ADHD foar folwoeksenen: Libbens thús makliker meitsje

Kontint

• ADHD foar folwoeksenen werkenne
• Folwoeksen ADHD Selsrapportearjende skaal
• Behannelingen foar ADHD foar folwoeksenen
• Oefenje regelmjittich
• Krij genôch sliep
• Ferbetterje tiidbehearskings
• Relaasjes bouwe
• Medikaasjes
• Therapy
• Kognitive gedrachstherapy
• Huweliksadvys en famyljeterapy

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is in neuro-ûntwikkeling steuring karakterisearre troch hyperaktiviteit, ûnoplettendheid en ympulsiviteit. De fermelding fan ADHD roept normaal it byld op fan in 6-jierrige dy't fan it meubilêr stuitert of út it rút fan har klaslokaal stoarret, en negeart har opdrachten. Wylst ADHD grif mear foarkomt by bern, hat de oandwaning ek ynfloed op sawat 8 miljoen Amerikaanske folwoeksenen, neffens de Angst- en Depresjeferiening fan Amearika.

De hyperaktiviteit fan ADHD yn 'e jeugd sakket normaal troch folwoeksenens, mar oare symptomen kinne bestean bliuwe. Se kinne sels risikofolle gedragingen útlitte, lykas spieljen en alkohol- of drugsmisbrûk. Dizze symptomen en gedrach kinne ferwoesting oanreitsje op:

• sosjale ynteraksjes
• karriêres
• relaasjes

ADHD foar folwoeksenen werkenne

ADHD presinteart oars by folwoeksenen as by bern, wat kin ferklearje wêrom't safolle gefallen fan ADHD foar folwoeksenen wurde ferkeard diagnostisearre of net diagnostisearre. ADHD foar folwoeksenen fersteurt de saneamde "útfierende funksjes" fan it brein, lykas:

• beslútfoarming
• oantinken
• organisaasje

Fermindere útfierende funksjes kinne resultearje yn de folgjende symptomen:

• ûnfermogen om by taak te bliuwen of taken op te nimmen dy't oanhâldende konsintraasje nedich binne
• dingen kwytreitsje of ferjitte
• faak ferskine let
• oerdreaun prate
• ferskynt net te harkjen
• geregeldwei petearen of aktiviteiten fan oare folken ûnderbrekke
• ûngeduldich en maklik yrriteare

In protte folwoeksenen mei ADHD hienen ek de tastân as bern, mar it is miskien ferkeard diagnostisearre as learsteuring as gedrachssteuring. De symptomen fan 'e steuring soene yn' e bernetiid ek te myld wêze kinne om reade flaggen op te heegjen, mar wurde dúdlik yn folwoeksen libben as it yndividu wurdt konfrontearre mei hieltyd kompleksere libbenseasken. As jo ​​lykwols fermoedzje dat jo ADHD hawwe, is it wichtich om sa gau mooglik behanneling te krijen. As net diagnostisearre en net behannele wurdt, kin de oandwaning problemen feroarsaakje yn persoanlike relaasjes en ynfloed hawwe op prestaasjes op skoalle as wurk.

Folwoeksen ADHD Selsrapportearjende skaal

As de niisneamde symptomen fan ADHD fertroud klinke, kinne jo se oerweagje om se te kontrolearjen tsjin 'e folchoarder ADHD Self-Report Scale Symptom Checklist. Dizze list wurdt faak brûkt troch dokters om folwoeksenen te evaluearjen dy't help sykje foar ADHD-symptomen. Dokters moatte teminsten seis symptomen ferifiearje, yn spesifike graden fan earnst, om in ADHD-diagnoaze te meitsjen.

It folgjende binne foarbylden fan fragen út 'e checklist. Kies ien fan dizze fiif antwurden foar elk:

• Nea
• Seldsum
• Somtiden
• Faak
• Hiel faak

1. "Hoe faak hawwe jo muoite om jo oandacht te hâlden as jo saai of repetityf wurk dogge?"
2. "Hoe faak hawwe jo muoite om jo beurt te wachtsjen yn situaasjes as turn-take nedich is?"
3. "Hoe faak wurde jo ôfliede troch aktiviteit as lûd om jo hinne?"
4. "Hoe faak fiele jo jo te aktyf en twongen om dingen te dwaan, lykas jo waarden bestjoerd troch in motor?"
5. "Hoe faak hawwe jo problemen mei it ûnthâlden fan ôfspraken as ferplichtingen?"
6. "Hoe faak interrubearje jo oaren as se drok binne?"

As jo ​​"Faak" of "Hiel faak" antwurden foar de measte fan dizze fragen, beskôgje dan in ôfspraak te meitsjen mei jo dokter foar in evaluaasje.

