Aambei dieet: wat te iten en hokker iten te foarkommen
Kontint
Iten om aambeien te genêzen moatte ryk wêze oan glêstried, lykas fruit, griente en folsleine korrels, om't se de darmtransit favoryt en de opheffing fan stront fasilitearje, pine en ûngemak ferminderje.
Derneist moatte jo op syn minst 2 liter wetter per dei drinke, om't de floeistoffen de hydrataasje fan 'e stuollen ferheegje en de muoite om defekt te ferminderjen, it foarkommen fan' e mienskiplike bloedingen dy't foarkomt yn aambeien.
Wat te iten
It iten dat wurdt oanrikkemandearre foar minsken dy't aambeien hawwe, binne iten dat ryk is oan glêstried, om't se gastrointestinale transit stimulearje en feces makliker meitsje. Guon foarbylden fan glêsryk iten dat geskikt is foar aambei-lijers binne:
- Folsleine granen lykas tarwe, rys, haver, amarant, quinoa;
- Siedingen lykas chia, flaaksied, sesam;
- Fruchten;
- Grienten;
- Oaljesiedden lykas pinda's, amandelen en kastanjes.
It is wichtich om dizze fiedsels te iten by elke miel, lykas folsleine korrels foar moarnsiten, salade foar lunsj en diner, fruit foar snacks en as dessert foar haadmiel.
Iten dat aambeien skea docht
Guon fiedings wurde net oanrikkemandearre foar minsken dy't aambeien hawwe, om't se irritaasje feroarsaakje yn 'e darm, lykas piper, kofje en drinken mei kafee, lykas cola frisdranken en swarte tee.
Neist it foarkommen fan dizze fiedsels is it wichtich om de konsumpsje fan fiedsels te ferminderjen dy't darmgas ferheegje en ûngemak en ferstiping feroarsaakje, lykas beanen, linzen, koal en earten. Learje oer oare oarsaken fan darmgas.
Menu foar dyjingen dy't aambeien hawwe
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | Molke + folmielbôle en bûter | Natuerlike yoghurt + 5 heule toast | Molke + glêstriedrike moarnsiten |
| Moarnsiten | 1 appel + 3 Maria-koekjes | 1 pear + 3 pinda's | 3 kastanjes + 4 kreakers |
| Lunch diner | Brune rys + grilled hin mei tomatensaus + salade mei sla en geraspte woartel + 1 oranje | Bakke ierappel + grilled salm + salade mei paprika, koal en sipels + 10 druven | Brune rys + gekookte fisk mei griente + 1 kiwi |
| Middeis snack | 1 yoghurt + 1 flaaksied + 3 kastanjes | molke + 1 folbôle mei tsiis | 1 yoghurt + 1 col de chia + 5 Maria-koekjes |
De tanimming fan glêstriedinname moat wurde begelaat troch in tanimming fan floeistofinname, sadat darmtransit nimt ta. Te folle glêstried ite sûnder te folle floeistof te drinken kin constipaasje slimmer meitsje.
Om mear te learen sjoch dizze fideo:
In oare tip om aambeien natuerlik te behanneljen, is tees brûke om te drinken en sitzbaden te dwaan.
Kar Fan Lêzers
Oermjittich swit op 'e holle: wat kin wêze en wat te dwaan
