskilt neffens leeftyd, lykas werjûn yn 'e folgjende tabel:

LeeftydBedrach fan Niacin
0 oant 6 moannen2 mg
7 oant 12 moannen4 mg
1 oant 3 jier6 mg
4 oant 8 jier8 mg
9 oant 13 jier12 mg
Manlju fan 14 jier16 mg
Froulju fan 14 jier18 mg
Swiere froulju18 mg
Froulju dy't boarstfieding hawwe17 mg

Niacine-oanfollingen kinne wurde brûkt om kontrôle fan hege cholesterol te ferbetterjen neffens medysk advys, it is wichtich om te notearjen dat se side-effekten kinne feroarsaakje, lykas tinteling, hoofdpijn, jeuk en readens yn 'e hûd.

Sjoch de symptomen feroarsake troch Niacin-tekoart.

Populêr Op ’E Side

Anisocoria: wat it is, wichtichste oarsaken en wat te dwaan

Anisocoria: wat it is, wichtichste oarsaken en wat te dwaan

Ani ocoria i in medy ke term dy't wurdt brûkt om te be kriuwen a learlingen fer killende maten hawwe, mei ien dy't mear útwreide i a de oare. Ani ocoria el feroar aket gjin ymptomen,...
Wat is meningitis, oarsaken en hoe jo josels kinne beskermje

Wat is meningitis, oarsaken en hoe jo josels kinne beskermje

Meningiti i in earn tige ûnt tekking fan 'e meninge , dat binne de membranen dy't it brein en it heule pinalkord lizze, en generearje ymptomen lyka heftige hollepine, koart , mi liken en ...