6 Sneak It In Body Toning Oefeningen

Kontint

• Foarm dielt seis treflike oefeningen foar lichemtoning foar froulju dy't jo sille helpe fabelachtich te sjen:
• Resinsje foar

Foarm dielt seis treflike oefeningen foar lichemtoning foar froulju dy't jo sille helpe fabelachtich te sjen:

Workout routines foar toning # 1: hover squat Hoverje boppe in stoel sit as soe jo sitte, sûnder dat jo kont of dijen de stoel oanreitsje. Hâld 30 sekonden, bouwe oant 1 minút. Doch dizze oefeningen foar lichemstekking as jo in momint krije, mei as doel ien kear yn 'e oere.

Workout -routines foar toning # 2: keukendip Elke kear as jo yn 'e keuken binne, útfiere triceps-dips mei in keukenstoel: Stean foar in stoel as soene jo sitten, bûgje dan de knibbels en legere heupen, pleatst de hannen op 'e stoelrâne, fingers nei foaren, earms rjocht. Rin fuotten nei foaren, en mei fuotten plat en romp oprjochte, bûgje en rjochtsje earms, hâld kont ticht by stoel sit sûnder it oan te reitsjen. Doch 8-15 reps.

Workout routines foar toning # 3: winkelje squeeze Wylst jo jo winkelkarre triuwe, as wannear jo rinne, kontraktearje jo kontspieren sa strak as jo kinne en hâld se kontrakteare as jo rinne. (Nimmen moat it witte!)

Workout -routines foar toning # 4: kommersjele crunch Elke kear dat in reklame opkomt wylst jo televyzje sjogge, doch in ab -oefening fan jo kar oant de sjo dy't jo besjogge weromkomt; kies in nije ab -beweging foar elke advertinsje.

Workout routines foar toning # 5: telefoan kuierje Wannear jo thús op in mobyl as koordleaze tillefoan binne, rinne dan rûn foar de doer fan it petear. (Draag in stappenteller en sjoch de stappen tafoegje.)

Workout -routines foar toning # 6: balânsakte As jo ​​jo tosken poetsen, of wylst jo by de keukensink steane, tilje dan ien skonk efkes op en bûgje en rjochtsje jo steande skonk om ien-legged squats út te fieren. Draai jo billen oan en hâld jo abs kontrakte as jo hurke. Nei 10-15 reps fan dizze oefeningen foar toning fan lichem, wikselje skonken en herhelje.

Resinsje foar