Wat is Niacin foar
Kontint
Niacin, ek wol fitamine B3 bekend, fiert funksjes yn it lichem út lykas ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje, it ferlichtsjen fan migraine, it ferleegjen fan cholesterol en it ferbetterjen fan kontrôle fan sûkersykte.
Dizze fitamine kin fûn wurde yn iten lykas fleis, hin, fisk, aaien en grienten, en wurdt ek tafoege yn produkten lykas tarwemiel en maismiel. Sjoch hjir de folsleine list.
Sadwaande is adekwate konsumpsje fan niacine wichtich om it goede funksjonearjen fan 'e folgjende funksjes yn it lichem te behâlden:
- Legere cholesterolnivo;
- Produsearje enerzjy foar de sellen;
- Hanthavenje fan sûnens en DNA beskermje;
- De sûnens fan it senuwstelsel behâlde;
- Hanthavenje de sûnens fan 'e hûd, mûle en eagen;
- Foarkommen fan mûle- en keelkanker;
- Ferbetterje diabetes kontrôle;
- Ferbetterje artritis-symptomen;
- Foarkom sykten lykas Alzheimer, katarakt en atherosklerose.
Derneist feroarsaket niacine-tekoart it ferskinen fan pellagra, in serieuze sykte dy't symptomen genereart lykas donkere vlekken op 'e hûd, slimme diarree en demintens. Sjoch hoe't jo diagnoaze en behanneling wurdt dien.
Oanrekommandearre kwantiteit
De oanrikkemandearre deistige hoemannichte konsumpsje fan niacine ferskilt neffens leeftyd, lykas werjûn yn 'e folgjende tabel:
| Leeftyd | Bedrach fan Niacin |
| 0 oant 6 moannen | 2 mg |
| 7 oant 12 moannen | 4 mg |
| 1 oant 3 jier | 6 mg |
| 4 oant 8 jier | 8 mg |
| 9 oant 13 jier | 12 mg |
| Manlju fan 14 jier | 16 mg |
| Froulju fan 14 jier | 18 mg |
| Swiere froulju | 18 mg |
| Froulju dy't boarstfieding hawwe | 17 mg |
Niacine-oanfollingen kinne wurde brûkt om kontrôle fan hege cholesterol te ferbetterjen neffens medysk advys, it is wichtich om te notearjen dat se side-effekten kinne feroarsaakje, lykas tinteling, hoofdpijn, jeuk en readens yn 'e hûd.
Sjoch de symptomen feroarsake troch Niacin-tekoart.
Populêr Op ’E Side
Jada Pinkett Smith: Workout Routines & folle mear