Behannelingen foar ADHD foar folwoeksenen

Libje mei ADHD kin soms útdaagjend wêze. In protte folwoeksenen kinne har ADHD-symptomen lykwols effektyf beheare en produktyf, befredigjend libben liede. Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo symptomen, kinne jo miskien direkt gjin help nedich wêze fan in dokter. D'r binne ferskate persoanlike oanpassingen dy't jo earst meitsje om te helpen jo symptomen ûnder kontrôle te krijen.

Oefenje regelmjittich

Regelmjittich oefenje kin jo helpe om agresje en ekstra enerzjy op in sûne, positive manier te behanneljen. Neist it kalmerjen en kalmerjen fan jo lichem, is oefening ek kritysk foar it behâld fan goede sûnens.

Krij genôch sliep

It is wichtich om elke nacht teminsten sân oant acht oeren sliep te krijen. In tekoart oan sliep kin lestich meitsje om te fokusjen, produktiviteit te behâlden en boppe jo ferantwurdlikheden te bliuwen. Sprek mei jo dokter as jo problemen hawwe mei sliepen.

Ferbetterje tiidbehearskings

Deadlines ynstelle foar alles, ynklusyf skynber lytse taken, makket it makliker foar jo om organisearre te bliuwen. It helpt ek alaarms en timers te brûken, sadat jo bepaalde taken net ferjitte. De tiid nimme om prioriteit te jaan oan wichtige taken sil jo fierder ynstelle foar sukses.

Relaasjes bouwe

Stel tiid foar jo famylje, freonen en wichtige oare. Plan leuke aktiviteiten om tegearre te dwaan en jo ferlovingen te hâlden. Wylst jo by har binne, wês wach yn petear. Harkje nei wat se sizze en besykje net te ûnderbrekken.

As de symptomen fan ADHD noch altyd ynterferearje mei jo libben nettsjinsteande dizze ynspanningen, dan kin it tiid wêze om help te krijen fan jo dokter. Se kinne ferskate behannelingen foarstelle, ôfhinklik fan 'e hurdens fan jo symptomen. Dizze kinne bepaalde soarten terapy omfetsje, lykas medikaasje.

Medikaasjes

De measte folwoeksenen mei ADHD binne foarskreaune stimulanten, lykas:

• methylfenidat (Concerta, Metadate, en Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amfetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Dizze medisinen helpe ADHD-symptomen te behanneljen troch nivo's fan harsekemikalies te stimulearjen en te balansearjen neamd neurotransmitters. Oare medisinen dy't kinne wurde brûkt foar behanneling fan ADHD omfetsje atomoxetine (Strattera) en bepaalde antidepressiva, lykas bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine en antidepressiva wurkje stadiger dan stimulanten, dus it kin ferskate wiken duorje foardat de symptomen ferbetterje.

De juste medikaasje en de juste dosis fariearje faak fan persoan nei persoan. It kin earst wat tiid duorje om te finen wat it bêste foar jo is. Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer de foardielen en risiko's fan elke medikaasje, sadat jo folslein ynformeare binne. Jo moatte ek mei jo dokter sprekke as jo begjinne mei side-effekten te ûntwikkeljen by it nimmen fan jo medikaasje.

Therapy

Therapy foar ADHD foar folwoeksenen kin geunstich wêze. It omfettet typysk psychologyske advys en oplieding oer de steuring. Therapy kin jo helpe:

• ferbetterje jo tiidbehear en organisaasjefeardigens
• lear manieren om ympulsyf gedrach te kontrolearjen
• omgean mei swierrichheden op skoalle as wurk
• stimulearje jo selsbyld
• ferbetterje relaasjes mei jo famylje, kollega's en freonen
• leare bettere feardigens foar probleemoplossing
• meitsje strategyen foar it kontrolearjen fan jo temper

Gemeentlike soarten terapy foar folwoeksenen mei ADHD omfetsje:

Kognitive gedrachstherapy

Mei dit soarte fan terapy kinne jo leare hoe't jo jo gedrach beheare en hoe't jo negative gedachten feroarje kinne yn positive. It kin jo ek helpe om problemen yn relaasjes as op skoalle as wurk oan te gean. Kognitive gedrachstherapy kin yndividueel as yn in groep wurde dien.

Huweliksadvys en famyljeterapy

Dit soarte terapy kin leafsten en wichtige oaren helpe mei de stress om te libjen mei ien dy't ADHD hat. It kin har leare wat se kinne dwaan om te helpen, en hoe kommunikaasje mei de oare persoan te ferbetterjen.

ADHD hawwe as folwoeksene is net maklik. Mei de juste modifikaasje foar behanneling en libbensstyl kinne jo jo symptomen lykwols sterk ferminderje en jo kwaliteit fan libben ferbetterje.