5 rare redenen dat jo in nachtmerje hiene

Kontint

• Jo Boozed
• Jo sliepte earne nij
• Jo hawwe diner om 22.00 oere ieten
• Jo binne Super Stressed
• Resinsje foar

Nachtmerries binne net gewoan in ding foar bern: sa no en dan krije wy se allegear-se binne super gewoan. Yn feite suggereart The American Sleep Association dat tusken 80 en 90 prosint fan ús teminsten ien sille belibje yn ús heule libben. En horrorfilms binne net de ienige skuldige. Wy hawwe mei saakkundigen praat oer fiif (ferrassende) redenen dy't efter kinne wêze wêrom't jo yn panyk wekker waarden.

Jo Boozed

In nacht op 'e stêd kin liede ta in freaky nacht tusken de lekkens (... en net dat soarte fan freaky). Alkohol is in enoarme oarsaak fan nachtmerjes, seit W. Christopher Winter, MD, in sliepexpert en medysk direkteur fan it sintrum foar sliepmedisyn yn Martha Jefferson Hospital yn Charlottesville, VA. Foar ien ûnderdrukt drank rappe eachbeweging (REM) sliep - dat is as wy dreame, seit hy. Dan, as jo lichem jo dranken metabolisearret, komt dreamen brullend werom-soms makket it foar intense nachtmerjes, ferklearret hy.

Alkohol ûntspant ek jo boppeste luchtwei. As jo ​​drinke foardat jo sliepe, wol jo luchtwei mear ynstoarte, seit hy. "De kombinaasje fan dreamen en net regelmjittich sykhelje kin in situaasje meitsje wêr't jo in nachtmerje hawwe - faaks mei ferdrinking, efterfolging of in gefoel fan ferstikking," seit er. Jo lichem nimt yn prinsipe dat gefoel fan muoite om te sykheljen (wat kin eins bart) en makket in ferhaal om it hinne-likee dat in wolf jo efterfolget. (Fyn út hoe oars alkohol mei jo sliep messet.)

Jo sliepte earne nij

Wy binne allegearre midden yn 'e nacht wekker wurden yn in hotelbêd sûnder te witten wêr't wy de hel binne. In feroaring yn ynstelling kin eangst-inducing-en dat elemint fan betizing kin krûpe yn dyn dreamen, seit Winter. Sliepe op frjemde plakken kin soms ek betsjutte dat jo mear midden yn 'e nacht wekker wurde, wat jo snooze kin fersteure en kin liede ta nachtmerjes, foeget hy ta.

Jo hawwe diner om 22.00 oere ieten

Lizzend op in folsleine mage kin soere reflux útlizze, dy't de sliep fersteure kin, seit Winter. En wylst guon ûndersiken suggerearje dat bepaalde iten (lykas pittich) de skuld binne foar minne dreamen, is de wierskynliker reden foar freaky dreamen dat jo sliep gewoan fersteurd wurdt. Yn feite, wat dat soarget foar sliepfersteuringen - jonge bern dy't jo wekker meitsje, in keamer dy't te hyt is, of in hûn as slieppartner - kin nachtmerjes feroarsaakje, seit Winter. As jo ​​​​lichem dwaande is mei it besykjen om himsels ôf te koelen, iten te fertarren, of in snurkende spouse te filterjen, wurdt jo sliep út 'e slach smiten, wat kin meitsje foar enge dreamen en mear wekker wurde troch de nacht. (Soargje derfoar dat jo pantry fol is mei The Best Foods for Deep Sleep.)

Jo binne Super Stressed

As jo ​​op bêd geane mei eangsten en soargen, sille jo wierskynlik fine dat jo dream fol is mei ferlykbere ynhâld, seit Winter. Yn feite suggerearret guon ûndersiken dat 71 oant 96 prosint fan minsken mei post-traumatyske stressstoornis (PTSD) nachtmerjes hawwe kinne. Mar oare stúdzjes litte ús ek sjen dat lytse stressors lykas in kommende presintaasje, in atletyske kompetysje, of bleatstelling oan trauma fia de media ús geast kinne fersteure wylst wy sliepe. (Sil Melatonin jo wirklik helpe sliepe better?)

Jo sliepte op jo rêch

As jo ​​op jo rêch snooze, hawwe jo miskien mear sykheljen fan sykheljen-en dus de mooglikheid fan mear nachtmerjes, seit Winter. "Yn 't algemien soarget it sliepen op jo rêch foar in posysje wêryn de luchtwei minder stabyl is en wierskynliker ynstoart," seit hy. En krekt as by it drinken, kin dizze ferlet fan lucht oerset wurde yn skriklike byldspraak yn jo geast. (D'r binne mear Strange Ways Sleeping Positions beynfloedzje ek jo sûnens.)

Resinsje foar