Wat feroarsaket soere refluks by nacht en wat te dwaan

Kontint

• Behannelingstrategyen
• Besykje OTC as medisinen op recept
• Mije triggers foar iten en drinken
• Hâld symptomen by
• Ken jo medikaasje-side-effekten
• Stress ferminderje
• Hâld in matich gewicht
• Tips foar previnsje
• As it bart
• Swangerskip
• Hernia
• Smoking
• Grutte mielen en it iten fan bepaalde iten
• As it GERD is
• De takeaway

As jo ​​faak soere reflux ûnderfine, hawwe jo wierskynlik de hurde manier leard dat symptomen slimmer kinne wêze as jo besykje te sliepen.

Plat lizze lit de swiertekrêft net ta om iten en soeren troch de slokdarm en troch jo spijsverteringstelsel te ferpleatsen, sadat it soer tastien is te plak.

Gelokkich binne d'r guon strategyen dy't jo kinne brûke om de frekwinsje en yntensiteit fan soere refluks te ferminderjen, en ek de komplikaasjes dy't de tastân nachts begeliede te minimalisearjen.

Dizze stappen binne benammen wichtich om te helpen skea te foarkommen oan 'e lining fan' e slokterm dy't foarkomme kinne as soere reflux min wurdt beheard, en ek helpe jo better te sliepen.

Behannelingstrategyen

Behanneling foar mylde of seldsume oanfallen fan soere reflux kin ien of mear fan 'e folgjende strategyen omfetsje:

Besykje OTC as medisinen op recept

Medisinen sûnder recept (OTC) kinne soms helpe by it ûntlêsten fan soarge:

• antacida, lykas Tums en Maalox, neutralisearje magesoer
• H2-receptorblokkers, lykas cimetidine (Tagamet HB) of famotidine (Pepcid AC), kinne de produksje fan magesoer ferminderje
• protonpompremmers, lykas omeprazol (Prilosec), blokkearje en ferminderje de produksje fan magesoer

Foar serieuzere gefallen fan GERD komme dizze ek yn sterkte op recept. Sprek altyd mei jo dokter as jo OTC-opsjes faak brûke. PPI's moatte wurde nommen ûnder begelieding fan in dokter.

Mije triggers foar iten en drinken

Om GERD te foarkommen, helpt it om te witten hokker iten of drinken jo symptomen útlûke. Elke persoan is oars, mar guon mienskiplike acid reflux-triggers omfetsje:

• alkohol
• caffeinated drinks
• pittich iten
• sitrusfruchten
• tomaten
• sipels
• knyflok
• sûkelade
• pipermunt
• bakt en fet iten

Hâld symptomen by

In fiedingsdeiboek byhâlde en notearje as jo symptomen hawwe kinne jo bepale hokker fiedsels problematysk wêze kinne. Op dizze manier kinne jo se foarkomme of op syn minst minder ite.

Jo kinne jo symptomen ek folgje as se net ferbûn binne mei iten.

Ken jo medikaasje-side-effekten

Bepaalde medisinen kinne bydrage oan GERD. Guon foarkommende binne ûnder oaren:

• anticholinergika, dy't ûnder oare omstannichheden behannelje, oeraktive blaas en chronike obstruktive pulmonale steuring (COPD)
• kalsiumkanaalblokkers, dy't helpe om bloeddruk te ferleegjen
• trisyklyske antidepressiva
• net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's), lykas ibuprofen (Advil)

As dizze as oare medisinen soere reflux of oare symptomen feroarsaakje, fertel dan jo dokter. Alternative behannelingen kinne beskikber wêze.

Stress ferminderje

Under de protte sûnensfoardielen dy't mei stressreduksje komme, is minder soarchbrân ien dy't jo kin ynspirearje om yoga, meditaasje te besykjen, of oare sûne manieren te finen om jo stimming te ferbetterjen en stress oan te pakken.

Hâld in matich gewicht

Obesitas as oergewicht kinne ynfloed hawwe op de frekwinsje fan it ûnderfinen fan soere reflux. Dit komt om't ekstra gewicht, fral om 'e búk, druk op' e mage kin liede en liede kin ta soere dy't yn 'e slokdarm opsmyt.

Somtiden kin gewichtsverlies helpe om symptomen te ferminderjen. Sprek mei jo dokter om te sjen oft se dit oanbefelje.

Tips foar previnsje

Om nachts soere reflux te foarkommen:

• Sliepe mei jo holle ferhege. Besykje in matraslift, in wigfoarmich kessen, of foegje in kessen ta om te helpen jo mage-ynhâld omheech te bewegen.
• Sliepe op jo linkerside. Sliepe oan jo linker kant kin helpe om de stream fan soer en oare ynhâld fan 'e slokdarm yn' e mage te ferbetterjen.
• Eat lytsere faker iten. Eet de heule dei ferskate lytsere mielen ynstee fan twa of trije grutte mielen. Foarkom it jûns mei hege kalorie, hege fetten iten.
• Besykje ferskate fiedsels. Eat mear grienten en havermout, dy't ûnder iten binne dat soere reflukssymptomen helpe.
• Kauwe in protte. Kauwe iten makket stadich en yngeand iten lytser en kin de spiisfertarring makliker meitsje.
• Tiid it goed. Wachtsje teminsten 3 oeren nei iten foardat jo lizze.
• Ferbetterje jo hâlding. Besykje rjochtop te stean om jo slokderm te ferlingjen en jou jo mage mear romte.
• Ophalde te smoken. Smoken kin de slokderm, de luchtwegen irritearje en kin hoastje feroarsaakje, wat soere reflux kin oansette of slimmer meitsje.
• Mije klean dy't druk op jo midden útoefenje. Mije klean dy't te strak om jo taille passe.
• Nim in maklike kuier. Besykje nei it iten in rêstige kuier te meitsjen om de spiisfertarring te fersnellen en it risiko te ferminderjen dat magesoer yn jo slokdarm opsmyt.

As it bart

Normaal, as jo wat ite of drinke, ûntspant de spierbân oan 'e ûnderkant fan jo slokterm - de legere slokdarm sfinkter neamd - en lit iten en floeistof yn jo mage streame.

De sfinkter slút en magesoer begjint ôf te brekken wat jo gewoan konsumeare. As de sfinkter swak wurdt, of as it abnormaal ûntspant, kin magesoer troch de sfinkter omheech beweegje en de bek fan 'e slokterm irritearje.

Swangerskip

Oant fan minsken ûnderfine soarge by de swierens. It is net altyd dúdlik wêrom't it foarkomt, hoewol it soms komt troch feroaringen yn 'e posysje fan jo ynterne organen.

Swangerskip trigger soms soere reflux as GERD, om't de groeiende foetus druk leit op 'e organen deromhinne, ynklusyf de mage en slokdarm.

Hernia

In hiatale hernia kin ek liede ta soere refluks, om't it de mage en de legere slokdarm sfinkter feroarsaket om boppe it spierdiafragma te bewegen, wat normaal helpt om magesoer fan omheech te bewegen.

Smoking

Smoken kin op in pear manieren bydrage oan it probleem, ynklusyf tanimmende produksje fan magesoer en ferswakking fan de sfinkter.

Grutte mielen en it iten fan bepaalde iten

De sa no en dan ôflevering fan soere refluks kin ek gewoan it resultaat wêze fan in bytsje mear soerproduksje dan normaal - faaks trochbrocht troch in bysûnder grutte miel of jo gefoelichheid foar bepaalde iten.

En as jo lizze foardat al jo iten fertarre is, rinne jo it risiko dat wat fan dat oerstallige soer troch de sfinkter lekt.

Ungelikens fan 'e oarsaak fan jo soere reflux, lizze - oft it nachts of oerdeis is - is bûn om symptomen te fergrutsjen en de tiid te ferlingjen dat it jo lichem sil nimme om jo iten folslein te fertarren.

As it GERD is

As jo ​​mear dan twa kear yn 'e wike soere reflux hawwe, kinne jo gastroesofageale reflukssykte (GERD) hawwe. Oars as seldsume acid reflux-episoaden, kin GERD de soarch fan in dokter en mear belutsen behanneling fereaskje.

De takeaway

Wylst it foarkommen fan soere refluks ideaal is, kin it behearen fan symptomen goed foar slieptiid it makliker meitsje om te sliepen en nachts oanhâldende yrritaasje fan 'e slokderm te foarkommen.

As jo ​​wite dat in bepaald iten soere refleks kin oansette, besykje it te foarkommen, foaral by it iten. En as jo súkses hawwe mei it ferminderjen fan soere refluks mei antacida as oare medisinen, wês der wis fan dat jo se goed foar de slieptiid nimme.

As jo ​​noch symptomen hawwe, stypje de kop fan jo sliepplak safolle mooglik op om jo te helpen sliepen.

Unbehandele GERD kin liede ta serieuze komplikaasjes. Besykje tips foar previnsje om jo refluks en in bettere nachtrêst te behearjen.