Helpt drinkwetter jo echt gewicht te ferliezen?

Kontint

• Wêrom drinkwetter helpt jo gewicht te ferliezen
• Hoe wetter drinke om gewicht te ferliezen
• 7 resepten om mear wetter te drinken

Mear wetter drinke kin in goede strategy wêze om dyjingen te helpen dy't op syk binne nei gewicht te ferliezen, net allinich om't it wetter gjin kaloryen hat en helpt de mage fol te hâlden, mar om't it liket ek metabolisme en ferbaarnen fan kalorie te ferheegjen.

Derneist helpt wetter ek by it korrekt funksjonearjen fan ferskate wichtige prosessen foar gewichtsverlies, lykas it funksjonearjen fan 'e darm, spiisfertarring en sels hydrataasje fan' e spieren.

Wêrom drinkwetter helpt jo gewicht te ferliezen

D'r is noch gjin spesifike reden wêrom't wetter jo helpt om gewicht te ferliezen, lykwols binne d'r ferskate ûndersiken dy't wize op de folgjende redenen:

• Mindert it gefoel fan honger: troch in folume yn 'e mage te besetten, kin wetter it gefoel fan honger in pear minuten nei it ynnimmen ferminderje. Derneist is it gewoan dat in soad minsken honger fiele as se eins toarst hawwe, sadat drinkwetter it gefoel fan honger fermindert, en ek it oantal snacks en kaloryen iten oerdeis;
• Fergruttet kalorieferbaarnen: neffens guon ûndersiken liket it drinken fan 500 ml kâld wetter of by keamertemperatuer it metabolisme te ferheegjen mei 2 oant 3% foar 90 minuten, wat einiget mei it ferheegjen fan it oantal ferbrûkte kaloryen oan 'e ein fan' e dei;
• Ferbetteret de darmfunksje: troch te helpen om de feces te hydratearjen, helpt wetter by darmfunksjonearjen, it fasilitearjen fan ôffal fan ôffal út it lichem;
• Ferbetteret fysike prestaasjes: om't it de spieren hydrateert, is wetter essensjeel om it risiko fan sportferwûnen te ferminderjen en spierwinning te fasilitearjen. Op dizze manier kin de persoan mear prestaasjes krije fan training, en ek faker traine, wêrtroch it gewichtsverliesproses fasilitearret.

Om al dizze foardielen te krijen foar gewichtsverlies, moat wetter wurde konsumeare sûnder de tafoeging fan sûker, om't sa it wetter in protte kaloryen begjint te befetsjen dy't it gewichtsverliesproses kinne skea.

Hoe wetter drinke om gewicht te ferliezen

Om jo te helpen gewicht te ferliezen, moat wetter wurde konsumeare sûnder de tafoeging fan in substansje dy't har kalorie-ynhâld kin ferheegje. Dêrom is it oan te rieden om suver wetter, aromatisearre wetter as net-swiete tee te drinken. Derneist kin it konsumpsje fan wetterrik iten lykas sûkerfrije gelatine, watermeloen, meloen, sla of tomaten, ek helpe, om't se in pear kaloryen befetsje.

Besjoch wat fan it wetterrykste iten dat jo yn jo deistich libben kinne opnimme:

Jo moatte deis tusken 1,5 oant 3 liter wetter drinke, it is wichtich om floeistoffen te drinken oant maksimaal 30 minuten foar iten en 40 minuten dêrnei. Dêrnjonken wurdt it ek oanrikkemandearre om de hoemannichte floeistoffen by elk miel oant in minimum te beheinen, sadat de búk net opswollen is en de spiisfertarring net oantaast.

De hoemannichte wetter dy't elke persoan elke dei drinke moat, moat wurde berekkene neffens de folgjende wiskundige formule: Gewicht x 35 ml. Bygelyks: 70 kg x 35 ml: 2,4 liter wetter per dei.

7 resepten om mear wetter te drinken

In goede opsje foar dyjingen dy't de hiele dei muoite hawwe mei drinkwetter is om wat smaak ta te foegjen oan it wetter, sûnder sûker ta te foegjen. It folgjende binne wat yngrediïnten dy't kinne wurde tafoege yn 1 liter wetter, dy't de smaak ferbetterje sûnder de hoemannichte kaloryen te ferheegjen:

• 1 sitroensop;
• 1 kanielstok en muntblêden;
• Gesneden komkommer en ierdbeien yn 'e helte snien;
• Gemberstikken en oranje plakjes mei skyl;
• Ananas- en muntplakken;
• 5 kruidnagel en 3 stjeranijs;
• In knypeach cayennepiper, dy't jo noch helpt om gewicht te ferliezen.

It is allinich nedich om de yngrediïnten yn it wetter ta te foegjen en in pear oeren te rêsten, tink derom dat hoe langer it rêstt, hoe yntinsiver de smaak fan it wetter sil wêze. D'r is gjin ferlet om wat te ferpletterjen, om't it gjin sop is en it is ek net nedich om sûker of in oare swietstof te foegjen. Dit is in praktyske manier om wat smaak en minerale sâlten oan it wetter ta te foegjen, wêrtroch it makliker is om elke dei de ideale hoemannichte wetter yn te nimmen.