5 iten foar perfekte hûd

Kontint

• Iten foar fêste hûd
• Iten foar vette hûd
• Iten foar droege hûd

Guon fiedings lykas sinesappelsop, paranoten of haver binne geweldich foar dyjingen dy't perfekte hûd hawwe wolle, om't se de kwaliteit fan 'e hûd ferbetterje, wêrtroch it minder oaljefolle wurdt, mei minder puistjes en it ferskinen fan rimpels fertrage.

De 5 fiedings foar perfekte hûd, dy't alle dagen moatte wurde konsumeare binne:

1. Sinesappelsop - begjin de dei mei 1 glês sinesappelsop foar moarnsiten. Dit sop is ryk oan karotenoïden en fitamine C, dy't de elastisiteit fan 'e hûd en kollageenfezels byinoar hâlde, foar in stevige hûd.

2. Kastanje-fan-Pará - ferjit net moarns as middeis snackje in paranút, om't it in protte fitamine E en selenium befettet, dy't neist it behâld fan sûne hûdsellen helpt by sellulêre ferjonging.

3. Spinaazje en tomaten - foar lunsj as diner, meitsje in spinaazje en tomatensalade. Spinaazje hat luteïne, dat de hûd beskermet tsjin skea fan 'e sinnestrielen, fungeart as in natuerlike sinneskerm, en tomaat lycopeen ferbetteret de hûd de mikrosirkulaasje, en befoarderet de fieding fan sellen.

4. Haver - foegje in itenstleppel oat ta oan 'e fruit smoothie, granola mei yoghurt of fruitsalade, om't it silisium befettet, dat de yntegriteit fan fiedingsstoffen beskermet oant se de hûd berikke.

5. Rauwe biet - kin elke dei wurde tafoege oan sop as salade, en hat in elemint neamd carboxypyrrolidonic acid, dat helpt hûdsellen goed hydrateare te hâlden.

Dizze sûne hûd iten moatte regelmjittich konsumeare wurde foar in minimale perioade fan 1 moanne, dat is it tiidynterfal as de hûd wurdt fernijd en de resultaten fan in goed dieet foar sûner en moaier hûd binne sichtber.

Iten foar fêste hûd

It bêste iten om jo hûd stevich te hâlden binne dy ryk oan kollageen, lykas gelatine, aai, fisk en meager fleis. It is dus wichtich om dizze fiedsels te konsumearjen dy't ryk binne oan aaiwiten fan goede kwaliteit.

Iten foar vette hûd

It bêste soarte iten foar dyjingen mei in vette hûd dy't gefoelich is foar puistjes is in dieet dat leech is yn ferfine fiedsels, lykas sûker, nôtmiel, wyt brea en pasta, om ûntstekking fan 'e puistjes te ferminderjen. Derneist moat it dieet om it ferskinen fan akne te foarkommen iten hawwe dat ryk is oan omega 3, lykas flaaks, olivenoalje, tonyn en salm, dy't helpe om hûdûntstekking te ferminderjen.

Iten foar droege hûd

Iten dat ryk is oan fitamine E, lykas paranoten, mais as sinneblomsied binne it bêste iten foar droege hûd, om't se hûdmikrosirkulaasje ferbetterje en ferâldering fan sellen fertrage, hûdklieren sûn hâlde.

Nutritional supplementation of vitamin E kin in goede strategy wêze foar de behanneling fan droege hûd dy't kin wurde foarskreaun troch in dermatolooch.

Foar de hûd om prachtich te wêzen, is it neist it iten fan dizze fiedsels deistich wichtich om 1,5 oant 2 liter wetter deis te drinken en altyd griente te iten foar lunsj en diner, om de darm te regeljen, helpt om gifstoffen frij te litten, sadat de oaligens fan 'e hûd hûd en ferminderjen fan puistjes.

Nuttige keppelings:

• Geheimen foar in altyd jonge hûd
• Haarferlies iten
• Iten foar de behanneling fan akne