10 ienfâldige tips om diabetes te kontrolearjen

Kontint

• 1. Registrearje bloedsûkerwearden
• 2. Ferminderje de konsumpsje fan bepaalde fruchten yn isolemint
• 3. Meitsje it konsumpsje fan snoepjes
• 4. Ferminderje alkoholkonsumpsje
• 5. Gean net mear dan 3 oeren sûnder iten
• 6. Hâld it ideale gewicht
• 7. Eliminearje it gebrûk fan sigaretten
• 8. Kontrolearje bloeddruk
• 9. Mije guon soarten medisinen
• 10. Oefenje regelmjittige fysike aktiviteit
• Hoe kinne jo hypoglykemia kontrolearje
• Hoe kinne jo hyperglykemia kontrolearje

Om sûkersykte te kontrolearjen is it needsaaklik in feroaring yn 'e libbensstyl te ûndergean, lykas ophâlde mei smoken, in sûn en sa natuerlik dieet te behâlden, min yn snoep en koalhydraten yn' t algemien, lykas brea, rys of pasta, neist it foarkommen fan alkoholistyske dranken en it regelmjittich oefenjen fan fysike aktiviteit.

Derneist is it heul wichtich dat alle medyske oantsjuttingen oer behanneling dy't medikaasje, insuline en monitoaring fan bloedsûkernivo kinne omfetsje, wurde dien op 'e krekte tiden en op' e oantsjutte manier.

Guon tips om te helpen by it kontrolearjen fan sûkersykte, it hâlden fan de wearden ûnder 130 mg / dl op in lege mage en ûnder 180 mg / dl nei iten, kinne wêze:

1. Registrearje bloedsûkerwearden

Registrearje op in papier de glycemia-wearden dy't troch de glukometer ferifieare binne foar en nei iten, kinne helpe by de observaasje fan hokker iten kin wurde konsumeare sûnder risiko's te bringen en hokker moatte wurde foarkommen, en sadwaande de behanneling oanpasse sadat it effektyf en ferminderet de risiko's dy't sûkersykte as unkontroleare ta sûnens kin bringe.

2. Ferminderje de konsumpsje fan bepaalde fruchten yn isolemint

Frukt konsumearje mei hege nivo's fan koalhydraten lykas persimmon, fig, earelfrucht, papaja en droege fruchten, kin de kâns op glycemyske spikes ferheegje, sadat diabetes deregulearje, en dêrom wurdt oanrikkemandearre fruchten te iten dy't riker binne oan glêstried, lykas aardbei, meloen en avokado. Kontrolearje de list mei fruchten dy't wurde oanrikkemandearre foar diabetici.

3. Meitsje it konsumpsje fan snoepjes

Snoepjes kinne bloedsûker ferheegje, om't se snel-absorbearjende fiedsels binne, diabetes deregulearje en it risiko ferheegje fan komplikaasjes fan 'e sykte. Sa wurdt, as it mooglik is, oanrikkemandearre om snoep te iten of wannear't ite moat, dat is nei in sâlt miel.

4. Ferminderje alkoholkonsumpsje

Oermjittige alkoholkonsumpsje kin liede ta hypoglykemia of hyperglykemia foar diabetici, fanwegen leveroerlêst, dy't ferantwurdlik is foar it regulearjen fan bloedsûker, dy't yn dit gefal ek alkohol metabolisearje sil. Sjoch wat de feilige hoemannichte alkohol is foar de diabetiker om te konsumearjen.

5. Gean net mear dan 3 oeren sûnder iten

As de diabetiker mear dan 3 oeren trochbringt sûnder te iten, is d'r in grutte mooglikheid fan deregulearjen fan diabetes en kin hypoglykemie foarkomme, wat kin liede ta ferlies fan bewustwêzen en yn earnstiger gefallen liede ta in steat fan koma. Sjoch oare symptomen fan hypoglykemia en learje hoe't jo kinne identifisearje.

6. Hâld it ideale gewicht

It ideaal gewicht behâlde foar leeftyd, geslacht en hichte is heul wichtich om bloedglukoaze effektyf te regeljen, as minsken mei sûkersykte en dy't oergewicht of obese binne, mei in body mass index (BMI) gelyk oan of grutter dan 25 kg / m², kin de glycemyske kontrôle beheind hawwe, troch fermindere glukose-opname troch insuline, neist it presintearjen fan mear risiko's foar hert sykte en beroerte.

7. Eliminearje it gebrûk fan sigaretten

Nikotine, it haadkomponint fan sigaretten kin bemuoie mei bloedglukoaze-nivo's, wêrtroch it dreech wurdt om diabetes te kontrolearjen. Boppedat kin eliminearjen of ferminderjen fan it gebrûk fan sigaretten in soad sûnensfoardielen opsmite, want as nikotine út it lichem wurdt elimineare, nimt it risiko ôf fan retinopaty, hert sykte en harsenskea, alle komplikaasjes fan sûkersykte dy't relatearre binne oan smoken. Besjoch hûsmiddels kinne jo ophâlde mei smoken.

8. Kontrolearje bloeddruk

Bloeddruk en sûkersykte binne nau ferbûn, want troch de jierren hinne makket sûkersykte de arterijen fan it lichem stiver, en as bloeddruk net kontroleare wurdt, kin de kâns op it ûntwikkeljen fan hege bloeddruk tanimme, wat de mooglikheid beroerte opsmyt.

9. Mije guon soarten medisinen

Medisinen dy't de pankreas potinsjeel kinne skea, deregulearje de nivo's fan insuline, dy't wurdt produsearre troch dit orgaan. Dit foarkomt dat de sûker yn 'e sellen wurdt droegen, wêrtroch hy yn' e bloedstream bliuwt en unkontrollearjende diabetes.

Dêrom moatte de folgjende medisinen wurde foarkommen:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

As it dus needsaaklik is om elke behanneling te dwaan wêrby't dizze medisinen binne, dan moat de ferantwurdlike dokter witte oer sûkersykte, oft it wurdt kontroleare as net en hoe âld de persoan libbet mei dizze tastân, sadat de beoardieling kin wurde makke as it is echt feilich meitsje gebrûk fan 'e remedies.

10. Oefenje regelmjittige fysike aktiviteit

Regelmjittige fysike oefening helpt diabetes te kontrolearjen, om't it bloedfetnivo ferleget, gewicht kontroleart, bloedsirkulaasje ferbetteret, en sels it hert helpt om bloed passender te pompen.

Hoe kinne jo hypoglykemia kontrolearje

Om de hypoglykemy te kontrolearjen dy't ferskynt as de bloedsûker te folle sakket, falt ûnder 70 mg / dl, is it needsaaklik om de persoan bygelyks wetter te jaan mei sûker of in glês sinesappelsop. Dizze fiedsels sille de sûker omheech gean en de persoan sil better fiele. Begripe wat oars kin wurde dien yn gefallen fan hypoglykemia.

Hoe kinne jo hyperglykemia kontrolearje

Om hyperglykemia te kontrolearjen, dat is oerstallige sûker yn it bloed, is it needsaaklik de persoan de medisinen te jaan dy't de dokter oanjûn hat om de hoemannichte sûker yn it bloed te regeljen. It wurdt noch altyd oanrikkemandearre om te foarkommen dat bloedsûker wer opstekt troch snoepjes, lykas gebak, frisdrank, puddings of iis út it dieet te ferminderjen of te eliminearjen en fysike aktiviteit te oefenjen, lykas kuierje nei iten. Witte wat moat dien wurde as hyperglykemia ûntstiet.

De fiedingsdeskundige Tatiana Zanin, kommenteart better hoe't it dieet kin wurde dien om diabetes te kontrolearjen yn it folgjende fideo: