8 Alternative terapyen foar mentale sûnens, útlein

Kontint

• Art Therapy
• Dûns- of bewegingstherapy
• Hypnoterapy
• Lachterapy
• Ljochtterapy
• Muzyk terapy
• Primêre terapy
• Wilderness Therapy
• Resinsje foar

Skoot oer, Dr. Freud. In ferskaat oan alternative terapyen feroarje de manieren wêrop wy mentale wolwêzen benaderje. Hoewol praatterapy libbet en goed is, kinne nije oanpak as standalone of ferbetteringen tsjinje foar standert psychologyske behanneling, ôfhinklik fan de behoeften fan in bepaalde pasjint. Folgje mei as wy dizze terapyen sortearje en learje hoe't guon minsken tekenje, dûnsje, laitsje, en miskien sels hypnotisearje foar bettere sûnens.

Art Therapy

Datearret út 'e 1940's, brûkt keunstterapy it kreatyf proses om kliïnten te helpen har emoasjes te ferkennen en te fermoedsoenjen, selsbewustwêzen te ûntwikkeljen, eangst te ferminderjen, trauma te behanneljen, gedrach te behearjen en selsbyld te ferheegjen. Keunstterapy is benammen nuttich yn gefallen fan trauma, om't it pasjinten in "fisuele taal" jout om te brûken as se de wurden misse om har gefoelens te uterjen. Om dizze prosessen mooglik te meitsjen, wurde keunsttherapeuten (dy't ferplicht binne in masterstitel te hawwen om te oefenjen) oplaat yn minsklike ûntwikkeling, psychology en begelieding. Ferskate ûndersiken stypje de effektiviteit fan 'e terapy, en fine dat it kin helpe om minsken mei mentale steuringen te rehabilitearjen en mentale perspektyf te ferbetterjen by froulju dy't mei ûnfruchtberheid te krijen hawwe.

Dûns- of bewegingstherapy

Dûnsterapy (ek wol bewegingstherapy neamd) omfettet it terapeutyske gebrûk fan beweging foar tagong ta kreativiteit en emoasjes en it befoarderjen fan emosjonele, mentale, fysike en sosjale sûnens, en it is sûnt de 1940's brûkt as oanfolling op westerske medisinen. Op grûn fan de ferbining tusken lichem, geast en geast stimulearret de terapy selsferkenning troch ekspressive beweging. Guon stúdzjes hawwe fûn dat dûnsterapy symptomen fan depresje kin ferbetterje en sûnens en wolwêzen kin befoarderje, mar oare ûndersikers bliuwe skeptysk oer de foardielen fan 'e terapy.

Hypnoterapy

Yn in sesje foar hypnoterapy wurde kliïnten begelaat yn in rjochte steat fan djippe ûntspanning. Yn tsjinstelling ta populêr leauwen is in hypnotisearre persoan op gjin inkelde manier "sliepend"; se binne eins yn in ferhege steat fan bewustwêzen. De bedoeling is om de bewuste (of analytyske) geast stil te meitsjen, sadat de ûnderbewuste (as net-analytyske) geast nei it oerflak kin opkomme. De terapeut suggereart dan ideeën (spinnen binne net echt sa eng) of feroaringen yn libbensstyl (stopje mei smoken) foar de pasjint. It idee is dat dizze yntinsjes sille wurde plante yn 'e psyche fan' e persoan en liede ta positive feroarings nei sesje. Dat sei, hypnoterapeuten beklamje dat kliïnten altyd yn kontrôle binne, sels wylst de terapeut suggestjes makket.

Hypnoterapy is ieuwenlang brûkt as metoade foar pine kontrôle. It is ek oanjûn dat it helpt by ûntspanning en stressbehear, en hypnoterapeuten hâlde derfan dat it ek kin helpe by it behanneljen fan in ferskaat oan psychologyske, emosjonele en fysike steurnissen, fan oerwinnen fan ferslavingen en fobyen oant it beëinigjen fan in stamme en it ferminderjen fan pine. Tagelyk is it ôfwiisd troch guon saakkundigen op it mêd fan mentale sûnens foar it mislearjen fan kliïnten te helpen de rootoarsaken fan har problemen mei mentale sûnens te begripen, wêrtroch pasjinten mear gefoelich binne foar weromfallen.

Lachterapy

Laitterapy (ek wol humorterapy neamd) is basearre op 'e foardielen fan laitsjen, dy't ûnder oaren it ferminderjen fan depresje en eangst, it stimulearjen fan immuniteit en it befoarderjen fan in positive stimming. De terapy brûkt humor om sûnens en wolwêzen te befoarderjen en fysike en emosjonele stress as pine te verlichten, en it is sûnt de trettjinde ieu brûkt troch dokters om pasjinten te helpen mei pine omgean. Oant no hawwe ûndersiken fûn dat laachterapy depresje en slapeloosheid kin ferminderje en sliepkwaliteit ferbetterje (teminsten by âldere minsken).

Ljochtterapy

Meast bekend foar it behanneljen fan Seasonal Affective Disorder (SAD), begon ljochtterapy yn 'e jierren '80 populariteit te winnen. De terapy bestiet út kontroleare bleatstelling oan yntinsive nivo's ljocht (typysk útstjoerd troch fluorescerende bollen efter in diffús skerm). Op betingst dat se bliuwe yn gebieten ferljochte troch it ljocht, kinne pasjinten tidens in behanneling sesje oer har normale bedriuw gean. Oant no hawwe ûndersiken fûn dat helder ljochtterapy nuttich kin wêze by it behanneljen fan depresje, itensieders, bipolare depresje, en sliepstoornissen.

Muzyk terapy

D'r binne in protte sûnensfoardielen foar muzyk, ynklusyf fermindere stress en ferhege pyndrompels, dus it is amper ferrassend dat d'r in terapy is dy't it meitsjen (en harkjen nei) swiete, swiete tunes omfettet. Yn in muzykterapy -sesje brûke credentiale therapeuten muzykintervinsjes (harkje nei muzyk, muzyk meitsje, teksten skriuwe) om kliïnten te helpen tagong te krijen ta har kreativiteit en emoasjes en om de yndividualisearre doelen fan kliïnten te rjochtsjen, dy't faaks draaie om stress te behanneljen, pine te ferminderjen, emoasjes út te drukken, ûnthâld en kommunikaasje ferbetterje, en algemiene mentale en fysike wolwêzen befoarderje. Undersiken stypje oer it algemien de effektiviteit fan 'e terapy by it ferminderjen fan pine en eangst.

Primêre terapy

It krige traksje nei it boek De Primal Scream waard werom publisearre yn 1970, mar oerterapy bestiet út mear dan roppen yn 'e wyn. De haadstifter, Arthur Janov, leaude dat geastlike sykte kin wurde útroege troch "opnij belibje" en jeugdpinen útdrukke (in serieuze sykte as in poppe, ûnleauwich fiele troch de âlden). De belutsen metoaden omfetsje skriemen, skriemen, of wat oars ek nedich is om de sear folslein te ventilearjen.

Neffens Janov beklammet it ûnderdrukken fan pynlike oantinkens ús psychen, dy't mooglik neurose en/of fysike sykten feroarsaakje, ynklusyf ulcers, seksuele dysfunksje, hypertensie en astma. Primal Therapy besiket pasjinten te helpen opnij te ferbinen mei de ûnderdrukte gefoelens oan 'e woartel fan har problemen, útdrukke se en lit se gean, sadat dizze betingsten kinne oplosse. Hoewol it har folgelingen hat, is de terapy bekritiseare foar it learen fan pasjinten om gefoelens te uterjen sûnder de ark te leverjen dy't nedich binne om dy emoasjes folslein te ferwurkjen en duorsume feroaring yn te bringen.

Wilderness Therapy

Wilderness-terapeuten nimme kliïnten yn 't bûtenlân om diel te nimmen oan aventoerbesykingen en oare aktiviteiten lykas oerlibbingsfeardigens en selsrefleksje. It doel is om persoanlike groei te befoarderjen en kliïnten yn steat te stellen har ynterpersoanlike relaasjes te ferbetterjen. De sûnensfoardielen fan bûten komme binne aardich goed ûnderboud: Stúdzjes hawwe fûn dat tiid yn 'e natuer eangst kin ferleegje, stimming stimulearje en selsbyld ferbetterje.

Disclaimer: De boppesteande ynformaasje is allinich foarriedich, en Greatist ûnderskriuwt dizze praktiken net needsaaklik. It is altyd oan te rieden om kontakt op te nimmen mei in medyske profesjonele foardat jo elke foarm fan konvinsjonele as alternative behanneling ûndernimme.

Spesjale tank oan Dr. Jeffrey Rubin en Cheryl Dury foar har help mei dit artikel.

Mear fan Greatist:

Hoefolle calorieën binne echt yn jo miel?

15 Sneaky Hacks foar sûnens en fitness

Hoe feroaret sosjale media de manier wêrop wy iten sjogge

Resinsje foar