Besykje dit moanlikse trainingsplan om jo fitnessroutine te revisearjen

Kontint

• Resinsje foar

Jo kinne oanbefellingen hearre om trije kear yn 'e wike cardio te dwaan, twa kear sterkte, ienris aktyf herstellen - mar wat as jo ek genietsje fan loftyoga en swimme en ien kear yn' e wike oefenje foar jo kickball -kompetysje?

It kin absolút lestich wêze om jo workouts tegearre te Tetris om in plan te meitsjen dat jo sil helpe om jo fitnessdoelen te berikken. Need wat begelieding? Gean nei dit moanlikse trainingsplan om krêft te winnen, jo cardio -úthâldingsfermogen en kapasiteiten op te bouwen, en fiel dat jo op koers binne om alles op jo paad te ferpletterjen. (Related: Hjir is wat in perfekt balansearre wike fan workouts der útsjocht)

Dit moanlikse trainingsplan is ûntworpen foar it bouwen fan meager spier- en jumpstart -metabolisme, sadat jo jo sille fiele as jo fiksste sels yn mar fjouwer wiken. Folgje tegearre mei it programma mei de kalinder hjirûnder foar in fier-fan-saai trainingsskema dat jo ynteressearje sil hâlde-en jo spieren riede litte. Elke wike fan it moanlikse trainingsplan is ûntworpen om stadichoan yntinsiver te wurden om te helpen jo resultaten te maksimalisearjen en in foarútgongsplateau te foarkommen.

Ferjit net: jo itengewoanten spylje in grutte rol yn alle fitness- of gewichtsverliesdoelenen yn jo algemiene sûnens en wolwêzen, dus wês wis om dit moanlikse trainingsplan te koppeljen mei in sûn dieet. Bliuw by fiedende mielen fol mei matige dielen fan mager proteïne, folsleine korrels en grienten. (Miskien sels beskôgje dit 30-dagen skjinne (ish) -etende útdaging te besykjen.) Fuelje goed foar en nei elke sweat sesh fan dit moanlikse trainingsplan mei sûne foar- en post-training snacks.

Moanlikse workoutplan: wike 1

• Killer Core Circuit
• No-treadmill Cardio Workout
• HIIT Bodyweight Cardio Workout

Moanliks trainingsplan: wike 2

• Legere sterkte fan it legere lichem

Moanliks oefenplan: Wike 3

• Abs en Arms Workout

Moanlikse workoutplan: wike 4

• Totale Body Strength en Cardio

Resinsje foar