6 foardielen fan oaljetrekking - Plus hoe it te dwaan

Kontint

• 1. Kin skealike baktearjes yn jo mûle deadzje
• 2. Koe helpe by it ferminderjen fan minne azem
• 3. Kin helpe foarkomme holtes
• 4. Liket de ûntstekking te ferminderjen en de sûnens fan de tandvlees te ferbetterjen
• 5. Mei oare foardielen hawwe
• 6. Goedkeap en maklik te foegjen oan jo routine
• Hoe kinne jo oalje lûke yn 4 ienfâldige stappen?
• De ûnderste rigel

Oaljetrekking is in âlde praktyk dy't oalje yn jo mûle omfettet om baktearjes te ferwiderjen en mûnlinge hygiëne te befoarderjen.

It wurdt faak assosjeare mei Auyrveda, it tradisjonele medisynesysteem út Yndia.

Stúdzjes suggerearje dat oaljetrekking baktearjes yn 'e mûle kin deadzje en de toskesûnens ferbetterje. Guon beoefeners fan alternative medisinen beweare ek dat it kin helpe by it behanneljen fan ferskate sykten ().

Hoewol it net folslein dúdlik is hoe't oaljetrekking wurket, wurdt beweard dat se "baktearjes út 'e mûle" lûke. It kin ek helpe troch jo tandvlees hydrateren en speekselproduksje te ferheegjen, wat baktearjes kin ferminderje ().

Guon soarten oalje befetsje ek eigenskippen dy't ûntstekking en baktearjes natuerlik kinne ferminderje om orale sûnens te befoarderjen ().

Undersyk nei oaljetrekking is lykwols beheind, en d'r is in soad debat oer hoe foardielich it echt is.

Dit artikel besjocht wat fan 'e wittenskip-stipe foardielen fan oaljetrekking en leit dan út hoe it te dwaan om it foardiel te maksimalisearjen.

1. Kin skealike baktearjes yn jo mûle deadzje

D'r binne sawat 700 soarten baktearjes dy't yn jo mûle kinne libje, en oant 350 dêrfan kinne op elk momint yn jo mûle wurde fûn ().

Bepaalde soarten skealike baktearjes kinne bydrage oan problemen lykas toskferfal, minne azem en gom sykte (,,).

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat oaljetrekking kin helpe by it ferminderjen fan it oantal skealike baktearjes yn 'e mûle.

Yn ien ûndersyk fan twa wiken brûkten 20 bern ofwol in standert mûlewask as diene se oalje 10 dagen deis mei sesame oalje.

Nei mar ien wike fermindere sawol de mûlewetter as it lûken fan oalje it oantal skealike baktearjes fûn yn 'e speeksel en plaque ().

In resinte stúdzje fûn ferlykbere resultaten. It hie 60 dielnimmers har mûle mei twa mûlewetter, wetter as kokosolie foar twa wiken spoel. Sawol mûlewetter as kokosnoalje waarden fûn om it oantal baktearjes fûn yn speeksel te ferminderjen ().

It ferminderjen fan it oantal baktearjes yn 'e mûle kin helpe by it stypjen fan goede mûnlinghygiëne en foarkomme guon omstannichheden.

2. Koe helpe by it ferminderjen fan minne azem

Halitose, ek wol minne azem neamd, is in tastân dy't nei skatting 50% fan 'e befolking beynfloedet.

D'r binne in protte potensjele oarsaken fan minne azem.

Guon fan 'e meast foarkommende binne ynfeksje, tandvleissykte, minne mûnlinghygiëne en tongcoat, dat is as baktearjes op' e tonge sitte ().

Behanneling omfetsje typysk de ferwidering fan 'e baktearjes, fia boarsteljen as troch in antiseptyske mûlewask te brûken lykas chloorhexidine ().

Opfallend fûn ien stúdzje dat oaljetrekking like effektyf wie as chlorhexidine by it ferminderjen fan minne azem.

Yn dy stúdzje spielden 20 bern mei chlorhexidine as sesame oalje, wêrfan beide in signifikante ôfname feroarsake hawwe yn nivo's fan 'e mikro-organismen dy't bekend binne by te dragen oan minne azem ().

Hoewol mear ûndersyk nedich is, kin oaljetrekking wurde brûkt as in natuerlik alternatyf om minne azem te ferminderjen en kin like effektyf wêze as tradisjonele behannelingen.

3. Kin helpe foarkomme holtes

Holten binne in faak probleem dat fuortkomt út toskferfal.

Slechte mûnlinge hygiëne, te folle sûker ite en in opbou fan baktearjes kinne allegear toskferfal feroarsaakje, wat liedt ta de foarming fan gatten yn 'e tosken bekend as holtes.

Plakette kin ek holtes feroarsaakje. Plaque foarmet in coating op tosken en bestiet út baktearjes, speeksel en itendeeltjes. De baktearjes begjinne de fiedingsdieltsjes ôf te brekken, en foarmje in soere dy't toskemalje ferneatiget en toskferfal feroarsaket ().

Ferskate ûndersiken hawwe fûn dat oaljetrekking kin helpe by it ferminderjen fan it oantal baktearjes yn 'e mûle, en foarkommen fan toskferfal.

Eins hat wat ûndersyk fûn dat oaljetrekking it oantal skealike baktearjes fûn yn speeksel en plaque sa effektyf kin ôfnimme as in mûlewask (,).

Ferminderjen fan dizze stammen fan baktearjes troch oaljetrekking kin helpferbannen foarkomme en it risiko fan holtefoarming ferminderje.

4. Liket de ûntstekking te ferminderjen en de sûnens fan de tandvlees te ferbetterjen

Gingivitis is in soarte fan tandvleissykte markearre troch reade, swollen tandvlees dy't maklik bloedt.

De baktearjes fûn yn plaque binne in wichtige oarsaak fan gingivitis, om't se bloedingen en ûntstekking yn it tandvleis kinne feroarsaakje ().

Gelokkich kin oaljetrekking in effektyf middel wêze om de sûnens fan de tandvlees te ferbetterjen en ûntstekking te ferminderjen.

It wurket foaral troch it ferminderjen fan de skealike baktearjes en plaque yn 'e mûle dy't bydrage oan gumsykte, lykas Streptococcus mutans.

It brûken fan beskate oaljes mei anty-inflammatoire eigenskippen lykas kokosolie kin ek helpe troch it ferminderjen fan de ûntstekking assosjeare mei gom sykte ().

Yn ien ûndersyk begon 60 dielnimmers mei gingivitis oalje te lûken mei kokosolie foar 30 dagen. Nei ien wike hienen se bedraggen fan plaque fermindere en lieten se in ferbettering sjen yn sûnens fan de tandvlees ().

In oare stúdzje yn 20 jonges mei gingivitis fergelike de effektiviteit fan oalje lûke mei sesame oalje en in standert mûlewask.

Beide groepen lieten in fermindering fan plaque sjen, in ferbettering fan gingivitis en in fermindering fan it oantal skealike baktearjes yn 'e mûle ().

Wylst mear bewiis nedich is, suggerearje dizze befinings dat oaljetrekking in effektive oanfoljende behanneling kin wêze om plaquefoarming te foarkommen en sûne tandvlees te befoarderjen.

5. Mei oare foardielen hawwe

Hoewol foarstanners fan oaljetrekking beweare dat it kin profitearje fan in breed ferskaat oan oare hjirboppe neamde betingsten, is ûndersyk nei de foardielen fan oaljetrekking beheind.

Dat sei, de anty-inflammatoare effekten fan oaljetrekking kinne in foardielich effekt hawwe op beskate betingsten dy't keppele binne oan ûntstekking.

Wylst gjin stúdzjes de effektiviteit fan oalje op dizze betingsten hawwe evaluearre, kin it in mooglikheid wêze jûn it potensjeel om ûntstekking te ferlichtsjen.

Fierder is d'r anekdoatysk bewiis dat oaljetrekking in natuerlike manier kin wêze om jo tosken witter te meitsjen.

Guon beweare dat it yn steat is om vlekken te lûken fan it oerflak fan tosken, wat resulteart yn in wyteffekt, hoewol d'r gjin wittenskiplik ûndersyk is om dit te backen.

6. Goedkeap en maklik te foegjen oan jo routine

Twa fan 'e grutste foardielen foar oaljetrekking binne hoe ienfâldich it is te dwaan en hoe maklik it kin wurde opnommen yn jo deistich regime.

Derneist fereasket it mar ien yngrediïnt dat direkt yn jo keuken te finen is, dus is it net nedich om neat te keapjen.

Tradysjoneel is sesame-oalje brûkt foar oaljetrekking, mar oare soarten oalje kinne ek brûkt wurde.

Kokosoalje hat bygelyks sterke anty-inflammatoire en antibakteriële eigenskippen dy't spesjaal nuttich kinne wêze foar oaljetrekking. Olive oalje is in oare populêre kar troch syn fermogen om ûntstekking te bestriden (,).

Om te begjinnen, set elke dei mar 20 minuten op foar oaljetrek en brûk de ekstra tiid om thús thús te multitasken, al ferbetteret jo mûnlinge hygiëne.

Hoe kinne jo oalje lûke yn 4 ienfâldige stappen?

Oaljetrekking is maklik te dwaan en omfettet mar in pear ienfâldige stappen.

Hjir binne de 4 ienfâldige stappen om oaljetrekking te dwaan:

1. Meitsje ien oseaapje oalje, lykas kokosnoot, sesam of olive-oalje.
2. Swis it 15–20 minuten yn 'e mûle, wês foarsichtich dat jo net ien slikke.
3. Spuie de oalje yn in jiskefet as jo ien kear binne klear. Spuie it net yn 'e wask of it húske, om't dit in opbou fan oalje kin feroarsaakje, wat kin liede ta ferstopping.
4. Spoel jo mûle goed mei wetter foardat jo iets ite of drinke.

Werhelje dizze stappen in pear kear per wike as maksimaal trije kear deistich. Jo kinne ek jo wei omheech wurkje, begjinne mei just 5 minuten swiskjen en de doer ferheegje oant jo it folslein 15-20 minuten kinne dwaan.

Foar de bêste resultaten advisearje de measten dit earste moarns op in lege mage te dwaan, hoewol jo kinne oanpasse op basis fan jo persoanlike foarkarren ().

De ûnderste rigel

Guon ûndersiken suggerearje dat oaljetrekking skealike baktearjes yn jo mûle kin ferminderje, plaquefoarming foarkomme en sawol de tandvleessûnens as mûnlinge hygiëne ferbetterje.

It ûndersyk is lykwols relatyf beheind.

Tink derom oan dat it net moat wurde brûkt yn plak fan tradisjonele mûnlinge hygiëne-praktiken, lykas jo tosken poetsen, flosje, krije routine skjinmakingen en rieplachtsje jo toskedokter oangeande problemen foar mûnlinge hygiëne.

Dochs as oalje trekken brûkt wurdt as in oanfoljende behanneling kin in feilige en effektive natuerlike middel wêze om jo mûnlinge sûnens te ferbetterjen.