Chromium helpt jo gewicht te ferliezen en fermindert appetit

Kontint

• Wêrom Chromium helpt by gewichtsverlies
• Chromium fergruttet spiermassa-winst
• Chromium regelt bloedglukoaze en heech cholesterol
• Chrome boarnen

Chromium helpt om gewicht te ferliezen, om't it de aksje fan insuline fergruttet, wat spierproduksje en hongerbehear befoarderet, gewichtsverlies fasilitearret en it metabolisme fan it lichem ferbettert. Derneist helpt dit mineraal ek om bloedglukoaze en legere cholesterol te kontrolearjen, wichtich yn gefallen fan diabetes en hege cholesterol.

Folwoeksen froulju hawwe 25 mcg chromium per dei nedich, wylst de oanbefellende wearde foar manlju 35 mcg is, en chromium kin fûn wurde yn iten lykas fleis, aaien, molke en heule fiedings, neist dat se yn oanfollingsfoarm binne. Kapsules, ferkocht yn apotheken en sûnens iten winkels.

Wêrom Chromium helpt by gewichtsverlies

Chromium helpt by gewichtsverlies om't it de aksje fan insuline ferbetteret, in hormoan dat it gebrûk fan koalhydraten en fetten troch sellen fergruttet. Derneist helpt de ferhege aksje fan insuline ek it gefoel fan honger te ferminderjen, om't it winsk om te iten ferskynt as dit hormoan leech is yn it lichem.

Sûnder chromium wurdt insuline minder aktyf yn it lichem en rinne sellen heul gau op enerzjy, koart nei in miel mear iten nedich. Sadwaande fergruttet chroom gewichtsverlies om't it de sellen makket foardiel te meitsjen fan alle koalhydraten dy't yn iten binne, en it gefoel fan honger fertrage.

Chromium fergruttet spiermassa-winst

Neist it ferminderjen fan honger stimuleart chroom ek spierproduksje, om't it de opname fan aaiwyt yn 'e darm fergruttet, en makket it mear brûkt troch spiersellen nei fysike oefening, favoryt hypertrofy, dat is spiergroei.

De tanimming fan 'e hoemannichte spieren soarget derfoar dat it stofwikseling fan it lichem ek tanimt, begjint mear kaloryen te ferbaarnen en tanimmend gewichtsverlies. Dit komt om't de spier heul aktyf is en in soad enerzjy ferbrûkt, yn tsjinstelling ta fet, dat hast gjin kaloryen brûkt. Dat, hoe mear spieren, hoe makliker it is om gewicht te ferliezen.

Chromium regelt bloedglukoaze en heech cholesterol

Chromium helpt bloedglukoaze te kontrolearjen, om't it konsumpsje fan glukoaze troch sellen fergruttet, bloedsûker fermindert en diabetesbehear ferbetteret. Dêrnjonken helpt chromium ek cholesterol te kontrolearjen, om't it wurket troch LDL-cholesterol (min) te ferleegjen en HDL-cholesterol te ferheegjen (goed), is heul wichtich om diabetes en hege cholesterol te foarkommen en te behanneljen.

Chrome boarnen

Chromium is te finen yn iten foaral yn fleis, fisk, aaien, beanen, sojabeanen en mais. Derneist binne heule fiedings lykas brune sûker, rys, pasta en heul tarwemiel wichtige boarnen fan chroom, om't it raffinaazjeproses it measte fan dizze fiedingsstof út iten hellet. Ideaal moatte dizze fiedsels dy't boarnen binne fan chroom moatte wurde konsumeare tegearre mei in boarne fan fitamine C, lykas oranje, ananas en acerola, om't vitamine C de opname fan chromium yn 'e darm fergruttet. Sjoch de hoemannichte chromium yn iten.

Neist iten kin chroom ek konsumeare wurde yn 'e foarm fan kapsule-oanfollingen, lykas chromium picolinaat. De oanbefelling is om 100 oant 200 mcg chroom deistich te nimmen mei lunsj as diner, by foarkar neffens de begelieding fan 'e dokter as fiedingsdeskundige, om't tefolle chromium symptomen kin feroarsaakje lykas misselijkheid, braken en hoofdpijn.

Besjoch it folgjende fideo en lear oer oare oanfollingen dy't jo helpe om gewicht te ferliezen en jo appetit te ferminderjen: