5 Glutenfrije korrels dy't it wurdich binne te besykjen

Kontint

• Resinsje foar

It liket derop dat mear en mear minsken dizze dagen glutenfrij geane. Oft jo tinke dat jo in gluten-sensitiviteit hawwe kinne of as jo ien fan 'e 3 miljoen Amerikanen binne dy't diagnostearre binne mei séliozysk, in autoimmune foarm fan gluten-yntolerânsje, jo kinne tinke dat gluten út jo dieet snije ûnmooglik is. Hoewol it net altyd maklik is en it in protte soarchfâldich lêzen fan etikette nedich is, binne d'r in oantal iten wêrop jo kinne nosh: fruchten, grienten, magere aaiwiten, en d'r binne ek wat echt lekkere heule granen dy't jo kinne ite. Ja, hiele granen! Hjirûnder is in list fan ús top fiif favorite glutenfrije korrels.

5 Lekker glutenfrije hiele korrels

1. Quinoa. Dit âlde nôt is eins in sied mei hege proteïne dat in nootachtige en noflike smaak hat by it koken. Brûk it as alternatyf foar rys of sweep it op as in bygerjocht mei dit Herbed Quinoa -resept!

2. Boekweit. Heech yn flavonoïden en magnesium, is oantoand dat dit folslein nôt cholesterol en bloedsûkernivo's ferleget. Fyn it by jo lokale natuerlike fiedingswinkel en brûk it lykas jo rys of pap soene.

3. Gierst. Dit transformable nôt kin romig wêze as aardappelpuree of fluffig as rys. It komt ek yn wyt, griis, giel of read, wêrtroch it in feest foar it each is. En om't it heech is yn vitaminen en mineralen, sil jo buik it ek leuk fine!

4. Wylde rys. Wylde rys hat in lekkere nuttige smaak en in chewy tekstuer. Hoewol wylde rys djoerder is dan jo gewoane wite as brune rys, om't it heech is yn niacine, riboflavine, en thiamine, lykas kalium en fosfor, tinke wy dat it de priis wurdich is. Besykje dizze Wylde Rys mei Droege Cranberries om te sjen hoe lekker wylde rys kin wêze!

5. Amaranth. Amaranth is in "superfood" betocht troch in protte fiedingsdeskundigen, en is in nuttige smaak nôt dat super heech is yn glêstried. It is ek in rike boarne fan fitamine A, vitamine B6, vitamine K, fitamine C, folate, en riboflavin. Besykje it kocht, stoom of brûk it yn sûpen en roerbak!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar