7 bêste iten om bloedearmoed te genêzen

Kontint

• 1. Fleis
• 2. Nieren, lever of hinhert
• 3. Gerst as folmielbôle
• 4. Donkere grienten
• 5. Beet
• 6. Swarte beane
• 7. Fruchten mei fitamine C

Anemia is in sykte feroarsake troch in tekoart oan bloed of in fermindering fan reade bloedsellen en hemoglobine, dy't ferantwurdlik binne foar it ferfier fan soerstof nei ferskate organen en weefsels yn it lichem. Dizze sykte kin liede ta it ferskinen fan ferskate symptomen lykas wurgens, wurgens, swakkens, bleekens en misslikens, en kin wurde behannele mei iten en oanpassingen fan iten.

Iten dat anemy genêze binne ryk oan izer, lykas lever, read fleis of beanen, mar konsumearje wat iten dat ryk is oan fitamine C, lykas oranje, sitroen of ierdbei, yn itselde miel is ek wichtich om't fitamine C de opname fan izer ferbetteret op it darmnivo.

1. Fleis

Reade fleis befetsje in grutte hoemannichte izer en fitamine B12, dêrom moatte se sawat 2 oant 3 kear yn 'e wike konsumeare wurde, om bloedearmoed te bestriden. Wite fleis befetsje ek izer, mar yn mindere hoemannichte, sadat jo kinne wikselje tusken ien dei read fleis en in oare dei wyt fleis lykas hin as kalkoen.

2. Nieren, lever of hinhert

Guon spesifike dielen fan fleis, lykas de nieren, lever en hynderhart befetsje ek in soad izer en fitamine B12 en moatte op in sûne manier iten wurde, grille of kocht, mar net alle dagen.

3. Gerst as folmielbôle

Gerst en folbôle binne heech yn izer, sadat minsken dy't bloedearmoed hawwe wyt brea moatte ferfange troch dit soarte brea.

4. Donkere grienten

Grienten lykas peterselie, spinaazje of arugula binne net allinich ryk oan izer, se binne ek in boarne fan kalsium, fitaminen, beta-karoteen en glêstried, geweldich foar it behâld fan it lykwicht fan it lichem. Dat, in goede manier om se te brûken is troch se ta te foegjen oan salades as sop.

5. Beet

Fanwegen it hege izerynhâld binne bieten ek geweldig foar it bestriden fan bloedearmoed. In goede manier om it te brûken is troch dit griente te mingjen yn salades of sop te meitsjen, dy't alle dagen moatte wurde nommen. Hjir is hoe't jo bietsop meitsje.

6. Swarte beane

Swarte beanen binne ryk oan izer, mar om har opname te ferbetterjen, is it wichtich om it miel fan swarte beanen te begelieden, mei bygelyks sitrusop, om't dizze fruchten ryk binne oan fitamine C dy't de opname fan izer ferbetteret.

7. Fruchten mei fitamine C

Fruchten mei fitamine C, lykas oranje, sitroen, mandarijn, grapefruit, ierdbei, ananas, acerola, cashew, passyfrucht, granaatappel of papaya, binne ryk oan fitamine C, wat tige wichtich is om de opname fan izer oanwêzich yn iten te ferbetterjen, dêrom is it oan te rieden om guon fan dizze fiedsels te iten boarne fan fitamine C. Sjoch in foarbyld fan in menu yn Hoe meitsje in dieet ryk oan izer om bloedearmoed te genêzen.

Dizze dieetwizigingen sille de hoemannichte izer nedich garandearje, it ferheegjen fan de hoemoglobine yn it bloed. It witten fan it type bloedearmoed en de oarsaak dêrfan is lykwols fûneminteel foar it sukses fan 'e behanneling.

Fyn út wat te iten om bloedearmoed flugger te genêzen: