5 swiete smoothies mei ferburgen greens

Kontint

• Honeydew, munt, en Baby Bok Choy Smoothie
• Pear, Berry, en Baby Swiss
• Chard Smoothie
• Baby Kale Piña Colada Smoothie
• Ultimate Breakfast Smoothie
• Mint Chocolate Chip Smoothie
• Resinsje foar

Jo krije it: Jo moatte mear leafy greens ite. Se rinne oerfloedich mei fitaminen en mineralen, profitearje fan elke sel yn jo lichem, skrikke sykten ôf fan sels tinke oer jo ynfektearje, kinne jo jonger lykje, en binne super leech-kalorie.

Mar in famke kin allinich safolle salades en sautéed greens ite, en selsmakke kale-chips kinne dreech wêze om perfekt te meitsjen. Sa stiek wat blêden yn jo resepten en meitsje in hearlike boerenkool smoothie of sa.

Echt - it geheim is om babygrienen te brûken, dy't alle fiedingsstoffen hawwe fan har folwoeksen tsjinhingers, mar mei mildere tekstueren en smaken. Om't se ek útsûnderlik goed ferpulverje, wurkje dizze resepten mei elke kombinaasje fan babygreens, dus eksperimintearje en hawwe wille. Jo krije in heale oant ien folsleine tsjinst fan grienten yn elke smoothie - sûnder se sels te priuwen!

Honeydew, munt, en Baby Bok Choy Smoothie

De sterke smaak fan munt ferberget de smaak fan 'e bok choy, wat resulteart yn in swiete, verfrissende meloen smoothie mei in koele mintsmaak.

tsjinnet: 1

Yngrediïnten:

2 beker beferzen kubike huningdew

6 muntblêden

1 ynpakte beker baby bok choy

1 oant 1 1/2 beker kâld filtere wetter (begjin mei 1 beker en foegje mear ta as jo in tinne smoothie foarkomme)

1 eetlepel hennepeiwitpoeder (opsjoneel)

Rjochtings:

Kombinearje alle yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd.

Nutrition score per portion: 162 kaloaren, 1.5g fet (0g verzadigd), 35g koalhydraten, 6g proteïne, 6g glêstried, 116mg natrium

Pear, Berry, en Baby Swiss

Chard Smoothie

As jo ​​net fan bananen of avokado hâlde, kinne pearen foar ferrassend dikke smoothies soargje, en de ekstra chia -sieden (dy't gelatineus wurde yn floeistof) meitsje hjir de tekstuer noch verzadigender.

tsjinnet: 2

Yngrediïnten:

1 grutte of 2 lytse ripe pears, kearn en hakje

1 strak ynpakt beker Switserske chard

1 beker unsweetened amandel molke

1/2 beker beferzen beieren (lykas blueberries, raspberries, en bramen)

1/2 teaspoon chia sied

1 eetlepel hennepoeier (opsjoneel)

Rjochtings:

Kombinearje alle yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd.

Nutrition score per portion: 127 kaloaren, 3g fet (0g verzadigd), 24g koalhydraten, 3,5g proteïne, 7g glêstried, 130mg natrium

Baby Kale Piña Colada Smoothie

Dizze ljochte griene kale-smoothie smaak krekt lykas de tropyske drank, mar is in protte better foar jo lichem tank oan tafoege fiedingsstoffen en neat-mar-natuerlike sûkers foar minder kaloaren. As it nei 17.00 is, gean dan fierder en foegje in skot fan rum ta as jo wolle.

tsjinnet: 2

Yngrediïnten:

2 bekers baby kale

2 1/2 poppen gehakte ûnsuvere beferzen ananas

2 kieltsjes chia sied

3 beker ûnsuvere kokosmelk (lykas So Delicious) of kokosnútwetter (kokosmelk sil in dikker smoothie meitsje)

1/2 beker ûnsuvere kokoschips of flakes (opsjoneel)

Rjochtings:

Kombinearje alle yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd.

Nutrition score per tsjinje (makke mei kokosmolke): 293 kalorien, 11g fet (6,5g verzadigd), 50g koalhydraten, 5g proteïne, 9g glêstried, 55mg natrium

Ultimate Breakfast Smoothie

Perfekt foar moarns as jo in ekstra ympuls nedich binne, hat dit dikke, berry-banaandrankje vitaminen, mineralen en sûne fetten fan alle produkten.

tsjinnet: 2

Yngrediïnten:

1 banaan

1 avokado

1 beker ûnsuvere beferzen bosbessen, plus mear foar garnish (opsjoneel)

1/2 skylde komkommer

1 oseaap himppulver (opsjoneel)

1 beker unsweetened amandel molke

1 streep kaniel

1 teelepel vanille ekstrakt

2 bekers ynpakt baby spinaazje

Rjochtings:

Kombinearje alle yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd. Garnje mei ekstra beferzen blueberries, as jo wolle.

Nutrition score per tsjinje: 306 kalorien, 17 g fet (2 g verzadigd), 37 g koalhydraten, 6 g proteïne, 13,5 g glêstried, 137 mg natrium

Mint Chocolate Chip Smoothie

Hjir is in lekker en sûn ferfanging foar leafhawwers fan mint chocolate chip iis. Ryk en dik tank oan avocado, de libbendige kleur fan greens foar baby-collard makket it allinich mintiger lykje, en de kakao-nibs-sûkelade yn har suverste foarm-leverje de crunch dy't jo haegje.

tsjinnet: 2

Yngrediïnten:

4 kieltsjes henneppulver (opsjoneel)

2 bekers baby collard greens

10 oant 12 muntblêden

2 teaspoons vanille ekstrakt

2 beker ûnsuvere amandel of sojamelk

2 eetlepels rauwe huning

1/2 avokado

2 tablespoons rauwe kakao nibs

Rjochtings:

Kombinearje de earste sân yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd. Foegje kakao -nibs ta en mingje foar noch 10 oant 15 sekonden oant se yn lytse stikken binne.

Nutrition score per tsjinje: 338 kalorien, 18 g fet (4,5 g verzadigd), 34 g koalhydraten, 11 g proteïne, 12 g glêstried, 192 mg natrium

Resinsje foar