8 Bewiisbasearre sûnensfoardielen fan Kombucha Tea

Kontint

• 1. Kombucha is in potensjele boarne fan probiotika
• 2. Kombucha kin de foardielen leverje fan griene tee
• 3. Kombucha befettet anty-oksidanten
• 4. Kombucha kin baktearjes deadzje
• 5. Kombucha kin risiko op hert sykte ferminderje
• 6. Kombucha kin helpe by it behearjen fan diabetes type 2
• 7. Kombucha kin helpe te beskermjen tsjin kanker
• 8. Kombucha is sûn as goed makke
• De ûnderste rigel

Kombucha is in fermenteare tee dy't tûzenen jierren konsumeare is.

Net allinich hat it deselde foardielen foar sûnens as tee - it is ek ryk oan foardielige probiotika.

Kombucha befettet ek anty-oksidanten, kin skealike baktearjes deadzje en kin helpe mei it bestriden fan ferskate sykten.

Hjir binne de top 8 foardielen foar sûnens fan kombucha, basearre op wittenskiplik bewiis.

1. Kombucha is in potensjele boarne fan probiotika

Nei alle gedachten wurdt Kombucha ûntstien yn Sina as Japan.

It is makke troch spesifike stammen fan baktearjes, gist en sûker ta te foegjen oan swarte of griene tee, en lit it dan in wike of mear fermentearje ().

Tidens dit proses foarmje baktearjes en gist in paddestoel-like film op it oerflak fan 'e floeistof. Dêrom wurdt kombucha ek wol "paddestoeltee" neamd.

Dizze blob is in libbene symbiotyske koloanje fan baktearjes en gist, as in SCOBY, en kin brûkt wurde om nije kombucha te fermentearjen.

It fermentaasjeproses produseart azijnzuur (ek fûn yn jittik) en ferskate oare soere ferbiningen, spoarenivo's fan alkohol en gassen dy't it karboneare meitsje ().

In grutte hoemannichte baktearjes groeit ek yn it mingsel. Hoewol d'r noch gjin bewiis is foar de probiotyske foardielen fan kombucha, befettet it ferskate soarten melksoere-baktearjes dy't probiotyske funksje kinne hawwe. ().

Probiotika leverje jo darm mei sûne baktearjes. Dizze baktearjes kinne in protte aspekten fan sûnens ferbetterje, ynklusyf spiisfertarring, ûntstekking en sels gewichtsverlies.

Om dizze reden kin dranken lykas kombucha tafoegje oan jo dieet jo sûnens op in soad manieren ferbetterje.

Gearfetting Kombucha is in soarte fan tee dy't fermentearre is. Dit makket it in goede boarne fan probiotika, dy't in protte foardielen foar sûnens hawwe.

2. Kombucha kin de foardielen leverje fan griene tee

Griene tee is ien fan 'e sûnste dranken op' e planeet.

Dit komt om't griene tee in protte bioaktive ferbiningen befettet, lykas polyfenolen, dy't funksjonearje as krêftige anty-oksidanten yn it lichem ().

Kombucha makke fan griene tee befettet in protte fan deselde plantferbiningen en hat wierskynlik guon fan deselde foardielen ().

Stúdzjes litte sjen dat regelmjittich griene tee drinke kin it oantal kaloryen ferheegje dat jo ferbaarne, búkfet ferminderje, cholesterolnivo ferbetterje, helpe mei bloedsûkerkontrôle en mear (,,,).

Stúdzjes litte ek sjen dat griene teedrinkers in fermindere risiko hawwe op kanker fan prostaat, boarst en koloanjes (,,).

Gearfetting Kombucha makke fan griene tee kin in protte fan deselde sûnensfoardielen oanbiede as griene tee sels, lykas gewichtsverlies en kontrôle fan bloedsûker.

3. Kombucha befettet anty-oksidanten

Antioksidanten binne stoffen dy't frije radikalen fjochtsje, reaktive molekulen dy't jo sellen kinne beskeadigje (,).

In protte wittenskippers leauwe dat anty-oksidanten fan iten en drinken better binne foar jo sûnens dan anty-oksidant-oanfollingen ().

Kombucha, fral as makke mei griene tee, liket anty-oksidant-effekten te hawwen yn jo lever.

Ratûndersiken fine konsekwint dat drinken fan kombucha geregeld levertoxysiteit fermindert feroarsake troch giftige gemikaliën, yn guon gefallen troch teminsten 70% (,,,).

Wylst d'r gjin minskestúdzjes oer dit ûnderwerp besteane, liket it in kânsryk ûndersyksgebiet foar minsken mei leversykte.

Gearfetting Kombucha is ryk oan anty-oksidanten, en ûndersiken hawwe oantoand dat it lever fan rotten beskermet tsjin toksisiteit.

4. Kombucha kin baktearjes deadzje

Ien fan 'e wichtichste stoffen produsearre tidens de gisting fan kombucha is azijnzuur, dat ek oerfloedich is yn jittik.

Lykas de polyfenolen yn tee kin azijnzuur in protte potinsjeel skealike mikro-organismen deadzje ().

Kombucha makke fan swarte of griene tee liket sterke antibakteriële eigenskippen te hawwen, benammen tsjin ynfeksje-feroarsake baktearjes en Candida-gisten (21).

Dizze antimykrobiale effekten ûnderdrukke de groei fan net-winske baktearjes en gisten, mar se hawwe gjin ynfloed op 'e foardielige, probiotyske baktearjes en gisten dy't belutsen binne by kombucha-fermentaasje.

De sûnensbelang fan dizze antimykrobiale eigenskippen is ûndúdlik.

Gearfetting Kombucha is ryk oan teepolyfenolen en azijnzuur, wêrfan't hat bliken dien dat se de groei fan net-winske baktearjes en gisten ûnderdrukke.

5. Kombucha kin risiko op hert sykte ferminderje

Hartsykte is de wichtichste deadsoarsaak fan 'e wrâld (22).

Ratûndersiken litte sjen dat kombucha twa markearders fan hertsykte, "min" LDL en "goed" HDL-cholesterol, yn sa min as 30 dagen (,) sterk ferbetterje kin.

Noch wichtiger, tee (foaral griene tee) beskermet LDL-cholesteroldeeltjes tsjin oksidaasje, dy't tocht wurdt by te dragen oan hert sykte (, 26,).

Eins hawwe griene teedrinkers oant 31% legere risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte, in foardiel dat ek kin jilde foar kombucha (,,).

Gearfetting Kombucha is oantoand om "minne" LDL- en "goede" HDL-cholesterolnivo yn rotten te ferbetterjen. It kin ek beskermje tsjin hert sykte.

6. Kombucha kin helpe by it behearjen fan diabetes type 2

Type 2-diabetes treft wrâldwiid mear dan 300 miljoen minsken. It wurdt karakterisearre troch hege bloedsûkernivo's en insulinsjebestriding.

In ûndersyk nei diabetyske rotten fûn dat kombucha de spiisfertarring fan koalhydraten fertrage, wat de bloedsûkernivo ferlege. It ferbettere ek de lever- en nierfunksje ().

Kombucha makke fan griene tee is wierskynlik noch foardieliger, om't it is oantoand dat griene tee sels de bloedsûkernivo ferminderet ().

Eins fûn in oersjochstúdzje fan hast 300.000 yndividuen dat griene teedrinkers in 18% leger risiko hiene om diabetyk te wurden ().

Fierdere minsklike stúdzjes binne nedich om de foardielen fan kombucha foar kontrôle fan bloedsûker te ûndersiikjen.

Gearfetting Kombucha ferbettere ferskate markers fan sûkersykte by rotten, ynklusyf bloedsûkernivo.

7. Kombucha kin helpe te beskermjen tsjin kanker

Kanker is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan' e wrâld. It wurdt karakterisearre troch selmutaasje en unkontrolleare selgroei.

Yn proefbuizenûndersiken holp kombucha de groei en fersprieding fan kankersellen te foarkommen fanwegen syn hege konsintraasje tee-polyfenolen en anty-oksidanten (, 34).

Hoe't de anty-kanker-eigenskippen fan teepolyfenolen wurkje, wurdt net goed begrepen.

It wurdt lykwols tocht dat de polyfenolen genmutaasje en groei fan kankersellen blokkearje, wylst se ek kankerseldea befoarderje (35).

Om dizze reden is it net ferrassend dat teedrinkers folle minder kâns hawwe om ferskate soarten kanker te ûntwikkeljen (,,).

Oft kombucha lykwols anty-kanker-effekten hat by minsken is net befestige. Fierdere stúdzjes binne nedich.

Gearfetting Test-buisûndersiken litte sjen dat kombucha de groei fan kankersellen kin ûnderdrukke. It is ûnbekend of it drinken fan kombucha effekten hat op kankerrisiko by minsken.

8. Kombucha is sûn as goed makke

Kombucha is in probiotika-rike tee mei in protte potensjele foardielen foar sûnens.

Jo kinne it yn winkels keapje of sels thús meitsje.Soargje der lykwols foar dat jo it goed tariede.

Besmette as oerfermenteare kombucha kin serieuze sûnensproblemen en sels de dea feroarsaakje. Homemade kombucha kin ek maksimaal 3% alkohol befetsje (,,,).

De feiliger opsje is om kombucha te keapjen yn in winkel of online. Kommersjele produkten binne lekker en wurde beskôge as alkoholfrij, om't se minder dan 0,5% alkohol moatte befetsje ().

Kontrolearje lykwols de yngrediïnten en besykje merken te foarkommen dy't heech binne yn tafoege sûker.

Gearfetting Ferkeard tariede kombucha kin skealike sûnenseffekten hawwe. In feiliger opsje is om flessen kombucha te keapjen yn 'e winkel.

De ûnderste rigel

In soad minsken leauwe dat kombucha helpt by it behanneljen fan allerhanne chronike sûnensproblemen.

Minsklike stúdzjes oer de effekten fan kombucha binne lykwols in pear en it bewiis foar syn sûnenseffekten beheind.

Yn tsjinstelling is d'r genôch bewiis foar de foardielen fan tee en probiotika, dy't beide wurde fûn yn kombucha.

As jo ​​beslute om selsmakke kombucha te besykjen, soargje der dan foar dat it goed taret is. Besmette kombucha kin mear skea feroarsaakje dan goed.