Wêrom skriem ik sûnder reden? 5 dingen dy't skriemende spreuken kinne aktivearje

Kontint

• 5 mooglike redenen wêrom't jo skrieme
• 1. Hormoanen
• 2. Depresje
• 3. Ekstreem stress
• 4. Angst
• 5. Fatigens
• Resinsje foar

Dat oandwaanlike ôflevering fan Queer Eye, de earste dûns op in brulloft, of dy hertbrekkende reklame foar bistewolwêzen - jo witte dy iene. Dit binne allegear perfekt logyske redenen om te gûlen. Mar as jo ea gewoan yn it ferkear sieten te wachtsjen op in ljocht dat grien wurdt en ynienen begon te skriemen, goed dat kin skokkend wurde. Jo hawwe jo wierskynlik ôffrege "wêrom skriem ik sûnder reden?" (of wat grif fielt as gjin reden).

Faak skriemende spreuken kinne koarte bursts wêze fan spontane, út-nearne (soms eangst-provosearre) triennen dy't de neiging hawwe te slaan as jo gewoan oer jo libben gean. Dochs litte se jo wierskynlik frij yn 'e war litte, en freegje josels "wêrom fiel ik my om te skriemen?" of "wêrom huil ik ~ wirklik ~, eins no?"

Alderearst binne jo wierskynlik net swier, en nee, d'r is neat mis mei jo.

"Grytspreuken kinne in fysike oarsaak hawwe, mar se jouwe ek oan dat jo in protte ûnderbewuste emoasjes opboud binne dy't jo net ferwurkje," ferklearret Yvonne Thomas, Ph.D., in Los Angeles-basearre psycholooch spesjalisearre yn relaasjes en selsbetrouwen.

As jo ​​josels frijwat faaks yn in skriemen fine sûnder skynbere reden, kin dizze list jo helpe de mooglike reden foar sûnens efter te dekodearjen. Wyt gewoan dat dit op gjin inkelde manier in útputtende list is, en help sykje fan in leafste, fertrouweling, terapeut, as dokter wurdt oanmoedige om te gean mei jo yndividuele triggers, emoasjes, of mooglike ûnderlizzende problemen. (Mear: 19 rare dingen dy't jo kinne skrieme)

5 mooglike redenen wêrom't jo skrieme

1. Hormoanen

De dagen foar jo perioade kinne in achtbaan fan emoasjes feroarsaakje. As nivo's fan oestrogeen en progesteron op en del swingje, wurde harsenskemikaliën ferantwurdlik foar stimming beynfloede, en dat kin irritabiliteit, stimmigens, en ja, skriemende spreuken triggerje. As jo ​​​​al stress binne of benaud binne, kin PMS dy gefoelens fergrutsje en jo skriemepisoaden noch slimmer meitsje, seit Thomas. Jo kinne it wachtsje - PMS -symptomen ferdwine as jo syklus trochgiet - of as de skriemende spreuken yn jo kwaliteit fan libben snije, freegje jo dokter om jo te skermjen foar premenstruale dysforyske steuring, in mear earnstige foarm fan PMS dy't ynfloed hat op sawat 5 prosint fan pre-menopausale froulju, neffens it US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Genôch sliep krije, it maklik rêde mei de alkohol en kafee, en yntegrearje fan mear selssoarch kin helpe om PMS draachliker te meitsjen, sadat jo net safolle sille hawwe, "wêrom fiel ik dat ik skrieme ?!" mominten. Ek wurdich opskriuwen: Gjin saak hokker tiid fan 'e moanne it is, froulike hormonen te hawwen betsjuttet dat jo wierskynliker te meitsjen hawwe mei skriemende spreuken, perioade. Testosteron (in hormoan dat normaal wurdt fûn op hegere nivo's by manlju) hat de neiging om triennen te temmen, wylst prolaktine (algemien yn grutter oanbod by froulju) se kin trigger.

2. Depresje

Gûlende spreuken feroarsake troch fertriet-in soarte fan no-brainer, toch? As fertrietlike gefoelens lykwols wiken as moannen oanhâlde, kin dat signalearje in djipper soart fertriet sjoen mei klinyske depresje. Depresje komt faaks mei in protte oare symptomen lykas slimme wurgens, gebrek oan genot fan dingen dy't jo eartiids leuk fûnen, en soms ek fysike pinen en pinen.

"In protte froulju litte depresje sjen as frustraasje, grime, as irritabiliteit," seit Thomas. "Elk fan dizze emoasjes kin ta tearens resultearje, dus as jo se ûnderfine, sjoch dan jo dokter foar in screening foar depresje, sels as jo net needsaaklikerwize fiele."

3. Ekstreem stress

Okee, wy wurde allegear beklamme (en 2020 hat gjin kuier west yn it park), mar as jo dizze wurk- en libbensdruk net direkt tsjinkomme, en ynstee, spanning ûnder it tapyt sweepje, is it gjin ferrassing dat jo ynienen ynienen binne streamende triennen, seit Thomas. "Stel wat tiid yn 't sin en freegje josels wirklik ôf wat jo sa folle kin beklamje, en meitsje in plan om it direkt oan te pakken," seit Thomas. Hoewol it sels beklamme is gjin formele medyske betingst, kin it wis in antwurd wêze op wêrom't jo skrieme kinne. Oermjittige stress kin fysike symptomen slimmer meitsje of se sels yn it foarste plak triggerje; alles fan spijsvertering need oan hert sykte.

Jou josels wat genede as dit is de reden dat jo skrieme - dat dwaan wylst stress is kin eins in *goed* ding wêze. In stúdzje publisearre yn it tydskrift Emosjes fûn dat triennen wurde wylst stress is in modus fan selsberuhigend, dy't jo helpt te kalmearjen en jo hertslach te regeljen. (Related: It iene dat jo kinne dwaan om josels no kinderliker te wêzen)

4. Angst

Fyn josels yn 'e panykmodus in protte fan' e tiid, mei in racing hert, flinters yn jo mage, en ekstreem selsbewustwêzen dat jo dielname oan it deistich libben beheint? Dit kin de reden wêze foar jo skriemende spreuken. "Angststoornissen binne net ûngewoan ûnder froulju, en alle emoasjes dy't se feroarsaakje kinne resultearje yn faak eksploazjes fan triennen, sels as jo gjin panyk fiele," seit Thomas. Medikaasje en/of kognitive terapy kinne helpe, dus it betellet om jo dokter om help te freegjen as jo tinke dat jo skriemen keppele wurde kinne oan in ûnderlizzende eangststoornis. (Relatearre: Wat barde doe't ik CBD besocht foar myn eangst)

5. Fatigens

Pasgeborenen skrieme as se slieperich binne, dus it is mei reden dat folwoeksen minsken soms itselde kinne dwaan. Skriemen, yrritaasje en fertriet wiene allegear keppele oan slieptekoart (yn it berik fan 4 oant 5 oeren per nacht) yn ûndersyk publisearre yn it tydskrift Sliep. 

Plus, eangst en stress kinne gefoelens fan útputting fergrutsje (as jo harsens of emoasjes binne yn overdrive, gjin wûnder), mar jo kinne ek gewoan wurde tuckered út troch in nacht of twa fan sub-par sliep.

Elke persoan syn sliep behoeften fariearje, mar begjinne mei bumping up dyn bêdtiid elke nacht mei 15 minuten oant jo kinne tawize genôch tiid foar sân of acht oeren measte nachten, it bedrach oanrikkemandearre troch de National Sleep Foundation foar adekwate R & R. En as jo' re muoite om te sliepen, besykje dizze iten ta te foegjen foar bettere sliep oan jo pantry.

As jo ​​as immen dy't jo kenne help nedich is, skilje dan mei 1-800-273-8255 foar de National Suicide Prevention Lifeline of sms 741741, of chat online op suicidepreventionlifeline.org.

Resinsje foar