Konsumearje dieet- as ljochte produkten kinne jo fet meitsje

Kontint

• Wannear't jo iten moatte konsumearje dieet of ljocht
• Ferskil tusken dieet en ljocht
• Hoe gewicht te ferliezen sûnder iten dieet en ljocht
• Hoe te witten oft it iten dieet of ljocht it is echt goed

It iten ljocht en dieet se wurde breed brûkt yn diessen om gewicht te ferliezen, om't se minder sûker, fet, kaloryen as sâlt hawwe. Dit binne lykwols net altyd de bêste keuzes, om de smaak noflik te hâlden foar de konsumint, kompenseart de sektor faak foar de reduksje fan sûker troch fet, bygelyks, it litten fan it iten noch kaloryker dan syn 'normale' ferzje.

Derneist, deistige konsumpsje fan produkten dieet of ljocht ferheget it risiko fan 'e persoan om degenerative sykten te ûntwikkeljen lykas Alzheimer of as in beroerte mei 3 kear hawwe. It is dus wichtich om it kaartsje te lêzen en de twa ferzjes te fergelykjen om út te finen hokker fiedingsstof út it produkt is fuorthelle, en te begripen hokker iten ljocht se kinne net nei wille wurde konsumeare, lykas se ek gifstoffen, neist mear kaloryen en, dêrom, op gewicht sette. Sjoch tips oer hoe't jo itenetiketten lêze om bettere karren te meitsjen.

Wannear't jo iten moatte konsumearje dieet of ljocht

De produkten dieet wurde allinich oanjûn foar dyjingen dy't diabetyk binne en ljocht binne oantsjutte foar dyjingen dy't fet hawwe yn 'e lever of gewichtsverlies regimen dogge. Dêrom moatte dejingen dy't net yn ien fan dizze gefallen binne, gjin produkten konsumearje dieet, noch ljocht, yn jo deistich libben.

Mar ek sa, as jo echt wat produkt moatte konsumearje dieet of ljocht dizze ferzje moat wurde fergelike mei de 'normale', om't in protte kearen de hoemannichte fet as natrium grutter is, en dit hat ek ynfloed op 'e sûnens.

De folgjende figuer toant in foarbyld fan in iten dieet dat mear fetten bringt dan normaal iten, dat soe skealik wêze foar minsken dy't bygelyks gewicht wolle ferlieze of dy't heech cholesterol hawwe.

Yn dit foarbyld kinne jo sjen dat foar deselde hoemannichte sûkelade, de ferzje dieet it hat mear fet en natrium dan de normale ferzje, dy't skealik is foar sûnens en draacht net by oan gewichtsverlies. Sjoch de antwurden op 10 oare myten en wierheden oer gewichtsverlies diëten.

Ferskil tusken dieet en ljocht

It ferskil tusken dieet en ljocht is yn 'e hoemannichte fiedingsstof dy't is fuorthelle út it produkt. Wylst iten dieet hawwe nul as mar in heul lyts bedrach fan 'e fiedingsstof, iten ljocht se hawwe mar in reduksje fan dizze fiedingsstof, dy't teminsten 25% moat wêze.

Bygelyks, 200 ml fan in normale frisdrank hat sawat 20g sûker, mar in frisdrank ljocht kin oant 16g sûker hawwe, wylst de ferzje dieet hat 0 g sûker. Yn oare fiedings kin dizze reduksje lykwols barre foar sawol sûker as oare fiedingsstoffen, lykas verzadigd fet, cholesterol, aaiwyt en sâlt, en net altyd helpt de fermindere fiedingsstof by it gewichtsverliesproses.

Besjoch de folgjende fideo en lear mear oer de ferskillen tusken dieet en ljocht, en wannear't jo elk brûke:

Hoe gewicht te ferliezen sûnder iten dieet en ljocht

Om gewicht te ferliezen sûnder produkten te iten dieet en ljocht men moat foarkomme foar heule produkten, dy't ryk binne oan fezels en fitaminen en mineralen dy't essensjeel binne foar it goede funksjonearjen fan it organisme. It is needsaaklik om op syn minst 3 fruchten deis te konsumearjen, by foarkar mei skyl, salade ite mei de haadmiel en foarkomme iten dat ryk is oan sûker en fet, lykas gebak, beferzen beferzen iten en gebakken iten.

Neist iten moatte fysike aktiviteiten teminsten 3 kear yn 'e wike wurde útfierd, om't oefening metabolisme ferheget, bloedsirkulaasje ferbetteret en helpt mei it goede funksjonearjen fan' e darm, fersnelling fan gewichtsverlies en ferbettering fan 'e sûnens fan it lichem.

As jo ​​altyd tinke oer iten, wite dan as jo in dikke geast hawwe en wat jo moatte dwaan om te behanneljen.

Hoe te witten oft it iten dieet of ljocht it is echt goed

Witte hoe't jo fiedselsetiketten lêze, en útfine oft de dieet of ljocht is de bêste opsje foar jo, yn dizze fideo: