7 Fake "sûnens" iten

Kontint

• Resinsje foar

Jo binne jo goed bewust fan 'e foardielen fan goed ite: in sûn gewicht behâlde, sykteprevinsje, better útsjen en fiele (net te ferjitten jonger), en mear. Dat jo meitsje in poging om minne iten foar jo út jo dieet te eliminearjen en ynstee sûne snacks en mielen op te nimmen. Mar d'r kin eins min junk -iten wêze efter dy "leech fet" etiketten, ynklusyf snacks en mielen laden mei sâlt, sûker en koalhydraten (dy't jo noch moatte ôfbrâne as jo de taille wolle slankje). Hokker ûngewoane fiedings wurde beskôge as wize dieetkeuzes? Wy hawwe se fermindere.

FLAVORED YOGURTS

In protte lowfat dieetplannen suggerearje sûne snacks - ynklusyf yoghurt - en mei rjocht. Plain fariëteiten binne leech yn sûker en binne fol mei probiotika, dy't helpe by spiisfertarring. Oare foardielen: In beker yoghurt leveret ek kalsium, kalium en fitamine D. Dat dit is in no-brainer, toch? No, dat hinget derfan ôf. Yoghurt mei fruit-smaak as merken fan bern befetsje faak maisstroop mei hege fruktose-wat sawat it ekwivalint is fan in banaan dippe yn sûkelade en it in dieetfreonlik iten neame. In oare warskôging: Laad gewoan yoghurt (de sûnste kar) net op mei sûkerige granola -miks. Ynstee, gooi in pear bosbessen yn, as, as jo harkje nei wat crunch, fersnippere weet.

PROTEIN BARS

Litte wy it sizze: it kin betiizjend wêze as fetende iten direkt yn 'e gym ferkocht wurde. Mar proteïne bars binne eins allinich needsaaklik as jo net genôch proteïne krije fan jo natuerlike dieet (tink oan 'e rigels fan beanen, tofu, aaiwiten, fisk, mager fleis, plomfee, ensfh.). In protte proteïne bars wurde ek laden mei sûker en/of maisstroop mei hege fruktose, om net mear te praten fan 200 plus kaloaren ... dat sil jo net folje.

FROZEN MEALS

As jo ​​besykje sûn iten te foarkommen, kinne beferzen mielen it bêste op ierde lykje; jo hoege net sa folle te tinken oer wat jo ite as kontrolearje it efterlabel en popje dy sûker yn 'e magnetron. De fangst? In protte beferzen dieetmaaltijden befetsje minne iten foar jo tank oan in hege natriumynhâld (net te ferjitten, yn guon gefallen, konserveringsmiddelen en in oerlêst fan koalhydraten). It is better om jo eigen "foarbereide" mielen te bereiden mei farske yngrediïnten, en ferpakje se dan yn Tupperware om yn 'e wike op te waarmjen.

FRUITSOP

In glês sinesappelsop yn 'e moarn is prima, mar mear OJ, cranberrysap, druivensap en sa oer de dei weromsmite kin wat serieuze kaloaren ynpakke (lykas yn, 150 per portie), om net te sizzen wat serieuze sûker (lykas oant 20 gram per portie). Jo bêste weddenskip: Meitsje jo eigen frisse geperst oranje of grapefruitsap om gewicht te ferliezen.

FET-FREE MUFFINS

Wy wedde dat jo gjin taart foar it moarnsiten ite - sels net as it fetfrij wie. Sound oer rjochts? No, in "fetfrije" muffine kin eins hawwe mear calorieën as in stik fan regelmjittich cake (sawat 600) en befetsje mear sûker as in farsk-út-de-oven koekje. Sels fetfrije branmuffins-dy't faaks wurde geadverteerd as goed foar spiisfertarring-befetsje safolle kaloaren as trije Hershey-bars. Ungesond iten lykas dit is net de manier om jo moarns te begjinnen, en se sille jo net iens fol hawwe oant de lunch.

TURKIJE BURGERS

Besunigje op read fleis is gjin min ding, mar it ferfangen fan jo reguliere hamburger mei in kalkoenburger sil jo net heul fier komme. Yn feite, guon turkije burgers hawwe mear calorieën (850!) En fet as in typyske burger. Se befetsje ek ûngewoane sâltnivo's-en dat is sûnder de kant fan patat.

100-CALORIE SNACKPAKKEN

Okay, dus jo wisten dat in tas fol mei leech fet koekjes of crackers net krekt in sûne snack wie, mar it like ek net sa slim, toch? Ferkeard. Troch lege calorieën te keapjen - sels as it mar 100 is - sil jo allinich mear iten meitsje, foaral yn betinken dat it measte fan wat jo fan dizze snacks krije is sûker, sâlt en koalhydraten. Meitsje ynstee jo eigen "snackpakketten" fan droege fruchten en net-sâlte nuten, sadat jo taret binne as in begearte slacht.

Resinsje foar